第50章：老年人為什麼會得抑鬱症 誘發老年抑鬱症的原因

1．型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。

2．反應遲鈍，行動能力漸失：嚴重的抑鬱症表現之一，是患者逐漸呈現出一種語速慢、語音低、語量少、應答遲鈍的思維特點，往往病人的一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。

3．消極演進：症狀嚴重的抑鬱症患者情緒上的變化是最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打採，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈迴不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。

4．病情嚴重的抑鬱症患者的動作，尤其手勢動作會有明顯減少，行動緩慢。有少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。

5．軀體問題纏身：重度抑鬱症患者的面容往往憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性慾減退。女病人常閉經。

三、老年抑鬱症的臨床表現

在抑鬱情緒支配下，病人往往自我貶低、自我譴責。他們認為自己什麼都沒做好，誰都對不起。他們會把一丁點兒大的小事，誇大成不可饒恕的錯誤，內心不斷責備自己，甚至有的人認為只有一死方足以謝天下。

病人有明顯的自卑感。認為別人看不起他、討厭他、鄙視他，偶爾也表現疑心重重。但這種疑心與精神分裂症病人的疑心不同，它是原發於情緒障礙的，是由於情緒低落而產生。

情緒不穩易激動。有的病人可表現焦慮煩躁、激動不安，因而會長籲短嘆或頓足捶胸。有的病人很容易受外界刺激而常常發脾氣。

抑鬱症病人的思維活動受到抑鬱。時常感到腦子遲鈍，自己覺得“變笨了”，甚至連很簡單的問題都難以解決，因而學習、工作效率明顯降低。由此，病人往往認為自己不中用了，更增加了自卑和自責。

四、預防老年抑鬱症的措施

注意起居生活：

家屬要注意老年人的起居生活，適當參加力所能及的一些社會工作，發揮自己的能力，繼續保持為社會做一番事業的宏大理想。這樣能使老人感到自己存在的價值，精神上有了寄託。

培養廣泛興趣：

培養老年人的廣泛興趣是預防抑鬱症的有效方法，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老人若能學習有關老人的保健知識，還能指導自己更好地生活，防止疾病的發生。

避免精神受刺激：

老年人由於生理機能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現消極情緒，就要積極擺脫它，如與家人鬧矛盾生氣，可以聽聽音樂，看看戲，散散步等來緩和一下情緒;若身體疲勞，興趣減低時就要馬上好好休息。

親近大自然：

為了預防老年抑鬱症，老年人可多親近大自然。可在身體條件允許的情況下參加一些旅遊活動，開闊眼界，大自然美麗風光的陶冶，可使老人心情歡快坦然。同時也可做些種花、養魚、養鳥、釣魚、下棋等有益活動，增加生活情趣，開闊心胸。

老年人為什麼容易上火？

老年人為什麼容易上火呢？這是大家都很關注的，你也一定很想知道問題的答案吧，那就來看看看下面的介紹吧！

祖國醫學認為，首先是體質上的原因。老年人正氣虛弱，各種病邪容易侵入機體，病邪滯留體內，容易“鬱而化火”。第二，老年人易出現陰液虧虛，陰虛火旺，虛火上升。因此，老年人“上火”往往是“虛火”、“實火”一起上，互相影響，互為因果，形成惡性循環，輔助管理頗為困難。第三，飲食及生活習慣方面的原因，如老年人的口味差，喜歡吃油炸、焦枯或辛辣的食物，而這些食物積滯於胃腸，容易化熱化火。

此外，老年人牙齒的咀嚼功能差，喜歡吃精細的食物，攝入的纖維素太少再加上老年人的腸道蠕動功能差，腺體分泌減少，易導致便秘，中醫稱之為陰虛液虧，“無水行舟”，是虛火內燥的常見表現。

老年人要堅持進行適宜的體育鍛煉，以增強體質，提高機體的免疫力和抵抗力，這是預防“上火”的關鍵。同時要注意個人衛生，養成良好的生活衛生習慣，減少各種感染的機會。如不要用手揉擦眼睛，積極防治沙眼;有牙病者應注意口腔清潔，堅持早晚刷牙、飯後漱口。飲食宜清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃油炸、煎烤及燻製的食物，儘量避免過多使用辛辣厚味的調味品，如姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。

