第79章：老年人便秘可喝九款長壽特製粥

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

四、百合羹

材料：百合250克、蜂蜜適量。

做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。

五、菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

六、五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。

七、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰痠腿軟等。

八、土豆粥

土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。

九、胡蘿蔔粥

胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

其他飲食方：

蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁（或榨汁機取汁），白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。

沖服萊菔子：萊菔子3060克，溫開水送服，每日23次，用於輔助管理老年性習慣性便秘。

淡鹽水：淡鹽開水一杯，每晨空腹飲服。

冬瓜汁：冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。

梨：每日早晨起床後空腹吃梨兩個，連服兩週以上，有潤腸之功。

老年性便秘小經驗做法二則：

肉蓯蓉、當歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30克，阿膠10克烊化，每日兩次口服。

肉蓯蓉、牛膝、熟地、當歸、白朮各15克，威靈仙10克（腹脹加萊菔、厚朴各10克），每日兩次口服。

老年人便秘吃什麼 老年人便秘的中醫輔助管理法

一、老年人便秘吃什麼

一、胡桃粥

用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰痠氣喘，尿路結石等。

二、首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

三、芝麻粥

取黑芝麻30克洗淨曬乾，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服用。可補肝腎，養陰血，潤五臟，適用於陰虛腸燥者。

四、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可生津潤肺，補益肺氣，適用於肺氣虧虛，便秘者。

五、決明粥

取決明子10克，炒香後水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食。可明目滋陰，潤腸通便，降壓降脂，適用於患高血壓、高血脂的便秘者。

六、桑仁粥

取桑椹30克，糯米60克，冰糖適量，煮粥服食。可養肝益腦，滋陰明目，潤腸通便，適用於肝陰虧虛便秘者。

七、蓯蓉羊肉粥

取肉蓯蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮為稀粥，調味服食。可益肝腎，補精血，潤腸通便，適用於因虛致便秘者。

二、老年人便秘的中醫輔助管理法

1　病因及病機

1.1　氣血不足　因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無源，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤，而形成便秘。

1.2　陽虛寒凝　年高體弱，陽氣不足，則陰寒內生，凝滯腸胃，致陽氣不運，津液不行，腸道傳導無力，形成便秘。

1.3　陰液不足　老年體弱或久病，或服用瀉下藥物過多，導致津液大傷，腸道乾枯，大便燥結難下。

1.4　氣機鬱滯　老年之人，多憂善慮或久坐少動，致氣機鬱滯，腑氣不通，糟粕內停而致便秘。

1.5　腸胃積熱　素體陽盛，或飲酒過度，或過食辛辣厚味，致腸胃積熱，或熱病之後，餘熱未盡，耗傷津液，使腸道失於濡潤而致便秘。

2　輔助管理

2.1　非藥物輔助管理　應養成定時排便的習慣，注意飲食調理及身體鍛鍊，特別是功能性便秘更應如此。食物應富含纖維並多飲水。

2.2　藥物輔助管理　便秘臨床上分為氣秘、虛秘、冷秘和熱秘。虛秘又分為氣虛和血虛2種。

2.2.1　氣虛便秘　特點為雖有便意，但臨而努掙乏力，大便並不乾硬，神疲氣怯，舌嫩苔薄，脈虛。藥用黃芪、茯苓、山楂、木香、佛手、香椽、麻仁、白蜂蜜等。

2.2.2　血虛便秘　特點為大便秘結，面色蒼白，舌淡脈細。藥用當歸、麻仁、玉竹、生地、熟地、元參、佛手、香椽、枳殼、生黃芪、白蜂蜜等。

2.2.3　冷秘　特點為大便難澀，腹中或有冷痛，喜熱惡冷，舌淡苔白，脈沉遲。藥用當歸，仙靈脾、肉蓯蓉、木香、枳殼、麻仁、生黃芪等。

2.2.4　氣秘　特點為大便秘結，噫氣頻作，腹脹痛，胸脅痞滿，苔薄膩、脈弦。藥用木香、檳榔、佛手、鬱金、枳實、麻仁、柴胡、內金等。

2.2.5　熱秘　特點為大便乾結，口渴喜冷飲，苔黃燥，脈數。藥用大黃、炙枳實、白芍、生地、元參、生芪等。

三、老年人按摩穴位輔助管理便秘

生活中，很多老年朋友都有“習慣性便秘”的毛病，針灸推拿專家建議，這樣的老年人不妨用按摩穴位的辦法自行調理。

首先，老年朋友在上廁所前可做一些準備工作——用食指揉按“迎香穴”(鼻翼旁開約一釐米皺紋中)。“迎香穴”是大腸經的“止穴”，而大腸經又起於食指。所以這兩個部分對接能達到“經脈同氣”的效果，可以很好地調整大腸經，起到輔助管理便秘的作用。另外，揉按迎香穴可以讓鼻子更為靈敏，能準確、鮮明地辨別衛生間特有的氣息，這樣就有利於大腦的反射，及時發出排便信號，讓“排便”這種受潛意識支配的行為順利進行。

此外，老年朋友還可以在平時多揉按“支溝穴”(前臂背側，腕背橫紋上3寸處)。支溝穴是三焦經上的重要穴位，是傳統的輔助管理便秘的穴位。老年男性可以先按左側支溝穴，女性朋友則可以先按右側支溝穴，直到皮膚髮紅髮熱為止。

四、老年人便秘吃什麼藥有效果

1容積性瀉劑：主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好相關效果，但不適於作為暫時性便秘的迅速通便輔助管理。

2潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

3鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。

4滲透性瀉劑常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時輔助管理措施，是對容積性輕瀉劑相關效果差的便秘患者的較好選擇。

5刺激性瀉劑：包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥後可逆。

老年人便秘吃什麼藥 解決便秘的方法

便秘我想是每個人都會有的情況，在這個時候說明自己的腸胃消化比較慢，尤其是對於老年人來說，他們的腸胃功能消化的會比正常年輕人更慢一些，那麼針對這種情況，老年人應該是吃一些什麼藥來解決呢?

其實，老年人便秘後是不建議吃藥的，因為吃藥會具有依賴性。在產生依賴性後，一旦發生便秘，除非吃藥，否則沒有辦法解決便秘的問題。不過，如果是頭一次便秘的老年人，可以適當的服用一些複方蘆薈膠囊，或者是使用潘瀉葉，這兩種藥物解決老年人便秘，還是有很好效果的，所以老年人可以適當吃一些，可是在不需要服用的時候，千萬不要經常服用，服用過多對身體健康沒有好處。

而且輔助管理老年人便經驗做法法，要是可以通過其它方法輔助管理好，最好不要用吃藥來解決。

便秘，是由於腸胃蠕動慢所造成的一種現象，如果便秘不輔助管理，就很容易造成痔瘡和內分泌失調，所以在這種情況下，建議老年人在生活當中，應該多吃一些含纖維素高的蔬菜和水果，這樣可以促進腸胃的消化，而且還要鍛鍊身體，進行一些散步，慢跑等運動，來提高自己身體的抵抗能力。最後，便秘是某種疾病的症狀，假如老年人經常容易產生便秘問題，就需要考慮是否是由於疾病因素造成的。

在這個時候，建議到醫院做一個檢查，查清楚便秘的原因。

其實，在生活中只要有一個好的生活習慣，就可以改善便秘的現象。因此，老年人可以多吃一些有利於身體健康，促進消化的食物，如果老年人的身體狀況容許，可以喝一些蜂蜜水，這樣可以起到促進消化，改善便秘的症狀。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。