第 47 章
第47章：老年人不該有的六種不健康心態
老年人不該有的六種不健康心態
我們常說身心健康才是真的，健康，因為什麼，因為只有我們的心理健康，身體也健康，整個人才會更加的有活力和希望，面對疾病和困難才能堅強起來，老年人更是要心理和身體雙向健康，但是老年人常常有不健康的心理，下面就是常見的幾種，我們來看看吧！
希望健康長壽是每個老年人心底的一種美好願望。然而，人生如草木，有生也有死，“修短隨化，終期於盡”，誰也掙不脫這個被生死鎖定的鏈條。（史記）中說黃帝大約在位百年，活了111歲，而秦始皇、漢武帝分別只活了49歲和69歲。
那麼面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權利和能力的喪失，你能否心靜如水?如果你不能看破紅塵，審時度勢，而是固守著原有的種種觀念，那麼你定會產生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會毫不客氣地加速你的衰老。因此老年人健康長壽，就必須摒棄如下這六種不健康心理。
1、幻想：
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
2、怕死：
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
3、怕孤獨：
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，於是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。
4、抑鬱：
有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態如果不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
5、偏激：
這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因此而自暴自棄。
6、多疑：
有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。
這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
老年人嚴重便秘要怎麼辦 幾大方法助輔助管理
一、老人便秘怎麼快速排便
(1)、蘋果
蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
(2)、山楂
山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
(3)、橙
鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。
(4)、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
(5)、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
(6)、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，輔助管理便秘的效果會比較好。
(7)、香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。
二、老人排便困難吃什麼
(1)、花粉決明子粥
材料：天花粉30克，決明子30克，大米60克。
做法：先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。建議早晚分服。
功效：適用於大便乾結，小便短赤，面紅心煩，口乾腹脹者。
(2)、檳榔粥
材料：檳榔15~30克，大米60克。
做法：先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。
功效：適用於大便解出困難，大便乾結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
(3)、黃芪粥
材料：黃芪30克，大米60克。
做法：先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。
功效：適用於大便乾結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。
沖泡桑椹火麻茶飲用
桑椹火麻茶主要配方為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精。此方非常適合老年人，溫和除便秘，還有血脂管理降三高的功效，老人家嫌熬煮麻煩的可以直接沖泡袋泡茶。
三、老人便秘輔助管理不及時有什麼危害呢
1、誘發肛腸疾病
老人便秘時，通常都會有排便困難、大便乾燥的現象，而乾硬的大便會持續壓迫肛門處的靜脈叢，使其形成痔瘡。另外，老人因為便秘而排便困難，如果選擇使勁努便的話，很容易會引起肛裂，還可併發直腸炎等肛腸疾病。
2、導致胃腸功能紊亂
老人在便秘時，由於糞便瀦留於腸道內，經過發酵腐敗後會產生很多有害物質，這些有害物質又被腸道重新吸收，就容易會引起胃腸功能紊亂，進而導致食慾不振，腹脹、噯氣等表現。
3、誘發心、腦血管疾病發作
對於那些自身本就患有心腦血管疾病的老年便秘患者而言，如果便秘輔助管理不及時就會誘發心、腦血管疾病發作。如誘發心絞痛，心肌梗塞，腦出血，腦中風、猝死等危險。
4、患結腸癌
老人便秘由於體內滯留大量有毒的致癌物質，這些致癌物質長期不能從腸內排除，就容易使其患結腸癌。據資料表明，老人便秘者約10%患結腸癌。
四、什麼原因致老人便秘
老年人便秘的原因
1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘。
2、排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。
3、由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘。
4、由於身體活動不便，儘量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合徵，也可引起便秘。
5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。
如何輔助管理老人便秘?
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。