第 424 章
第424章：老年人開心長壽的六大秘訣養性
老年人開心長壽的六大秘訣養性
有意識地讓自己大笑。即使沒有遇到可笑的事，但每天最好也能讓自己大笑一場。香港城市大學社會科學系副教授嶽曉東指出，美國幽默輔助管理協會要求人們每日要為笑而笑15分鐘。每大笑一分鐘相當於運動了45分鐘，這樣可以增強肺活量，促進血液循環，從而使情緒高昂。記錄幸福，多看光明面。“認知療法對於改變不良情緒非常有益。
”孫時進說，在遇到困難時，換一個角度看問題，選擇性地多看光明面。美國的心理學家給出了一些建議，準備幾顆小珠子，每顆珠子都代表你今天遇到的好事或某一時刻的好心情，然後，一邊回憶這些美好的片段，一邊將珠子穿起來。不要沉湎於虛擬的網絡世界，多參與真實的生活。在網絡上發洩這並非最好的排解方式。
心理專家建議，多和朋友聚會，如看電影、聚餐、旅行等，真實的生活更容易讓人走出不快。“這是因為，參與能讓人更加快樂。”上海市心理協會副會長孫時進告訴《生命時報》記者，在悲觀時，真實地投入到某項活動中，人就會在群體之中獲得心理滿足。同時，身體放鬆也能給心靈“鬆綁”。每天找點有意義的事。
如果你想做某件事，不要等待，不妨今天就付諸行動。孫時進稱，中國的禪宗故事中也講“日日是好日”，也就是說，每天都做點意義的事情，如想送媽媽鮮花，不必等到母親節，想送就馬上送；完成工作也不要拖到週五，當下就著手做。這些事情完成後，你就會覺得自己過得非常充實，而且人際關係、工作現狀等都獲得了改善，心情便隨之轉晴了。
多挖掘自身潛能。想想自己有哪方面的才華，如果擅長音樂，就多唱唱歌；喜歡繪畫，就時常畫畫；願意自己修理東西，就不妨修修家中壞掉的東西。對此，孫時進解釋道，挖掘潛能之所以能增強快樂體驗，主要是自我得到了實現。當自己的能力獲得開發與利用，創造出了價值，就是人感到最幸福的時刻。多做善事，人更快樂。
平時不妨多給予別人幫助，如借給別人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的友善行為能讓你感到自己生存的社會價值，原來自己並非一無是處，有人在需要你。這會給你帶來情感滿足，自豪感和被接納感油然而生，煩惱自然就煙消雲散。
老年人彈鋼琴可以陶冶情操 使人心境更豁達養性
老年人要經常的彈琴，因為彈琴除了可以鍛鍊腦力，彈鋼琴還能起到鍛鍊身體的作用。因為它需要手、眼、腳、耳、腦並用。
首先，彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更豁達。在專心練琴時，演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界，非常有助於老人修身養性。其次，彈鋼琴是鍛鍊思維的好方式。因為鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，分析和理解這些樂曲，需要樂理知識、和聲知識、復調知識等，還要有較強的記憶能力、推理能力、分析能力、邏輯判斷能力等。
所以，學琴可以幫助老人開發智力，讓老人在美的薰陶中遠離老年痴呆。
除了鍛鍊腦力，彈鋼琴還能起到鍛鍊身體的作用。因為它需要手、眼、腳、耳、腦並用。
以手的運動為例，彈琴時，手既要垂直運動（向下擊琴鍵），又要水平運動（將手迅速移動到下一個琴鍵上方）;既要雙手同時觸鍵，又要雙手分別觸鍵;既要同時彈一兩個音又要同時彈四五個音。而且，雙手之間的配合誤差不能超過幾十分之一秒。有關研究表明，長期的、系統的、全面的鋼琴訓練，會使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在一個合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、益壽延年的作用。
此外，老人在學琴過程中，可以跟同伴一起交流、切磋，無形間增加了彼此的接觸，結交了一群固定的琴友，他們的生活就會不再寂寞、單調。
但是老年人，無論是彈琴下棋，還是寫字畫畫，都要講究一個度，都要按照老年人的生活規律來。老年人要在娛樂中享受生活，預防疾病。
再有，老人持續活動的時間不宜過長，生活節奏應該是平和舒緩的。彈琴是為了放鬆心情，但如果時間過長，體力上會吃不消，也達不到鍛鍊身心的目的。
老年人彈鋼琴可以預防疾病修身養性養性
大家都知道彈鋼琴可以培養人的情操，使人心境更豁達。在專心練琴時，演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界，非常有助於老人修身養性。但是老年人彈鋼琴是需要很多的技巧的！
