第394章：老年人居住環境 六大要求需注意

臥室裝飾：老人臥室的裝飾，主要是色調與含義。在色調上，窗簾、被罩、床單及陳設品以綠、藍等冷色為宜，可使室內有寬敞、幽靜感，有助於安定情緒。當然，要適合老人性格和喜好，不可勉強，對樂觀外向型老人，可選用棕色、棕黃色為宜；在含義上主要掛幾幅字畫，要適合老人心理與嚮往。畫以松、竹、梅、蘭為好，字的內容應是樂觀、進取、恬淡之類。

老年人居室裝修要適宜，如燈光要高度適中，如光線不足或照明度差，易引起疲勞，進而精神不振，反之，如光線過強也會刺激眼睛，使眼肌緊張而產生疲勞。除照明燈外，應有壁燈及天花板上的裝飾燈，以提高室內亮度，但光線一定要柔和，才對老人有益。

老人辛苦了一輩子，晚年應該好好享受一下，居住在良好的環境心情也會非常好，有利於老人的身體健康和心理健康。

老年人居室環境要設計的有利於身心健康

老年人退休之後再居室裡待著的時間增多了，所以說良好的居室的環境對於老年人的身心健康都有利的。因此在為老年人營造居室時應注意以下幾點：

1、屋要高空氣好、陽光足，有利身體健康。根據“民用建築設計標準”規定，居室淨高不得低於2.8米。實驗表明，居室淨高低於2.55米時，室內二氧化碳濃度增高，影響室內空氣質量。淨高過低還使人感到壓抑。

2、檯面造低無論是固定檯面（吊櫥）或是移動的檯面（傢俱）都應低，特別對於身體虛弱、手腿不便的老人檯面高度更應低些，一般以方便適用，不經常爬高或不爬高取物為準。

3、地不滑最好使用優質無釉磚、防滑磚、木地板和強化地板等。忌用花俏和幾何形圖案的地磚，以免產生視覺偏差而滑倒、跌跤。

4、光線足由於老年人視力衰退，因此室內採光和照明應充足。室內採光係指室內能得到的自然光線。一般要求一天日照要確保在3小時以上，窗戶的有效面積和房間的地面面積之比最低不應小於1：15。

5、色彩適中根據心理學的觀點，色彩不僅影響人的主觀感覺，而且還能影響人的情緒。因而應該選擇適合老年人要舒適幽雅色彩。老年人居室四周可用淺色或白色，而桌椅、沙發、床上用品宜用鮮豔以增加喜慶、熱鬧氣氛。

有了上面的居室營造，相信老年人一定決心自己重新改造一下自己的居室環境了。只有這樣才能有助於老人的身心健康。

老年人居家容易摔倒 預防摔倒有絕招

跌倒是老年人死亡的幾大因素之一。根據國內外研究，每年老人跌倒的發生率為15~40%，且其機率會隨著年齡而提升。老年人每十次跌倒就會有一次造成嚴重傷害，包括骨折、頭部出血、頭部外傷、硬腦膜下出血等，更甚者，有些老人會因為害怕再次跌倒，而開始限制自我活動，漸漸地失去獨立活動的能力，這不只造成家人的負擔，也會使得老人的身體功能老化得更快速。

上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院康復醫學科施曉暢

居家的跌倒預防常常被人所疏忽，本篇主要教你從小處作起，檢討改善居家環境，降低跌倒機率，促進居家安全。社會開始轉為高齡社會結構，老年人常常會有獨自生活的時間，在無人照料的時段內發生跌倒或滑倒的事故，都會增加意外傷害的危險率，所以每個家庭都應該重視跌倒的預防。

哪些人容易跌倒?

年紀大於65歲的老年人及小於6歲的孩童。

2.沒有照顧者在旁照護者。

3.過去曾跌倒者。

4.步態不穩。

5.貧血或姿勢性低血壓。

6.營養不良、虛弱、頭暈。

7.意識障礙（失去定向感、躁動混亂…）。

8.服用影響意識或活動的藥物（利尿劑、止痛劑、鎮靜an眠藥物、心血管用藥、輕瀉劑）。

9.睡眠障礙。

10.肢體活動功能障礙。

在這裡整理出十招防跌倒措施，供家庭檢討與改善。

居家安全-防跌倒十招

第一招，光亮每一處

老年人或小孩子會有夜間如廁的需求，若亮度不足或光源太遠，都容易造成跌倒。

我們可以檢視每一盞電燈的亮起時間，避免電燈反應過慢，應在走廊、房間裝置夜燈或壁燈，電燈開關處需有反光貼紙，可以避免找不到電燈開關的情形。

第二招，障礙的去除

居家環境應該越簡單越好，先了解老年人的生活作息，在平常的生活範圍內，若有障礙物則應該清除，如小朋友的玩具、門檻、雜物等，避免老年人被絆倒的情況。

而應該從小教導小朋友不應該在家裡跑跳，除了容易跌倒外，也會有小孩撞倒老年人的狀況發生。

第三招，地板需防滑

在浴室廚房都容易溼滑的環境，應加強地板的防滑功能，如可使用粗糙面的塑膠地磚，或貼上止滑條，也可以利用防滑劑，增加地板地磚的防滑係數;若是使用拼裝防滑塑膠墊，則應鋪滿整個房室，若散落不固定，反而更容易跌倒。

第四招，扶手需穩固

很多老舊公寓的樓梯扶手，都因生鏽而搖搖欲墜，這會使得老年人在上下樓梯時更加危險;浴室內應有扶手之設計，讓老年人可以在蹲站之間，可以有扶手支撐，這些扶手的設計需以穩固為最基本原則。

第五招，傢俱的挑選

有老年人的家庭應注意傢俱的高度與軟度，不宜太低、太軟，因老年人的起立坐下動作較為困難，這些傢俱最好也有扶手，且儘量避免有尖銳處的傢俱，或在尖銳處加裝防撞條或泡棉。

第六招，衣著需合身

避免太長太寬的衣物，鞋子選擇有防滑功能，且定時檢察鞋子的磨損狀態，尤其是小孩子的運動量驚人，更應該注重其運動鞋的購買與維護。

第七招，用藥需小心

許多藥物可能會有頭昏眼花的副作用，在醫生開出藥方時，應告知目前用藥情況，避免太多藥物服用而加重副作用的發生，若無法避免藥物服用，應在服用後讓老年人休息。

第八招，運動不能斷

增加腿力對跌倒的預防也有幫助，研究也證實，練習太極拳可以有效預防老人跌倒及減少跌倒後的併發症。故應適當地陪伴老年人進行簡單的運動，也能保持健康。

第九招，呼救的機制

老年人身體不適，很有可能在無人發現下離開臥室求救，這時很有可能會再發生跌倒;或是在浴室內無法行動時，也要避免自行勉強行動，容易造二次跌倒，故應在居家內設置適當的呼救鈴。

第十招，細節需注意

家裡有老年人或小朋友時，應注意生活上的每一細節，比如老年人自行如廁後，卻久未有回應;小孩子的玩具不應凌亂不理，容易滑倒或絆倒;應教導小朋友正確的走路姿勢;應注意電燈開關的高度;應注意浴室的幹溼處理等。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。