第54章：老年人為什麼長期手腳冰涼？養性

3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

之二：陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

之三：月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

之四：疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。

老年人為何不宜服用維生素A

科研人員對562名60歲以上的老人進行了測試，結果一半以上的老人服用多量的維生素A，在一些長期服用多量維生素老人的血液中，發現了引起高血壓的物質---維生素A醛酯。在血液中游離的維生素A醛，是一種有害物質，隨血液循環能損害肝臟和腎臟，導致骨的關節處疼痛以及一些皮膚病，還會引起嚴重的頭痛。

因此，科研人員認為，60歲以上的老人不宜服用大量的維生素A。西方國家的一些醫生，曾主張服用大量維生素來延長細胞壽命，結果以失敗告終。研究表明，老人常服一些維生素是必要的，但不宜過量，不能天天服用。而補充維生素的最好辦法是經常多吃一些水果和蔬菜。

老年人為何會腳長長四季保健

老年人隨著年紀的增加，腳也會發生變化的，這是為什麼呢？對於老年人來說，身體上的許多病變都會在雙腳上有所反映，比如被很多老人認為屬“正常現象”的腳變大，其實是腳部水腫，不可輕視。

由於老年人身體臟器功能衰退，血液循環不暢，當心髒功能減退，下肢靜脈栓塞、靜脈血迴流出現問題時，就可能表現為腳變大。

另外，老人營養不良，易產生低蛋白血癥。身體水分難於排出體外，堆積在下肢，造成腳長大的假象。如果老年人發現腳“長大”，應及時去醫院檢查，讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。

針對不同水腫情況，專業人士也介紹了一些簡單的防治方法。比如靜脈環流不暢的老年人要多運動，並儘量避免下肢長時間下垂，如乘坐汽車、火車等交通工具，以免使水腫加重。

對於中風患者等行動不便的老人，家屬可以幫助他們進行一些被動運動，如伸屈膝、踝關節運動等，也可以把老人的腳適當抬高。

因營養不良造成的水腫，則要加強營養。餐次安排要合理，建議少吃多餐；注意飲食均衡，多吃肉蛋奶等高蛋白食物。

老年人為何容易摔倒呢？養性

老年人常見的摔倒原因：

1.中風：因腦血管突然破裂出血，常發生昏迷、偏癱等;

2.眩暈噁心、腦血管疾病以及頸椎病等引起，一般無意識障礙;

3.暈厥：因大腦一時性嚴重缺氧缺血，導致短暫性意識喪失;

4.心絞痛急性發作;

5.不慎摔跤骨折及癲癇發作等。

由上述原因引起的突然摔倒，不可急於攙扶，否則很可能“幫倒忙”。如中風者，若立即扶起，只會加重出血癥狀;腦供血不足引起暈厥者，患者應平臥，將其扶起反而加重腦部缺血狀況;如發生骨折或脫臼，攙扶會加劇損傷，甚至引起癱瘓。因此，旁人遇見老人摔倒時，應先觀察老人的表情、神態，如神志清醒，先詢問摔倒原因，然後給予合適的幫助，如果是心絞痛患者，應讓其服下急救藥，然後送往醫院;若昏迷或語言障礙的患者，應立即打急救電話;對於嘔吐患者，應將其頭部側向一邊，以防嘔吐物入呼吸道導致窒息。

搬動患者時，應一人託頭及胸部，一人託腰及臀部，一人託腿及腳部，動作宜緩慢平穩。

老年人為何總愛嘮叨呢？四季保健

生活中，有不少老年人話太多，整天嘮嘮叨叨說三道四，反反覆覆沒完沒了。老年人為何會變得喋喋不休呢?

首先，嘮叨是老年人排除孤獨感的一種手段。心理學研究指出，人的心理要獲得健康，需要各種環境因素的豐富刺激。如果缺乏這種刺激，人就會變得呆板而神經過敏。老年人從工作或勞動崗位退下來後，就會把注意力過分集中在一些“不頂用”的事情上。譬如熱衷於回首往事，因而喋喋不休。晚輩下班回到家之後，老人就會盡情傾訴心中鬱積之言。

子女獨立後不少事情不再聽命於父母，本能的心理防衛功能會使老人堅持己見與習慣，不贊成小輩的意見和看法。或有的老人覺得自己別無所求，而把生活的希望寄託於下一代，轉而對下一代過分關心。

其次，老人需要通過話語的不斷反覆，來達到心理活動和客觀環境的平衡。老年人由於大腦的退化和機能障礙，明顯地引起感覺能力降低。老年人感知能力降低之後，這種心理活動的反饋就失靈了。

如看不清東西，就自言自語地督促自己集中注意力努力張望;聽力減退，自己說的話連自己也沒有聽到，就會重複再說，力求使自己聽到;看到別人開口，自己卻聽不清，就會產生焦慮，再三催問。

記憶力減退，更是老年人反覆嘮叨的重要原因。這主要表現在短時記憶能力的障礙。老年人往往對眼前即事迅速遺忘，看文章，聽講話，必須重複幾遍才能搞清楚;自己剛剛講過的話，立刻又忘了，還以為自己根本沒講過，這樣勢必重複同樣的話語。

總之，喋喋不休是老人們心理、生理功能退化的表現。作為晚輩，應該寬容，多給予關心和尊重。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。