第78章：老年人便秘民間做法都有哪些 如何才能緩解老年人便秘

1、甘草15g，大棗8各，小麥30g，百合30g，竹茹10g，生地黃10g，麥冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少。神失血養之失眠。2、生地黃12g，百合30g，棗仁20g，炙遠志10g，五味子10g。女貞子10g，旱蓮草20g，龍齒10g，珍珠母30g。

水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。3、竹茹10g，枳實10g，陳皮10g，法半夏15g，茯神15g，黃連6g，牡丹皮10g，梔子10g，珍珠母30g，炙甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。4、當歸12g，柴胡10g，生地黃10g，川芎10g，赤芍10g，枳殼10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，紅花10g，黃連5g，法半夏30g，甘草6g。

水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足，血行不暢之頑固失眠。5、柴胡、木香各9g，白芍、丹參各12g，檀香、五味子個6g，玉竹、熟棗仁各20g，夜交藤，生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g；痰多胸悶者加陳皮，膽南星各9g，去玉竹、五味子；口乾便秘加生地黃、玄參各12g；

易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

三、如何才能緩解老年人便秘

第一招吞嚥唾液法每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次嚥下去。“氣是續命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝；而這個吞嚥唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能維護健康狀態。那為什麼吞嚥唾液能治便秘呢？有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞嚥唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。

還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞嚥唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。第二招飲食調理多吃“黑五類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認為，黑色是腎的髒色，吃黑色的東西有助於補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。

黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補形、以色補色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。

四、老年人便秘如何進行預防

1、若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。2、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育輔助管理可提高結腸的張力，增加腸蠕動。3、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。

每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。4、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

老年人便秘原因多瀉藥不可隨便服

老年人便秘的原因有很多，患有便秘的老年人應儘快去醫院做腸鏡檢查，找到便秘的原因，對症下藥。

老年人便秘的原因

1.患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘;

2.由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘;

3.由於身體活動不便，儘量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合徵，也可引起便秘;

4.老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘;

5.排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

老年人便秘的食療譜：

1、老人便秘飲食——蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食慾增加和維持體液酸鹼平衡的作用。

2、老人便秘飲食——數量宜少

若要身體安，三分飢和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數量不宜過多，每餐七八分飽。

3、老人便秘飲食——質量宜高

質量高不意味著價格高，如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，儘量減少白糖、紅糖、砂糖等精製糖的食用。

4、老人便秘飲食——食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素，因此，每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，幹稀搭配。

5、老人便秘飲食——質地宜軟

老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質地以軟爛為好，可採用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法。選擇的食物儘量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆製品都是最佳選擇食物。

6、老人便秘飲食——飲食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：穀類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其製品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。

老年人便秘的用藥準則：

輕度便秘的老年人患者只需按照上述的方法合理調理飲食就行，而嚴重性的老年人便秘患者則需要通過藥物來調理了。而選擇什麼樣的藥物呢?這又是一個值得探討的問題。由於市面上大多數輔助管理便秘的藥物多含有瀉藥成份，副作用極大，再加上老年人體質又無法跟年輕人相提並論，所以選擇普通的便秘藥物肯定不行。

那什麼樣的藥物適合老年人服用呢?——純果蔬!是的。純果蔬的通便藥物自然最適合老年人服用，另外目前市場上純果蔬的輔助管理藥物當屬御芝林的變通膠囊效果最好。

變通膠囊作為純果蔬類產品，一粒變通膠囊均從南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈、低聚木糖中提取的精華元素而成，安全無副作用，更不會產生藥物依賴，而且隨著患者病情的好轉逐漸降低藥量。直到不服藥也能有助於每天的順暢排便，從根本上解決腸道健康問題，而不是簡單的通便止瀉。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。