第382章：老年人容易骨折是“骨頭脆”麼

形成骨質疏鬆的主要原因是缺鈣，鈣是人體必需的常量元素，其中99%分佈在骨骼和牙齒中。正常情況下，人在二十歲左右，體內的鈣代謝呈正平衡，也就是說鈣吸收多排洩少;四十歲左右，骨密度達到最高峰。

隨著年齡的增長，代謝逐漸出現負平衡，即鈣吸收的少、排洩多。這時骨骼中的礦物質和骨基質都明顯減少，骨骼的密度和韌性下降，其結構發生鬆散性變化。尤其是女性的骨質疏鬆明顯多於男性，主要是因為女性絕經後，尤其是在絕經後1-5年，性激素水平急劇下降，骨質流失嚴重，流失的速度也比男性快。加之老年人消化系統退化，吸收功能下降，造成鈣的主動吸收減少，而逐漸形成骨質疏鬆。

骨質疏鬆的兩個高峰期在50-55歲和65歲以後，早期骨質疏鬆的過程是緩慢和隱性的，65歲以後因骨質疏鬆出現骨折的可能性就大一些。骨質疏鬆使骨頭的結構變得脆弱，承受外力的能力差，這就是老年人為什麼易造成骨折的原因。

造成老年人骨質疏鬆與下面幾個因素有密切關係：

1、消化系統退化。由於老年人胃腸功能減退，對鈣的吸收減少而流失增加，導致骨新陳代謝過程中鈣營養長期缺乏，骨質有機成分不足，骨組織纖維結構改變而形成骨質疏鬆。到醫院你就會發現，輔助管理骨質疏鬆是“內分泌科”，而不是“骨科”，就是這個道理。

2、營養因素。蛋白質是骨組織的基本物質，由於老年人食慾減退，進食量減少，腸道的吸收功能也減弱。因此蛋白質、維生素C、維生素D等營養物質供應不足，會造成骨質疏鬆。

3、陽光照射不足。戶外活動能增加紫外線接觸機會，紫外線會促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣在骨骼的存留。一個人如果整天呆在室內不曬太陽，就容易發生骨質疏鬆。

4、缺少運動。經常參加運動會使骨皮質增厚和骨密度升高，並可促進骨骼生長與鈣在骨骼內的沉著。老年人一般喜歡安靜，較少運動，因而造成骨質疏鬆。

老年人預防骨質疏鬆除增加鈣質營養外，還應參加戶外活動，通過適當體育鍛煉來增強預防骨折的能力。更要避免某些“危險”動作：如下樓梯時要儘量使用扶手;避免夜間走路;雨後行走溼滑地面時要格外小心;彎腰拾物應先下蹲，不要將頭彎曲至腰以下;不要站在凳子上高處取物等。老年人無論從事家務、走路還是運動，都要保持身體平衡，這些對預防骨折至關重要。

老年人寒冬暖胃三大妙招四季保健

在冬季裡，由於天氣寒冷，很多老人容易腸胃不適。據統計，秋冬兩季胃病發病率佔全年的50%。而中醫也認為，老人本身就脾胃虛弱，再加上冬季外界寒邪，易造成胃冷痛的症狀。而在中醫看來，用簡單方法就可緩解胃脘冷痛。

喝熱姜粥。高良薑10克、乾薑5克、大米50克。大米洗淨後加水熬粥，快熟時，加入高良薑、乾薑，至米熟粥成即可，溫熱服食。高良薑暖胃止痛，乾薑溫中散寒，二者都含揮發油，可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛。

茴香外敷。取小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫熱，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度，既要防止燙傷皮膚，又要使胃部有溫熱感。一般，熱敷10分鐘即可緩解胃痛，可以一直熱敷到不痛為止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃腸神經，增加胃腸蠕動，排除胃腸道內積存的氣體。

桂枝浴足。桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗腳盆中，兌入適量涼水，使水溫微燙，泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經經氣，使得寒邪得散，胃痛得解。

以上三法對急性發作的胃脘冷痛均有明顯輔助管理效果。有慢性胃病的老人要注意胃部的保暖，最好多穿件馬甲或肚兜，以保護胃脘部。平時要注意忌食生冷寒涼的食物，胃寒者應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜、胡辣湯等。

溫馨提示：上述這些就是老年人寒冬暖胃三大妙招的相關介紹，希望大家在平日生活中注意做好預防工作。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。

老年人對待晚年疾病要從容處之

老年人到了晚年之後會因為自己的身體抵抗力下降了，就會患有很多的疾病，有的疾病會危及生命安全，有的不會，但是無論老年人患有什麼樣的疾病，對待疾病的態度一定要從容。

從容，即舒緩、沖和、泰然、大度、恬淡之總和。從容之人做事不急不慢、不躁不亂、不慌不忙、井然有序。面對外界環境的各種變化不慍不怒、不驚不懼、不暴不棄。雖遭挫折而不沮喪，雖然成功而不狂喜。從容，不僅反映了一個人的氣度、修養、性格和行為方式，而且是一種符合人的生理、心理需要的有節律的、和諧、健康、文明的精神狀態和生活方式。

“事從容則有餘味，人從容則有餘年。”從醫學上探根求源，從容之人能相對地保持心態平衡，較好地協調內在環境和外在環境汙染的關係，使人體的神經系統、內分秘系統常處於一種很有規律的緩釋狀態。因此，從容之人心腦血管和其它器官受刺激的次數相對顯著減少，氣血沖和則百病難生，這是從容者多長壽的奧秘所在。

從臨床可以看到，患心腦血管疾病，如高血壓、中風、冠心病、心肌梗塞者往往都是A型性格的人，這種人處事急躁、易衝動、忙碌不堪、缺乏從容的氣度。而從容之人則很少患高血壓和心臟病，也很少患惡性腫瘤和胃腸功能紊亂等疾病。可見，從容確是一種有益健康長壽的生活態度。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。