其次，彈鋼琴是鍛鍊思維的好方式。因為鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，分析和理解這些樂曲，需要樂理知識、和聲知識、復調知識等，還要有較強的記憶能力、推理能力、分析能力、邏輯判斷能力等。所以，學琴可以幫助老人開發智力，讓老人在美的薰陶中遠離老年痴呆。
除了鍛鍊腦力，彈鋼琴還能起到鍛鍊身體的作用。因為它需要手、眼、腳、耳、腦並用。
以手的運動為例，彈琴時，手既要垂直運動（向下擊琴鍵），又要水平運動（將手迅速移動到下一個琴鍵上方）;既要雙手同時觸鍵，又要雙手分別觸鍵;既要同時彈一兩個音，又要同時彈四五個音。而且，雙手之間的配合誤差不能超過幾十分之一秒。有關研究表明，長期的、系統的、全面的鋼琴訓練，會使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在一個合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、益壽延年的作用。
此外，老人在學琴過程中，可以跟同伴一起交流、切磋，無形間增加了彼此的接觸，結交了一群固定的琴友，他們的生活就會不再寂寞、單調。
不過，提醒老年朋友的是，無論是彈琴下棋，還是寫字畫畫，都要講究一個度，都要按照老年人的生活規律來。
再有，老人持續活動的時間不宜過長，生活節奏應該是平和舒緩的。彈琴是為了放鬆心情，但如果時間過長，體力上會吃不消，也達不到鍛鍊身心的目的。
老年人彈鋼琴有利身心健康維護健康狀態養性
老年人晚年一定要培養自己的興趣和愛好，讓自己的生活更加的豐富多彩，老年人晚年培養的興趣愛好一定要可以修身養性，讓自己的心靈淨化，讓自己的身體更加的健康，最近老年人學鋼琴的熱潮。彈鋼琴是一種很好的娛樂方式，老年人可以嘗試一下的！
據保守估計，目前上海已有近3萬“老琴童”。除了老年大學、老年人活動中心比比皆是的“老琴童”身影，就是在鋼琴考級的現場，也有老年人躍躍欲試的影子。負責上海鋼琴考級的上海音樂家協會秘書長說，近幾年參加鋼琴考級的人數每年都在增長，與此對應的是，參加考級的老年人也有增多的趨勢。在去年8月份的鋼琴考級現場，成人考級組中就不乏白髮蒼蒼的老人，年紀最大的已經73歲。
秘書長表示，彈鋼琴是一項很好的活動，對老年人的身心健康都大有益處。
首先，彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更豁達。在專心練琴時，演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界，非常有助於老人修身養性。其次，彈鋼琴是鍛鍊思維的好方式。因為鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，分析和理解這些樂曲，需要樂理知識、和聲知識、復調知識等，還要有較強的記憶能力、推理能力、分析能力、邏輯判斷能力等。
所以，學琴可以幫助老人開發智力，讓老人在美的薰陶中遠離老年痴呆。
除了鍛鍊腦力，彈鋼琴還能起到鍛鍊身體的作用。因為它需要手、眼、腳、耳、腦並用。
以手的運動為例，彈琴時，手既要垂直運動（向下擊琴鍵），又要水平運動（將手迅速移動到下一個琴鍵上方）;既要雙手同時觸鍵，又要雙手分別觸鍵;既要同時彈一兩個音，又要同時彈四五個音。而且，雙手之間的配合誤差不能超過幾十分之一秒。有關研究表明，長期的、系統的、全面的鋼琴訓練，會使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在一個合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、益壽延年的作用。
此外，老人在學琴過程中，可以跟同伴一起交流、切磋，無形間增加了彼此的接觸，結交了一群固定的琴友，他們的生活就會不再寂寞、單調。
不過，郭強輝提醒老年朋友，無論是彈琴下棋，還是寫字畫畫，都要講究一個度，都要按照老年人的生活規律來。
很多老人來參加鋼琴考級，想試試自己究竟是什麼水平，但其實，鋼琴考級或比賽並不適合老年人。因為這類競技活動會讓老年人感到緊張，心跳加速，這對老人的健康是非常不利的。老年人應該講究心平氣和、修身養性，不能爭強好勝。
再有，老人持續活動的時間不宜過長，生活節奏應該是平和舒緩的。彈琴是為了放鬆心情，但如果時間過長，體力上會吃不消，也達不到鍛鍊身心的目的。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。