第403章：老年人常感疲憊一定要當心

疲勞，又是“抑鬱症”的具體表現。有時嚴重的疲勞的真正原因查不出來。例如有一位婦女體重減了22.6公斤，“幾乎死去”--疲憊無力，幾乎抬不起頭來。通過詢問，發現她是在二年前丈夫去世後患此症，輔助管理她的“抑鬱症”後，她很快精神振作起來，幾周後，體重增加4.5公斤。美國布萊特博士說：“許多人感到極度疲勞，但是卻不知道他們患抑鬱症。

”可以去試著做的是：一是飲食。不吃早餐，在9一10點時會感到疲勞，因為血糖低，而血糖正是你的身體和大腦賴以取得能量的東西。要想上午精力充沛，就要吃一頓正常的早餐。要堅持正常的、滿意的、均衡的早中晚三餐。二是鍛鍊。鍛鍊會增強你的體力，而不是耗盡你的體力，如走路、騎車、游泳會有助於你抵制疲勞。

在一天結束時，鍛鍊可消除你積蓄的緊張。三是睡眠。如果你知道疲勞是因睡眠不足引起的，那麼就請你早點上床睡覺。四是瞭解自己。應當把你感到吃力的工作安排在自己精力充足的時候來完成。五是注意休息。不管你的工作多麼有趣，還是多麼迫切地需要完成，也要抽時間伸展一下肢體或改變一下內容，你會獲得更大的精力來工作。

適度的緊張和適度的疲勞有益於健康。緊張是精神高度集中的表現，也是肌體對務器官的動員並能促使其提高“工作效率”。緊張使腎上腺素分泌增加、心跳加快、大腦和相關的組織器官供血量增加、代謝旺盛、體溫增高、血中白細胞數量增加，機體的免疫系統處於“戒備狀態”，可以提高免疫力，有效地預防多種疾病;疲勞是人體機能（包括腦力和體力）超越活動範圍的表現，是肌體能量物質的消耗過程。

適度疲勞對健康無害而有益。這時機能正處於最積極的活動狀態，可以促進新陳代謝和體內能量物質的恢復，而且會超越原有水平，生理學家稱之為“超量恢復”。例如每天的運動達到適度疲勞，可以促進健康，延長壽命

老年人常按摩可延緩衰老養性

許多老年人都希望自己能夠健康長壽，尤其是一些年齡偏大的老人，其實，按摩就能很好的延緩老人衰老的速度。按摩也備受中老年人的青睞。按摩方法簡單，容易掌握，不花分文就能幫老年人增強免疫力，是防治疾病的最佳保健法。

1.按摩胸腺法。用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發熱發紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產生胸腺素和免疫活性細胞，有防感染、穩定自身免疫監視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強人體免疫和抗病能力，癌症風險管理抗衰老。

2.腎臟按摩法。先將雙手擦熱，然後用手摩擦同側腎區，左右各38次。腎為先天之本，促進人體生長發育，經常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。

3.腦下垂刺激法。以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後，兩手指接近，食指放在中指上，置於腦後高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內分泌中樞，經常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強，防老年性痴呆，促進睡眠。

4.乳腺按摩法。用左右手分別對左右側乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統關係密切，經常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。

5.睪丸按摩法。用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調整內分泌功能，強身壯體，治腎虛。

中老年人朋友們可以參考以上介紹的按摩方法，對自己的胸部，腎臟，腦下垂，乳腺，睪丸，進行全方位的按摩保健，相信持之以恆，您一定會收到想要的保健效果的。

老年人常揉這三個穴位遠離心臟病

老年人是心臟病高發的群體，所以關注老年人心臟疾病刻不容緩。為了減少老年人心臟病發病率和死亡率，我們首先要做好預防措施，中醫建議，經常按摩以下三個穴位對心臟病預防可起到很好的預防作用。

第一個是：內關穴

內關穴怎麼找?內關在我們腕橫紋上兩寸，這個兩寸指的是同身寸，不是指的我們用尺子量的兩寸。兩寸大約是兩橫指的寬度。腕橫紋上兩寸、兩個肌腱的正中間的地方就是內關穴。

不管你是心慌也好，胸悶也好，胸痛也好，或者是經常出現暈厥也好，都可以來按摩這個穴位。具體怎麼來按?你就用拇指壓揉它就可以了。用一定的力壓揉，大家可以體會一下，你會感覺到有明顯的痠痛，這就能起效了。

