第 411 章
第411章：老年人應常去新地方走走養性
老年人應常去新地方走走養性
老年人應該經常活躍大腦，保持大腦的靈活，這樣不僅可以養生保健，還能變得愈加聰明。如果老人經常悶在家裡，或總在一個區域活動，雖然比較安全，但生活易沉悶單調，也容易覺得寂寞。因此，在條件允許的情況下，應該多到新地方走走。
新鮮的環境，可以給老人帶來新鮮感，視野也會變得更開闊。不僅如此，到了一個新地方，老人還可以練練眼力和記憶力。比如可以看看原來沒見過的牌匾，念一念，把不認識的字記下來，回家查查;可以看看路標，車站名，分辨一下方向;沒準還能看到一些新奇的，能引起自己興趣的小店等。
老人出門，安全最重要。所以，外出前最好先和家人商量一下，如果只是在住所周圍2~3公里之內的新地方活動，且是搭乘老人比較熟悉的交通工具，才可單獨出門。
因此，新的環境，新的感覺，新的開始，尤其是對於年齡超過70歲的老人來說，在自己想單獨去新地方之前，一定要先確認身體狀況，比如身體是否硬朗，頭腦是否清楚、視力聽力是否都好等。患有糖尿病、心臟病、高血壓等病的老人，外出時需要有人陪護。
老年人應當怎樣保養脾胃？養性
人到老年，脾胃功能日漸衰退。中醫學認為，胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，為氣血生化之源。而“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸”則是保養脾胃的四大要訣。
動為綱
指適當的運動可促進消化，增進食慾，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式。
素為常
少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應以清淡為主，以便清理腸胃。進食要溫涼適當，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。
酒少量
不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。
莫愁腸
中醫認為，思慮過度易傷脾胃。久之會氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導致神經衰弱、腸胃神經官能症、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善。遇事不要斤斤計較、苦思冥想，更不要對身外之物多費心思。
老年人應怎樣保養脊柱？
人上了年紀之後，各種疾病就會接踵而至，平時不可能因為一些小症狀就總到醫院檢查，因此就要從一些生活的小細節上去注意自己是否健康，比如說看脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一隻，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部痠痛僵硬，說明頸椎有問題。
這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
俯臥放鬆功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
然後兩手臂從體側開始儘量向前伸展，止於頭頂前方（與軀幹呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放鬆，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默唸“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分鐘或更長時間。
俯臥放鬆功可最大限度放鬆脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放鬆，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒鐘，放下頭、臂，腿，全身放鬆休息片刻，再重複以上動作15次。可鍛鍊頸椎、腰椎。
老年人應怎樣保護肝臟？養性
老年人講究保健養生，尤其講究對腎臟的補養，因為他們知道人老了腎中精氣也是逐漸減少，因此老年人適當地對症補腎也是合理的。但不要只重視對腎臟的保健而忽視對肝臟的保養，因為如今可造成的傷肝的因素太多了。那麼，老年人應怎樣保護肝臟呢？
中醫認為，肝主疏洩。肝的疏洩功能正常，則氣機調暢，氣血調和，經絡通利，臟腑器官的功能活動保持正常。如肝的疏洩功能不足，肝氣鬱結，可使人出現胸脅、乳房、小腹等處脹滿不舒、疼痛等症狀。如肝的疏洩功能太過，導致肝氣上逆、肝火上炎，可使人出現頭漲、頭疼、面色紅赤、胸脅脹滿、煩躁易怒、口苦咽乾、耳鳴等症。
肝還有貯藏血液和調節血量的功能。如肝的貯存血量不足，不能制約肝的陽氣升動，還可致肝風內動，使人出現頭暈目眩、四肢抽搐、舌紅、強直、口眼歪斜、半身不遂、痙攣、震顫或手足麻木、面色萎黃、視物模糊、肌肉抽動等。
現代人情志不舒，情緒壓抑，最容易肝鬱不舒，肝氣鬱結，肝鬱氣滯。另一方面人們生活好了，大量飲酒，造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化增多。加之當今我國乙肝病人及乙肝病毒攜帶者增多，可見保護肝臟是至關重要、刻不容緩的。
中藥枸杞、五味子經常煎水代飲或熬粥食用，可滋補肝臟。除了藥物補肝護肝外，調節情志也十分重要。人要情緒穩定、精神愉快，不生氣、不發怒、不憂慮、不悲傷，才能使肝的疏洩功能正常。
老年人應怎樣清除體內的毒素？養性
養生保健受到越來越多的人的重視，尤其是老年人，人們都希望做好自我保健，以求健康長壽。但是大多數人卻不知道疾病、衰老甚至是死亡都與毒素有著密切的關係。那麼，為了保持身體健康怎樣才能清除體內的毒素呢？
人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素，如病毒、細菌、放射線、電磁波、空氣汙染、水汙染、食品汙染（這包括糧食、蔬菜、瓜果等）。二是人體內部產生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。三是內外因素相互影響所產生的毒素，不良的外界環境影響，幹擾了生理的正常功能，引起神經系統紊亂和內分泌失調，使體內產生了毒素。
毒素侵襲了人體，人要學會自我代謝與飲食管理，代謝與飲食管理要像天天洗臉、打掃衛生一樣。
1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
2.養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排洩出去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。
3.多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由於生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。
4.堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
5.多吃代謝與飲食管理食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學會自我代謝與飲食管理，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達到維護健康狀態的目的。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。