第386章：老年人小腿浮腫是什麼原因 老人肢體水腫怎麼消除

老年人小腿浮腫怎麼辦

許多老年人有腳踝或下肢出現浮腫現象，當用手指輕按這些部位時，肌肉凹陷，不容易恢復。一般人認為這是正常現象，人老肌肉鬆弛，失去彈力，自然會出現這種問題。其實，它可能是許多疾病的徵兆。心臟病或心臟功能不全，也可能造成下肢凹陷浮腫。這些患者通常還會出現胸悶、尿少和不能平臥等症狀。此外，甲狀腺功能低下、嚴重營養失調、缺乏蛋白質、老年血管硬化、靜脈迴流障礙(顯現明顯的青筋)，都是可能造成下肢凹陷性浮腫的原因，不可忽視。

某些藥物，如血壓管理的藥，也可能導致下肢浮腫。

老年人以脾腎陽虛所導致的水腫最為常見。其症狀是精神疲倦、肢體發冷、下肢無力、胃口差、吃得少、大便稀、小便赤短、腰部痠軟冷痛、臉色微黃或蒼白等，因此，宜溫補脾腎。有的人早上容易疲憊，午後則下肢浮腫，小便量正常，食量正常卻身子消瘦，屬於脾氣虛弱，氣血不足，宜健脾益氣生血。有的患者下肢浮腫，不能平臥，可能出現心悸、氣短、胸悶，與心肺功能有關，宜瀉肺利水。

如果患者出現下肢浮腫的症狀，在飲食方面應儘量清淡，少吃高鹽分的食物，宜多吃水果和蔬菜。

二、怎麼正確看待老人腳腫

1.老年人腳腫主要有5種。營養性腳腫是由於老人進食少，且消化功能減弱引起的;特發性腳腫，多見於老年女性，可能與內分泌代謝異常有關;下腔靜脈性腳腫，則是下腔靜脈迴流不暢導致的，常是一隻腳先腫;功能性腳腫，雖說不嚴重，但可持續數年，且至今原因不明。最後還有一種是全身性疾病引發的腳腫，像患有心臟病、心功能減退以及腎臟疾病的老年人，多有腳腫的現象。

此外，鈉鹽攝入過多、用藥不當，以及因局部感染，如腳氣病等引發的腳腫，在老年人中也較為常見。

2.由於原因不同，老年人腳腫的臨床表現也有所不同。比如腳腫是因痛風引起的，那大腳趾、腳跟及膝蓋部分會突然紅腫脹痛，關節發熱，疼痛難忍;若是因為腎功能衰竭引起，會出現眼部、臉部腫脹，在腳跟、腳背輕按一下，腫脹處即凹下，肌肉像失去彈力;若是心源性疾病引發腳腫，那老人還會有心慌、氣喘、憋氣等現象。

3.老人出現腳腫，應該先去醫院檢查，找出腳腫的原因，從而對症下藥。如果腳腫並伴有劇烈疼痛，應該去醫院骨科檢查;如果是臉部也有腫脹，就要去腎內科檢查;如果伴有心慌、氣喘、憋氣，該去心內科檢查;若其他症狀不明顯，那老年人應該去醫院老年科檢查。

4.預防腳腫首先要防止相關疾病，比如不抽菸、避免大量攝入鈉鹽以預防冠心病等。老年人尤其要注意足部保潔、保暖，營養攝入要全面。平時避免長時間站立，適當增加局部運動，還要密切注意控制藥物副作用。如服用某種藥物後，腳部有腫脹現象，應立刻去醫院。

三、老人腳腫了的消腫方法

1、泡腳消腫

泡腳是消腫的最常見的也是絕佳的辦法，患者可以用溫水天天泡腳，每次十五分鐘左右，也可以用冬瓜皮湯來泡腳。

2、食療消腫

選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。以下為消腫的食物搭配吃法：

(1)、綠豆、薏米仁各100克，同煮湯食用。

(2)、青頭雄鴨1只，與冬瓜1000克一起煮湯食用。

(3)、豬腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮湯食用。

(4)、鯉魚1條重約250克，赤小豆100克，一起煮湯服用。

(5)、赤小豆、花生、大棗各100克，放少許冰糖一起煮湯食用。

(6)、鯉魚1條重250克，冬瓜500克，加水清燉，吃魚食瓜喝湯。

(7)、冬瓜500克，赤小豆30克，加水適量，加鹽少許，吃瓜喝湯。

(8)、母雞半隻或童子雞1只，與黃芪100克一起蒸熟，喝湯吃雞肉。

(9)、玉米鬚、冬瓜皮、赤小豆各適量，煎湯代茶飲，連服至浮腫消失。

3、運動消腫

老人應該保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛鍊，如散步、慢跑、健身器械鍛鍊等，以增強體質，提高適應能力。避免久坐久站，經常活動下肢，並注意經常上抬兩下肢。此外，充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們有助於起居有規律，良好的睡眠。

