第 412 章
第412章：老年人應怎樣預防消化不良？養性
老年人應怎樣預防消化不良？養性
人老了，隨著年齡的增加，身體的許多器官都開始慢慢退化，特別是消化器官，消化吸收不好，對老年人的身體健康會造成很大的影響。那麼老年人應怎樣預防消化不良呢?下面就讓大廚藝小編為大家解答一下吧。
1.堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。如食不過飽，定時定量，餐後適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。
2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。
3.勤檢查。出現消化道異常症狀，應及時去醫院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕後患。
4.修補好牙齒，養成細嚼慢嚥的習慣。老年人多有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔裡咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞嚥，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
5.避免進食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該儘量少吃。
6.適當增加宣含纖維素豐富的食物。纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有血脂管理功能，平時不妨多吃一些。
7.加強全身性鍛鍊。尤其是腹肌的鍛鍊，可以增強胃腸道運動功能，增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
經過以上的介紹，您知道怎樣去預防消化不良了嗎?廣大老年朋友不妨參考一下以上的建議，養成良好的生活習慣，這樣才能有效地預防消化不良。
老年人應慎服膠類中藥
膠類中藥一般比較黏膩，難以吸收。拿阿膠來說，阿膠是驢皮熬製的膠塊，具有補血止血、滋陰潤肺的作用，常用於輔助管理血虛眩暈、心悸、各種出血，以及熱病後傷陰、虛煩不眠等病症。
對於氣血不足的老年人來說，適量服用是比較理想的補品。但由於阿膠黏膩，故體內有瘀滯、脾胃虛弱、消化不良及有表證的老年人不宜服用。
老年人體內多有瘀滯（如高黏血癥、高脂血症），應用活血化瘀的當歸、紅花、三七之類藥物輔助管理時，如過量服用阿膠，不但不能化去瘀滯之血，反而使瘀血更嚴重。對於高血壓病、動脈硬化患者更不宜使用，因為阿膠能使血流速度減慢，從而使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上，造成更加嚴重的瘀滯。
老年人脾胃虛弱，消化不良，應用白朮、神曲、谷芽等健脾消食的藥物來輔助管理。如服用黏膩難化的阿膠，更會影響脾胃的消化功能，以致出現食慾不振、脘腹脹滿，甚至嘔吐等。
此外，中醫認為感冒等表證，是病邪侵襲體表而造成的。如屬風寒者治以辛溫發汗，屬風熱者治以辛涼清解，-般不宜過早補益。患有表證的老年人服用阿膠，因其雖有補益作用卻會助邪難解，使病情纏綿，而且容易導致食積，不但不能達到滋補的目的，反而會造成新的病證。
那麼，溫性的鹿角膠是不是能隨便服呢?也不是。鹿角膠為鹿科動物梅花鹿或馬鹿的角煎熬濃縮成的膠狀物，具有溫補腎陽、養血填精、託瘡生肌的功效。可以輔助管理精血不足、腎陽虛衰等病症，尤其適用於老年人腎陽不足，表現為腰痛、陽痿、滑精以及各種虛寒性出血症等。因其溫補作用較鹿茸緩和，所以腎陽不足的老年人比較適宜服用鹿角膠。
但不是所有的老年人都可服用，如形體消瘦、自覺內熱、口燥咽乾、午後潮熱、手足心發熱、夜間盜汗、兩目乾澀、大便秘結、舌紅苔少，表現為腎陰不足、虛火內盛的老年人就不可服用鹿角膠。
有的老年人經常咳嗽，乾咳少痰，痰中帶血，或痰黃黏稠，口乾喉燥，此為肺中有熱，也不可服用鹿角膠。因其藥性溫熱，不適宜肺熱之疾。
有的老年人經常胃痛，胃中嘈雜，大便秘結，口臭口苦，也不能服用鹿角膠。鹿角膠可用以輔助管理虛寒性出血，但如果老年人吐血、便血，表現為血色鮮紅，心煩口渴，舌紅絳，脈弦數，這種因熱所致、陽盛陰虛之故而出血，也不能用鹿角膠輔助管理。
總之，膠類中藥滋膩難化，老年人服用時要慎重，最好不要長期服用。
老年人應注意秋季養生四季保健
秋天是人們感覺最舒適的季節。但是中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。
一、節飲食養肺生津
老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二、愉悅身心，陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易發病
秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。
五、加強鍛鍊，增強體質
秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
老年人應經常保持哪九樂
老年人們時常保持一些積極樂觀的心態去面對生活，這樣會好很多，不光自己開心，而且還可以讓別人也被自己所感染，因此一個的健康就得從心理開始，下面我們來看看需要注意的。
天倫樂夫妻互敬互愛，姐妹手足情深，兒女孝順父母，長輩關心晚輩，經常讓自己的小天地充滿溫馨。
運動樂若要健，天天練，運動是健康的源泉年輕蹦跳跳，到老沒病痛身體鍛鍊好，八十不服老。
聊天樂有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達到心理平衡。
互助樂我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家忙我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。
忍讓樂“氣能一忍，方可過後無憂。”加強道德修養，學會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學”。
學習樂知識是社會的寶貴財富，是人的精神食糧。多看書、常讀報，既增見識、長才幹，又驅寂寞、益身心。
勞動樂適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛鍊，減緩衰老。
寬容樂人人有秉性，個個有脾氣，為人處事要嚴於律己，寬以待人，經常保持心情樂觀。
知足常樂名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，豁達樂觀、體健神全。
時常保持心理的快樂，這樣也不會被疾病找上，給自己一個健康的身體，那我們就行動起來吧，祝您健康。
老年人應警惕用藥誤區
老年人雖然年紀大了，各個方面都不如年輕人，但卻有一項優勢，那就是經驗。但許多老年人有時太依賴自己的經驗也不是一件好事，例如用藥的經驗。有很多的老年人認為，服藥時只要按照用藥說明再加大量，能夠取得相當好的相關效果，儘快解決身體上的痛苦，對身體是有益無害的。這種想法和市場上的假藥不無關係。
但是，並不是所有的藥只要加大量就一定有好的效果，就是對身體有益的。
1.老年人一般對藥物的敏感性提高
由於老年人器官機能衰退，因此對許多藥物的敏感性就提高，藥物作用增強，不良反應發生率也隨之增加。如老年人使用“安定”鎮靜，只需要中青年人用量的1/3~1/2。用嗎啡鎮痛，只要較小劑量即可緩解疼痛。若用一般中青年人用的劑量，則會引起過度抑制，使呼吸抑制，意識模糊。
2.組織成分發生變化，影響藥物作用
由於受自然衰老過程的影響，老年人身體的組成成分發生了改變和老化。如老年人身體組織總含水量下降，脂肪組織增加，因此許多脂溶性藥物在組織中的分佈也就增加，而從體內排出較慢，作用持續時間就比中青年來的長，容易造成蓄積中毒。
老年朋友們一定要當心以上介紹的用藥誤區，不要想當然，要學會科學用藥，關鍵時刻還是要去醫院聽聽醫生的建設，這樣才能有助於自己的身體健康。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。