第84章：老年人便秘用這些方法 巧妙解決便經驗做法法

4、如年高體弱、或久病之人，雖有便意，但臨廁努掙乏力，排便艱澀不暢，便質並不乾結，便後汗出氣短者屬氣虛便秘。

治宜健脾益氣。方選黃芪湯(黃芪、甘草、陳皮、麻仁、白蜜)。若氣虛下陷，肛門墜迫，屢欲登廁而虛坐努責不下時，可加升麻、柴胡等。

5、如產後或手術後大便乾燥如球，便次雖然正常，但排便不暢，伴有頭眩心悸、面色少華者為血虛便秘。

治宜養血潤燥。方選潤腸丸(當歸、生地、桃仁、火麻仁、枳殼)。如兼有腰脊痠軟，經少色淡者加制首烏、肉蓯蓉等。

二、便秘的食療方案是什麼呢

1)五仁粳米粥

取芝麻、柏子仁、胡桃仁、松子仁、甜杏仁等五仁各10克，放碗裡邊碾碎，和粳米100克，加水煮粥服用。服用時候可以加少許白糖，早晚各服用一次。這個妙方比較適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，

2)鮮土豆汁

取300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用12湯匙，每日23次，適用於習慣性便秘。

3)菠菜芝麻粥

菠菜芝麻粥能夠起到潤燥通便，養血止血的作用，適用於老年性便秘、痔瘡等飲用。做法是先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

4)白薯粥

取白薯300克，小米100克進行煮粥，熟後加入白糖，每天早晚服用。這種方法比較適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

5)蔗汁粥

榨100毫升甘蔗汁備用。取粳米50克，加水400毫升，煮至米開花之後再對入甘蔗汁，然後再熬成粥。每日早、晚溫熱服食。

三、哪些是便秘的預防措施呢

1、調整飲食結構

飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

飲食的質：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排洩。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

2、養成良好的排便習慣

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

3、慎服導致便秘的藥物

消化系統藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質子泵抑制劑：阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。

降糖藥：格列齊特。

神經系統藥：帕羅西汀、奧氮平，輔助管理帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。

心血管系統藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。

瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經系統受到損害，結果發生便秘。

補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。

四、八種改善便秘的調理方法

1、車前子輔助管理便秘每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般輔助管理1～4個療程即可痊癒。另外，以車前子為主輔助管理糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期相關效果。

2、決明子輔助管理便秘取決明子20克，放置茶杯內，以白開水衝浸，如泡茶葉一樣，20分鐘後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液後，再加1次開水泡飲。

3、生甘草輔助管理便秘取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發。

4、連翹輔助管理便秘取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續服用1～2周，即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女(妊期、經期、產後)便秘、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

5、蒲公英輔助管理便秘取蒲公英幹品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，幹品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

6、胖大海輔助管理便秘取胖大海5枚，放在茶杯或碗裡，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

7、芍甘湯加味治便秘取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方輔助管理各種原因所致的便秘95例，相關效果滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。

8、白朮散輔助管理便秘取生白朮適量，粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天3次。此法對虛性便秘相關效果頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。

老年人便秘的原因,緩解老年人便秘的方法

一、引起老年人便秘的原因

1.飲食因素；如果飲食量少且精細，粗纖維食物少，形成糞便的時間長，水分大部分被吸收，故糞便乾燥而排出困難。2.排便習慣不良，沒有定時排便的習慣。經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。

有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。3.年老體弱、久病臥床之人，由於協助排便的諸多肌肉收縮力減弱，糞便雖不幹，但排出困難。中老年女性，由於會陰鬆弛，在排便時腹壓增高，使直腸前壁容易向前突出，排便時壓力朝向陰道方向而不朝向肛門，糞便積存在前突內而造成出口梗阻。

主要表現為：排便困難，肛門處梗阻感，排便時肛門壓力分散，排空不全，部分病人需用手在肛門周圍或陰道內加壓，甚至需將手插入肛內協助排便，也有人用手紙卷或肥皂條塞入肛門協助排便，部分病人還伴有便血、肛門疼痛等。

二、緩解老年人便秘的方法

方法一：甩手、快走在健康狀況良好的情況下，喝水後可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式幫助水分在體內遊走，並加速胃腸蠕動。如果很多老年人無法出門散步，也可以通過在家裡面甩手等簡單的動作，經常現象，達到同樣的效果。方法二：將食物切碎後烹調營養專家認為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，儘量將食材切碎後烹調。

專家建議，將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子裡，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡，蔬菜的用量應該多些，蔬菜和肉的比例為2:1更佳。方法三：果汁不濾渣營養師建議，應儘量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。

方法四：每餐一盤蔬菜長期研究飲食營養的專家建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。專家提醒，便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。

三、老年人便秘的食療方法

第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。第四：將菜籽成粉末，然後每天吞服三次。第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收，並且還能夠吸收大量的水分，然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，並且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對於預防便秘有著非常好的效果。

所以說，日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等等，這些都是非常好的選擇。

四、老年人便秘應該怎樣應對

一，若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。二，早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育輔助管理可提高結腸的張力，增加腸蠕動。三，養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。

大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。四，穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外），至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。

如一次無效，可反覆數次直至排便。五，必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。