第81章：老年人便秘妙招之日常調理四季保健

因此，老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養外，還應注意以下幾點第一，養成主動喝水的習慣第二，在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便第四，採用按摩法來解除便秘雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

不同群體有不同的便秘表現，對症下藥方為良藥。

老年人便秘妙方“蜜煎方”四季保健

隨著經濟的生展，人的工作壓力也越來越大，生活作息不正常，人就容易便秘，特別是老年人。如何解決好呢?

中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。今天向大家介紹一種比較“特別”的輔助管理便秘之法---蜜煎方。

材料：蜜糖適量。

方法：將蜜糖倒入鍋中，小火將其煮至微微沸騰（可見少許冒泡為宜），熄火。待蜜糖冷卻後，用手將其搓成跟鉛筆粗、3-4釐米長的條狀。將此條狀塞入肛門後，臥床休息，待約30分鐘後即有便意。多出來的蜜糖可先做成蜜條，然後放進冰箱保存，要用的時候取出放至室溫後即可使用。

功效：潤腸通便

適用症候：老年性便秘、習慣性便秘、大便難、大便乾結。

廣大有便秘的老年朋友們不妨一試。

老年人便秘怎麼辦,老年人便秘的藥物性輔助管理

一、老年人出現便秘該怎麼辦

一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

二，養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。三，穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外），至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。

如一次無效，可反覆數次直至排便。

二、老年人便秘的藥物性輔助管理

（1）容積性瀉劑主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好相關效果，但不適於作為暫時性便秘的迅速通便輔助管理。（2）潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

（3）鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。（4）滲透性瀉劑常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時輔助管理措施，是對容積性輕瀉劑相關效果差的便秘患者的較好選擇。（5）刺激性瀉劑包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。

刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。

三、老年人便秘的中醫療法

1.連翹輔助管理便秘取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖（不兌糖效果更好）服用。持續服用1～2周，即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女（妊期、經期、產後）便秘、外傷後（顱腦損傷、腰椎骨折、截癱）便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

2.車前子輔助管理便秘每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般輔助管理1～4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以輔助管理便秘，而且還有血壓管理作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主輔助管理糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期相關效果。

3.昆布輔助管理便秘昆布60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟後，取出昆布待適宜溫度，拌入少許姜、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。

四、蜂蜜怎樣輔助管理老年人便秘

療方1蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。療方2蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便秘及習慣性便秘。療方3蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用於習慣性便秘。

療方4蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用於習慣性便秘。療方5蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗淨切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於青少年便秘者。療方6蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便秘者。療方7蜂蜜、連翹各30克。

將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用於實熱痰溼壅結的便秘。療方8蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水衝勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老年人、孕婦便秘者最宜。

老年人便秘怎麼辦多吃這些食物緩解便秘

老年人便秘怎麼辦？老年人經常有便秘的困擾，家屬千萬不要以為便秘是小事，對於老年人來說，便秘對其的身體傷害也是很大的，有時甚至會導致心臟衰竭！那麼老人便秘吃什麼好？

一、老人便秘的危害

1、多內痔出血：這是一種急性血栓性外痔常見的併發症，出血量多少不定。

2、疝：腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。

3、心臟衰竭：心肺功能不全者，因為便秘可誘發或加重心力衰竭。

4、咯血：肺結核，支氣管擴張導致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。

5、心腦血管疾病：高血壓或心臟病，嚴重的便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時升高或突發腦出血，心肌梗死。

二、老年人便秘吃什麼

1、多吃粗糧

多食含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。

2、多食用含維生素B的食物

糾正不良飲食習慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排洩。

3、吃產氣食品

多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。

4、多喝水

多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。

補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環境，徹底避免便秘發生。

導致老年人便秘的不良習慣

1、沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

2、飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

3、液體量攝入不足。

4、肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便衝動消失，就不容易排便。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。