第 41 章
第41章：老年人不喜歡吵鬧是有原因的
老年人不喜歡吵鬧是有原因的
有的老年人特別的喜歡安靜，認為安靜有利於自己的身體健康，但是其實生活中需要一些合適的刺激才可以。下面我們一起來看看一個老人的案例。
3年前，張阿姨被診斷患有冠心病，從那以後她就特別怕吵鬧。因為怕孫子吵，她讓兒子一家搬出去單住;住在樓上的人稍微發出點響動，她馬上就感到自己的心臟受不了了，於是堅持讓家人換房，住到了頂層。這下可苦了老伴，每天在沒有電梯的6層樓裡爬上爬下，這可怎麼辦呢?
分析：如果張阿姨病情較重，需要安靜的休養環境，那就要儘量保持室內安靜。但如果病情不十分嚴重，就沒必要一定住在頂樓。
從張阿姨的情況看，可能她是因為受疾病影響，出現了心理障礙，表現出偏執的傾向，這主要表現在：1。過分強調疾病，使生活中心發生偏移;2。誤以為安靜休息可以預防和輔助管理疾病，並以此作為藉口遠離社會和人群。其實，如果老年人長期生活在極安靜的環境中，就會變得性情孤僻，對周圍的一切漠不關心，喪失生活的信心，影響健康。
所以，張阿姨一定要正確看待自己的疾病。
首先，引發冠心病的危險因素很多，而環境因素僅僅是其中的誘因之一，不是主要的致病因素。生活環境中各種適當的良性刺激有益身心健康，老年人對生活環境不能苛求通常的安靜。其次，張阿姨應加強人際交往，多和同齡人來往，保持心理健康。最好能培養一些興趣和愛好，比如去上老年大學、養魚、養花、參加社區健身活動等，轉移自己的注意力。
老年人對於環境的要求不能過於的苛刻嗎，這樣才有助於自己的身體健康。
老年人不妨試試中醫的五氣養生
我國的中醫文化源遠流長，中醫知識博大精深，並且以養生為主，雖然中醫並不能像西醫那樣快速見效，但卻基礎紮實。中醫強調以氣養生，是養生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內容：
培養元氣
元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣。
安靜通氣
每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫認為，情慾與內臟有直接關係，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。
寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，菸酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘，閒庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
經過以上的介紹，廣大老年朋友可以學習一下這五氣養生法，對自己的身體進行健康的洗禮，再加上平時對身體的鍛鍊，做好飲食的平衡，可能有助於做好養生保健。
老年人不宜久坐 做操助身體保健
老年人晚年的時候經常會經常坐著，因為動一下就會身體疲勞，勞累，但是老年人只是簡單的坐著的話對身體也是不好的，練習“坐操”能讓老年人達到鍛鍊身體的效果，如果老年人可以長期堅持的話是可以增強體質，維護健康狀態的。以下幾個動作，比較適合常在家裡坐著看電視、讀報的老人。
坐著也能做運動?是的，其實練習“坐操”也能達到鍛鍊身體的效果，長期堅持，還能增強體質，維護健康狀態。以下幾個動作，不僅適合經常坐辦公室的白領一族，也適合常在家裡坐著看電視、讀報的老人。
抓地運動。
坐著時，你的雙腳是閒著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然後旋轉雙腳以活動踝關節。經常練習這個動作，可以有效緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈。
提肛運動。
對於患有便秘的老年朋友來說，做提肛運動也能幫助緩解。具體的動作是，吸氣時收腹、迅速收縮並提升肛門，停頓23秒，再緩慢放鬆呼氣，反覆1015次。
四肢運動。
對患有四肢麻木、疼痛的老人來說，還可以進行四肢運動。該運動比較靈活，坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏;也可以身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，臀部從椅子上微微抬起;或者雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力使膝蓋貼近胸部;再或者雙手叉腰，左右轉動腰部至最大幅度。
這幾組運動都能起到緩解四肢痠痛的作用。
老人鍛鍊要注意適度原則，對於患心臟病的老人來說，鍛鍊時一旦出現頭暈等症狀，一定要停下來。
老年人不宜久坐沙發養性
許多子女孝敬老人，總覺得讓老年人吃的最好、用的最舒服就是盡孝了，其實不然。例如，坐沙發會感覺很舒服，但未必有利於老年人的身體健康，因為久坐沙發會導致精神怠倦、渾身疲乏、腰痠腿痛、四肢無力、厭食、坐骨神經痛和痔瘡等疾病。
在現代城市家庭裡，許多離退休的老年人喜歡坐在柔軟的沙發上看書看報、看電視、聊天、鉤織毛線、做手工活或給孫子、孫女講故事。
然而，有關研究表明，久坐沙發會導致“沙發綜合症”。因為，人若久坐於沙發中會使大腦的活動逐漸遲鈍，思維敏捷度明顯衰退，精神怠倦、渾身疲乏、腰痠腿痛、四肢無力、厭食等;另外，還會引起坐骨神經痛和痔瘡等病症。
所以，老年人不宜久坐沙發，尤其是在夏天，除應加強室內外活動外，不妨適當坐一坐木椅或竹椅。
老年人不宜仰躺著洗頭養性
作為社會中的一類特殊人群，老年人在日常生活中有許多值得注意的地方，例如洗頭的時候，老年人洗頭有諸多講究，老年人不宜仰躺著洗頭，因為仰躺著洗頭容易導致老人暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風。
頭部後仰這種姿勢，會直接影響到供應腦部的血液流量。時間稍久會導致腦幹供血不足，從而可引起頭暈、噁心、站立不穩等症狀。嚴重者會當場昏厥，或形成腦血栓引發中風。如果中老年人、高血壓患者、頸椎病患者躺著洗頭，危險性較大。
如果必須躺著洗髮，最好在脖子下墊一塊毛巾，使之不至於仰得太低，洗完後起身動作不要太猛，應緩緩抬起頭，慢慢起坐，輕輕地轉動一下脖子，這樣有助於恢復腦部供血。一旦出現頸痛、面麻或眩暈等不適症狀，應停止洗頭，必要時要到醫院求診。
專家提醒：一些患有頸椎病、眩暈、心臟病或已有中風史的老年人，最好別仰著洗頭，為了您的健康著想，一定要注意這些細節哦!
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。