第46章：老年人不要攝入太多食鹽

老年人不要走進久病成良醫的誤區四季保健

老年人的身體機能決定著晚年生活是不可能不生病的，但是老年人生病不能自己決定這個疾病的嚴重程度，甚至是不能自己隨便吃藥，老年人不能久病成良醫，要克服一些晚年保健誤區!

老年保健人群越來越多，但存在保健誤區的人不下少數，很多老年朋友覺得不疼不癢就沒病，那其實是老年期對體內變化不敏感造成，即使是身體有病也不能立馬反應出來，因此希望大家還是定期做體檢。

能吃能睡身體好能吃能睡固然是健康的表現，可有時候又是疾病的反應。有的病並不影響食俗和睡眠，相反還有使食量增加，睡眠時間延長。如甲亢、糖尿病、肥胖症等就是這樣。

體格好就是健康世界衛生組織對健康的定義是：“身體上、心理上和社會適應上的良好狀態。”因此說，身體沒有疾病，不見得就是健康，老年保健還要注意強調心理健康和社會適應能力。

老年病康復難有的人自認為“朽木難雕”而放棄某些病的輔助管理，特別是某些慢性病後期及後遺症的輔助管理。結果造成輔助管理不徹底，留下後遺症，釀成不良後果。

有病不求醫常以“久病成良醫”自居，認為自已對自己的病已經摸索出一套行之有效的輔助管理方法，掌握了某些常見做法藥物，把對疾病的診斷、輔助管理放在個人行為中。盲目自信常會錯把彼病當此病，或病變藥不變，造成誤診誤治。

治病就是打針吃藥把疾病的輔助管理簡單地看成是吃藥打針，忽視疾病的綜合輔助管理。甚至捨近求遠，舍易求難，放棄非藥物的有效輔助管理方法。如對輕度糖尿病只需飲食控制輔助管理持有懷疑、僅依賴藥物會引發多種副作用。

越舒適越好有的老人覺得自己“活的日了不多了”，能快樂就快樂，能舒適就舒適，誤把養生當享受。殊不知，過於享受，過分舒適，會直接危害健康。

運動越多越好“生命在於運動。”由此誤認為運動越多越好。其實，老人生理已衰老、退化。過多或過量運動對老人並不是有益的事。應該說，四分動，六分靜，對老人健康有益。

溫馨提示：保持良好的生活方式生活，及定期檢查身體，對於老年朋友來說至關重要，大家一定要引起重視。

老年人不要過分依賴的幾種藥

人到老年，各種疾病隨著年齡的增長也跟著來了，因為免疫力較差，所以老年人總是動不動就把藥帶在身邊，以防突然病發沒有準備，但是，老年人如果長期依賴an眠藥、止痛藥、抗菌類藥、中成藥及補藥，會給身體帶來很多不必要的傷害。

失眠或早醒在老年人中比較常見，很多人選擇服用an眠藥來解決這一問題，但長期服用會導致頭昏、嗜睡、乏力等不良反應，甚至還會出現藥物依賴性和成癮。

很多老年人對疼痛的敏感性較低，出現疼痛時病情可能已經較為嚴重，此時如果一味服用止痛藥，可能會延誤病情。而且阿司匹林、消炎痛、布洛芬等藥會對胃黏膜產生不良影響，多服、久服可能引起上消化道出血。

有些老年人習慣於在感冒、氣管炎、慢性支氣管炎等疾病發作時自行服用抗菌素。殊不知如果不在醫生指導下有針對性地適當服用，輕易吃抗菌素，會產生耐藥菌群，導致菌群失調，甚至雙重感染，加重病情。

不少老年人很迷信服用中成藥和補藥，以為它們對人體有益無害，其實“是藥都有三分毒”，中藥也不例外。許多補藥，如人參、鹿茸等，都有一定的適應症，並不是萬能藥。隨意進補可能會引起血壓升高、鼻腔或牙齦出血、胸悶、腹脹等不適症狀。

老年人不要過度貪食水果

專家指出，傳統中醫認為，亞健康是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調，臟腑氣機升降失常，情志不舒的一種狀態。其發生和現代人的生活方式如生活節奏快、競爭激烈、心理壓力大、熬夜等不良生活習慣、環境汙染嚴重等因素有關。中醫認為，亞健康人群多以正氣不足為主要病理表現。

“正氣”是現代醫學所說的機體免疫調節功能，“神經-內分泌-免疫”構成了人體的免疫調節網絡。人體正氣虛衰，衛外不固，免疫功能低下，抗邪無力，可導致多種疾病的發生。比如說，人體感受風寒之邪，抗病無力，免疫功能調節低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

專家指出，告別亞健康，首先必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣，首先要防止七情內傷。中醫認為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。專家說，人的情志活動與內臟功能密切相關，不同的情緒變化對內臟有不同的影響。大怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。一項對北京200多名猝死病人的調查顯示，50%的人是因為在24小時內生氣著急情緒低落而導致發病。

事實上，情緒的異常變化都會傷及內臟，主要影響內臟的氣機，使氣機升降失常，氣血功能紊亂，從而引發亞健康乃至疾病。而七情調和則能促進臟腑活動旺盛，扶助正氣，從而提高機體免疫功能，提高抗病能力。水果吃太多易傷脾胃導致亞健康中醫講究食養，合理膳食是扶助正氣的基礎。專家說，有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝入，還有的拿水果當主食，這是不對的。

水果雖好，但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。均衡的營養才是健康的基石，蛋白質和脂肪要適當攝入，但不是不攝入，千萬不能因為怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降膽固醇和癌症風險管理作用，建議多攝入一些。

保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動，都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。一.均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。

飲食合理，疾病必少發生。二.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。三.善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。

因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。四.培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。

健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助輔助管理一些心理疾病，防止亞健康的轉化。五.戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。