豆腐能清火，且易於消化，可以多加食用。容易發生便秘的老年人，要多吃富含纖維的食品，堅持作腹式呼吸運動或腹部按摩，養成定時排便的習慣，必要時可短期服用蜂蜜或麻仁等潤腸通便的中成藥。

以上就是老年人為什麼容易上火的相關介紹，事實上。老年人大多陰虛火旺，可在醫生的指導下，定期服用一些滋陰降火類的中成藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等，對預防老年人“上火”有一定的作用。

老年人為什麼容易患失眠症 中醫輔助管理失眠的5種食療方

一、導致老年人失眠的5種主要原因

1、全身性疾病

進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加，諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。

2、精神心理因素

步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。

3、夜間尿頻

中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，夜間小便次數增多，也會影響老年人的睡眠。

4、腦部器質性疾病

隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠症狀。

5、“憂思”

中醫學認為，“憂思”與老人失眠的關係十分密切。所謂憂，即焦慮發愁、精神沉鬱;思，是指集中精神，運用智慧，考慮問題的精神狀態。憂則易致肝鬱氣滯，化火擾動心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。

現實生活中，不少失眠患者躺在床上難以入眠，而在不該睡的時候能睡著，如在開會時很快睡著。其原因是，他們在該睡的時候習慣於焦慮發愁，導致條件反射性的喚醒和失眠;而在不該睡的場合則沒有這些精神負擔，就可入眠。這說明情緒對睡眠有直接的影響作用。

二、老年人失眠症的5大症狀與表現

1、睡眠質量差：睡眠質量差。許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，廣州協佳醫院精神科的專家介紹許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

3、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

這也是失眠的表現。

4、入睡困難：這類失眠症狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。這是最常見的失眠的症狀。

5、其他症狀：有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打採，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著，睡著後夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒。

三、中醫調理老年人5種失眠症狀的食療方

1、腹脹難眠——養脾

中醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發生在飲食後，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調理脾胃。平時還可以多吃點山楂。

2、煩躁失眠——養肝

過多的加班不能很好睡覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝鬱化火證的失眠症，要表現為突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽乾，小便黃，大便秘結。

食療方：菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症狀。夏枯草泡水也有很好效果。

3、徹夜不眠——養腎

夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便乾結，舌尖紅少苔。

食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶。對於心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。

4、易驚易醒——去熱

有很多白領是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之後還是感覺乏力，大多是因為體內痰溼內熱引起的失眠。主要症狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

食療方：陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。

5、躁擾不寧——活血

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內阻導致，表現為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經常打嗝，乾嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。

食療方：丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝，建議單獨選一種泡水喝。可丹參一般選用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。

四、老年人補充4種營養物質可以防止失眠

常出現失眠的症狀，久而久之會對健康帶來影響。有沒有食療的方法，可以解決失眠問題，從而減輕失眠和服藥帶來的困擾?科學研究表明，補充4大營養素可預防失眠。

1、鈣

鈣能強化神經系統的傳導反應，幫助調節心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。

富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其製品、奇異果、黑芝麻等。

2、鎂

鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。飲食中若缺乏鎂會造成容易緊張、情緒起伏較大。這些反應都會加重入睡困難。

富含鎂的食物：全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品、海鮮類。

3、維生素

引發失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安，可以多攝取富含多種維生素的食物。多種維生素能維護神經系統的穩定，具有安穩情緒的相關效果。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，你通常需要維生素助你一臂之力。

富含維生素的食物：鹽藻。鹽藻是源自生物體內的全營養素，富含人體健康所需的多種營養元素。如維生素類：維生素A、葉酸、天然類胡蘿蔔素等;同時鹽藻富含鈣、鐵、鋅、硒等70多種微量元素;鹽藻還富含18種氨基酸，其中8種為人體必需氨基酸。

4、鋅

鋅屬於礦物質微量元素之一，雖然身體對它的需求量不大，但它卻是維持生理正常運作不可或缺的營養素。鋅的主要作用是幫助成長髮育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，故對改善失眠有所幫助。

富含鋅的食物：海鮮、肉類、全穀類、堅果類。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。