第383章：老年人對待疾病預防工作不容忽視

五官：視力下降最快

在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特里表示，由於現代人大多用眼過度，以至於不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內障等可能致盲的疾病也會“找上門”。專家介紹，老年人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息一下，可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。

西蘭花、甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變和白內障中能發揮重要作用。

資料顯示，30-40歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略;50-60歲時聽力障礙可被感知;到65歲，近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音;提高音調，他們反而會聽不清。

唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。

早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反覆按摩;或將牙刷放在牙根部，反覆上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。器官：大腦、心臟最危險

步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性痴呆研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年痴呆。吸菸、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。而規律鍛鍊、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養神健腦。45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發病率將呈幾何數字增加。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院心內科主任李虹偉教授提示，心臟衰老有很多症狀，如上三層樓便心慌、氣短;血壓、血脂異常;平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。

以上對疾病的介紹也只是鳳毛菱角，只有老年朋友們保持一顆年輕樂觀的心，多運動，做好對疾病的預防工作那樣疾病也會遠離你了。

老年人對疾病的恐懼感怎麼消除

對於疾病的恐懼，不是光有老年人有，很多的人都有，因為一點疾病可能都會讓人難受，不舒服，但是老年人晚年患有一些疾病，是在正常不過的事情了，所以老年人一定要克服這樣的恐懼心理。那麼老年人如何遠離疾病恐懼？

日常生活中，隨著年齡的逐漸增長，許多疾病伴隨而生，常見的有高血壓、高血糖、高血脂、冠心病等，雖然上述疾病在臨床醫生的指導下用藥物已經得到良好的控制。但是有些老年人生病後嘴上說“沒有事、沒有事”，心裡已經十分焦慮不安，甚至已經達到恐懼的地步。很多原來習慣做的事情感覺不能再去做了，把自己當成“病人”看，認為自己也不行了，大腦也沒有原來靈活了。

這時老年人會出現對疾病異常的恐懼，似乎生命正在倒計時，每天心灰意懶，唉聲嘆氣。他們有的常會因為身體稍有不適，如臨大敵，反覆檢查，小病大養，惶惶不可終日;還有對日常起居過分關心，比如說菜鹹一些就怕血壓高，稍微運動一下又怕心臟病發作，顯然，疾病恐懼心理以及帶來的不良的行為，已經嚴重影響到老年人的生活質量。

研究表明，對疾病恐懼的老人性格大多偏內向，而且較為敏感，不善與他人交往，遇事喜歡往負面思考，很容易產生壞的想法，常喜歡把別人的病與自己聯繫起來，從而心情低落。

那麼，老年人如何遠離疾病恐懼呢?

一要提高自己的身體素質

養成良好的生活習慣，生活起居規律，注意衛生習慣，身體素質提高了，自我感覺自然會良好，對自己的健康就會充滿自信，也就不會整天惶惶不可終日對疾病恐懼。

二要提高生活質量

可參加一些社會活動，結識一些朋友，俗話說得好，活到老學到老，培養一些興趣愛好，可以適當學習一些醫學科普知識，這樣對於輕微的身體不適，就不會大驚小怪，與重大疾病“對號入座”，同時，讓生活豐富多彩起來，也就沒有心思整天思考這些疾病，就會遠離恐懼，形成良性循環，心態會更加輕鬆。

通過介紹，我們知道了老年人如何遠離疾病的恐懼，其實，老年人要平和自己的心態，疾病總是有的，只是心情樂觀對待，對於疾病的輔助管理和恢復都是有幫助的。

老年人對維生素A的攝入量要控制

科研發現，60歲以上的老人對維生素A的攝入量有限，如果服用大量的維生素A則會使肝臟受到損害，還會導致其他一些疾病。

科研人員對562名60歲以上的老人進行了測試，結果一半以上的老人服用多量的維生素A，在一些長期服用多量維生素老人的血液中，發現了引起高血壓的物質---維生素A醛酯。在血液中游離的維生素A醛，是一種有害物質，隨血液循環能損害肝臟和腎臟，導致骨的關節處疼痛以及一些皮膚病，還會引起嚴重的頭痛。

因此，科研人員認為，60歲以上的老人不宜服用大量的維生素A。西方國家的一些醫生，曾主張服用大量維生素來延長細胞壽命，結果以失敗告終。研究表明，老人常服一些維生素是必要的，但不宜過量，不能天天服用。而補充維生素的最好辦法是經常多吃一些水果和蔬菜。

老年人對胖與瘦要有一個正確的認識四季保健

為了健康，老年人對胖與瘦要有一個正確的認識。過於肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食，那就更不明智了。人們生活水平的提高，飲食結構的改變，肥胖的人越來越多。科學家證實，體重超過正常人體重10%以上（超重）者和體重正常者相比，患高血壓、心臟病、糖尿病、膽結石、膝關節炎的概率更高。

所以大多數老年人普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，有些甚至一味追求“老來瘦”。其實，這種做法是錯誤的。老年體瘦者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等情況，一般難以適應。

老年體瘦者，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

此外，瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。