四、4個方法去老人久坐下肢浮腫

4個方法去久坐下肢浮腫

1、敲打去浮腫

用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進一步放鬆。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

2、高抬去浮腫

將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果最好。

3、冰塊去浮腫

久坐之後小腿也容易酸脹，在酸脹減輕後可以用冰塊輕敷，一熱一冷的護理結束後，腿部肌膚更緊緻。

4、蜂蜜去浮腫

蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

上班族如何預防下肢浮腫

坐姿正確

翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫，嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。

避免連續坐姿超過2小時

雖然白領的工作是以坐姿為主，但是並不是代表不可以控制的，而是因為白領們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調節，只要白領們坐2小時後能夠主動的站起來活動一下，這樣就可以改善對腿部的壓力，有利於促進血液循環，就不會出現腫脹的情況了。

多做踮腳運動鍛鍊腿部

這個鍛鍊很簡單，就是在閒暇的時候，站在原地將腳後跟抬起，讓腳尖著力，保持一會再輕輕放下，這樣可以促進血液循環，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關鍵是在於堅持。

老年人少吃一些會對身體有危害的藥物

現在很多老年人都會用一些藥品來提高自己的體質，有的老年人甚至是有點依賴藥物了，但是也是要知道正確的用藥，有的藥品也是不能經常吃的，下面就介紹一下老年人應該少吃的藥品，以避免對身體帶來不必要的傷害。

據專家介紹，失眠或早醒在老年人中比較常見，很多人選擇服用an眠藥來解決這個問題，但長期服用會出現頭昏、嗜睡、乏力等不良反應，久服還會出現藥物依賴性和成癮。

還有很多老年人對疼痛的敏感性較低，出現疼痛時病情已經比較嚴重，但如果此時還服用止痛藥，有可能延誤病情。而且去痛片、阿司匹林、消炎痛、布洛芬等藥會對胃黏膜產生破壞作用，多服、久服都可能引起上消化道出血或胃穿孔。

有的老年人服用抗菌素的次數也很多，尤其是在肺部感染、氣管炎、慢性支氣管炎發作時，但如果不能確定是哪一種細菌感染，有針對性的服用，或者只要有炎症就吃抗菌素，會產生耐藥菌群，或導致菌群失調，甚至雙重感染，加重病情。

不少老年人很迷信服用中成藥和補藥，以為它們對人體有益無害，其實，“是藥都有三分毒”，中藥也不例外。而且許多補藥，如人參、鹿茸，正常人吃了都會引起血壓升高、鼻腔或牙齦出血、胸悶、腹脹等不適症狀，何況是老年人，因此服用補藥也要對症。

老年人嘗試著改變一些習慣來降低認知功能下降風險

老年人可以嘗試著改變一些習慣，這樣就能達到很好的降低認知功能下降風險了。下面我們來具體的學習一下可以改變那些習慣吧!

多用左手做事

我們大多數人都習慣用右手，右側肢體常常受左腦支配。因此，習慣用右手的人要有意識地鍛鍊右腦，多用左手做事，如換隻手刷牙、吃飯等，還可以閉著眼睛洗澡、上班時換個路線、買東西前先背誦購物清單，多玩些填字遊戲、猜燈謎、欣賞別人的幽默等等。

“八卦”一點

部分人患老年痴呆的一個原因，便是其從風光的位置步入平常人生活時，一時難以適應或有失落感，情緒低落，常有鬱悶、不快。多看一些娛樂新聞，多和他人一起聊聊天，談論自己和他人的趣事，多接觸一些新鮮事物，這些都能讓人心情開朗、思維活躍。

聽音樂“按摩”右腦

音樂在改善人的注意力、記憶力、思維活躍度以及穩定情緒等方面均有獨到功效，有利於消除老人與周圍環境的溝通障礙，開啟、活化右腦，加強老人對人生的重新認識和生活信心。

另外也不能忘記鍛鍊身體，鍛鍊腦力和身體是預防老年期痴呆症最簡便易行的辦法。人的大腦具有高度可塑性，通過規律的文體活動鍛鍊和有意識的加強記憶訓練，可在一定程度上延緩腦細胞老化過程。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。