如果你按上去什麼感覺都沒有，不會起效的。沒病時按摩可以保健，如果難受起來馬上按揉，難受可以很快緩解。平時保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩時間5-10分鐘，不用太長，兩邊的內關穴可以交替進行。

有人會問，內關穴為什麼能夠輔助管理心臟?這是古人輔助管理胸部疾病摸索出來的經驗，這個穴位是心包經的一個非常重要、非常常用的一個穴位，它的相關效果是公認的，是整個中醫公認的。

第二個是：至陽穴

這個穴位需要找個人幫忙來操作，自己沒法來操作。在我們背部有肩胛骨，兩邊肩胛骨下角連線通過脊柱的那個地方就是至陽穴，即第七胸椎棘突下面凹陷的地方。當你感覺到胸痛、胸悶，甚至腹痛的時候，這個穴位非常管用。

你可以用大拇指頂著這個穴位，頂到什麼程度呢?頂到局部有痠痛的感覺，胸痛腹痛一會兒就緩解了，這個穴位緩解心絞痛是非常快的。

它是20多年前一個軍醫發現的，他還發明瞭一個東西，就是在這個穴位裡放一個小彈簧，胸痛的時候往椅背上一靠就可以緩解，但在體內放進一個異物還是不好啊。平時可以讓別人來幫助我們按摩按摩這個穴位起到保健的作用。

第三個是：鳩尾穴

在我們胸骨下面還有一個小的骨頭叫劍突，像斑鳩的尾巴，所以叫鳩尾，其尖端就是鳩尾穴。這個穴位在中醫裡講是“膏”的原穴。原穴在臨床上，可以輔助管理各自所屬臟腑的病變。大家都聽說過“膏肓”吧，“病入膏肓”就是病比較嚴重。

“膏肓”在人體的什麼部位呢?古代有好多解釋，現在通行的解釋就是心臟的下面、膈的上面，把這個地方叫膏肓。

其前面對應的正是鳩尾穴，說明這個穴位是一個至關重要的穴位。但是用這個穴位輔助管理心臟病心絞痛，書上沒有記載，這是在臨床上發現的一個穴位。

從預防心絞痛的角度來講，鳩尾和至陽是兩個很好的穴位。鳩尾和至陽這兩個穴位還有一個特點，從神經解剖的角度講，前後是一個神經節段，但至陽穴不便於自己操作，鳩尾穴方便自己操作。

心臟病確實讓人不放心，所以做好預防工作很重要，有心臟疾病的老年朋友不妨收藏此文，平時可以學習以上按摩方法，找清穴位，適當按摩，讓心臟更健康！

老年人常流淚 生活飲食需注意

在生活中，很多老人都有見風流淚的問題，這種情況並不是因為老人情緒變化導致傷感流的眼淚，而是因為老人的眼睛時時乾燥，我們的機體的一種保護性的流淚，那麼，如果我們想緩解這種問題，在日常的生活和飲食上都需要注意些什麼事情呢?

老人流眼淚應該注意哪些呢?

要注意飲食，要多吃清淡，就是蒸、煮、泡的都比較好，油的不是很好，老人家吃的比較清淡些比較好，要多吃胡蘿蔔（維生素A），還有一種枸杞子，對眼球裡面的視網膜，有很好幫助，特別是對感光細胞的新陳代謝，有很大的幫助。在老鼠上面實驗，發現老鼠吃過枸杞子發現它對光的反應比較好，主要是光恢復的能力比較強，所以枸杞子是有效的，一般來說是泡茶渴，每天泡30克到50克，放在茶懷裡面，用開水泡枸杞子，泡10-15分鐘，把水喝掉，把枸杞子吃掉。

怎樣解決：第一要控制飲食，特別要多喝水，多吃清淡些比較好，另外要保護眼睛，在街上要戴眼鏡。因為，風颳在眼球裡面刺激了眼睛，會幹燥的比較歷害。白天要戴墨鏡，可以保護眼睛。

另外一件需要注意的事情就是看電視，我們建議老人在觀看電視半小時左右，一定要休息五分鐘。如果本身老人視力差，一天看電視的時間切勿超過二個小時。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。