第 42 章
第42章：老年人不宜使用甩脂機
老年人不宜使用甩脂機
肥胖已經成為了一種世界性的疾病，不分國界、不分年齡，老年人中的肥胖者也不在少數。因此，許多減肥產品成為了大家所關注的焦點。最近，無論是電視還是報紙，甩脂機的廣告都很火爆。運動醫學研究專家指出：甩脂機可能會引發震動病，尤其是對於老年人。
長期的強烈震動可引起一種叫做“震動病”的職業病，常見於風動工具和電動工具作業者。
有關醫學資料顯示，劇烈的全身震動可引起內臟位移，甚至造成機械性損傷;還可抑制機體胃腸蠕動和胃酸分泌，產生上腹飽滿、脹痛等胃腸道症狀，胃腸道疾患高發;如坐姿接觸全身震動，還可導致脊柱肌肉勞損和椎骨退行性變、椎間盤脫出症等高發;女性接觸全身震動，可出現經期延長、經量過多和痛經以及子宮下垂、流產及異常分娩率上升。
老年人不宜做的危險動作有哪些？養性
老年人由於年高體弱，腿腳不靈便，所以在日常生活中需要注意一些不宜做的危險動作：
一是說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。
二是吃飯過快：有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
三是站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，後果很糟。
四是用力排便：老人常有便秘症。應按時排便，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
五是過分仰脖：老人往往樂意坐在沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至能得半身不遂。
六是猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。
七是褲帶過緊：老人褲帶最好用鬆緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。
老年人不宜在這些地方呆久養性
空氣汙濁的環境
空氣汙濁環境不僅指垃圾堆、臭水溝、化糞池等骯髒不潔的場所，也包括人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場內等場所。由於人體散熱、散溼、呼吸和其他排洩活動，這些地方的空氣變得十分汙濁。
人聲嘈雜的環境
在固定空間裡，單位面積內的人口密度不斷增加，人們的談話聲、吵鬧聲匯合在一起構成很大的噪聲。老年人若久處在這樣的環境裡，容易產生煩躁情緒，誘發各種心血管疾病。
白天無聲的環境
噪音有害健康，但如果環境過於安靜，尤其是白天，周圍一點聲響都沒有，容易使人產生不安全感、孤獨感，甚至恐懼感，對身心健康同樣不利。因此，老年人居住地不宜過大過曠，周圍要有鄰居相伴，家中無其他人時，不妨打開收音機或電視機，人為製造出一些響聲來。
光線昏暗或刺眼的環境
如果採光不合理，室內照明度不夠，加之老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還能影響老年人的心理健康，使其產生灰色心理。但環境光線過於刺眼也不好，除有損視力、產生眼花外，還可能使情緒過於興奮，從而影響睡眠。
色彩紛雜的環境
老年人對色彩的快速辨識能力下降。如久處於色彩紛雜的環境中，因判斷失誤而發生跌倒的可能性增大，老年人臥室裡的色彩宜質樸自然，不能裝飾得五光十色。
氣候條件惡劣的環境
老年人生理機能下降，對抗外界惡劣環境的能力亦明顯下降，因此應儘量避免處於雨、雪、冰雹等惡劣氣候環境中。
建築物密亂的環境
建築物密亂的環境會造成老年人心理上的不安、煩躁，使老人缺乏安全感，情緒激動。
刺激驚險的環境
各種緊張的體育比賽、驚險的雜技表演，以及遊樂場裡的過山車等娛樂項目，在使人們興奮、緊張的同時，也會刺激人體交感神經，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
老年人不宜坐著打盹養性
老年人喜歡白天打盹，以補充夜間睡眠的不足。有關研究認為，老年人有打盹習慣是健康的標誌，有益長壽。白天打盹習慣者，晚上睡意來臨時更易進入夢鄉，也易睡得深沉。
然而，白天打盹的交數不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利於健康。此外，老年人不宜坐著打盹。醫學專家指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視力模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發生意外事故。這種現象是腦供血不足引起的，因為坐著打盹時，流入腦部的血液會減少。
坐著打盹時，上身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損症。坐著打盹入睡後，體溫會比醒時低，極易引起感冒，而感冒又易誘發其他疾病。
老年人不宜多吃的食物四季保健
老年人，由於年紀大了，消化功能的衰退，有些東西吃了也不容易消化，有些高營養的食物，老年人也不得不放棄，因為這些食物會讓老人吃不消。那麼哪些食物老年人不宜多吃呢？
老年人不宜多吃四種食物：
1.銀耳
銀耳營養豐富，還有補腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用銀耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因為老年人消化功能較差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續多餐食用，則會引起腸梗阻，表現為腹部陣發性絞痛、噁心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴重的甚至需要手術輔助管理。
2.魚子
魚子是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富含膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋養劑，但老人要儘可能少吃，因為魚子富含膽固醇，老人多吃無益。
另外魚子雖然很小，但燒煮很難熟透，吃下去很難消化，吃後容易消化不良，造成拉肚子。因此，烹飪魚子要煮熟煮透，吃的時候也不要吃得過量。
3.葵花子
葵花子雖營養豐富、味道鮮美，但並不適合老年人。
首先，葵花子含油量高，且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸，進食過多不但會消耗體內的膽鹼，使體內脂肪代謝失調，脂肪沉積於肝臟，影響肝細胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結締組織增生，甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。
其次，有些葵花子在炒制時用的香料，如桂皮、花椒等對胃都有一定的刺激作用。
4.豆腐
豆腐是一款常見的食品，它的營養價值很高，但老年人也不宜多吃。
豆腐中含有極為豐富的蛋白質，同時也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。此外，製作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排洩，造成人體內的碘缺乏。
中醫認為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多吃。
以上就是哪些食物老年人不宜多吃的相關介紹，老年朋友一定要注意了啊。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。