第362章：老年人如何預防眼病

如果遠視力好而近視力不好，可以初步考慮為老花眼，這是多數老年人最常見的眼病，在40歲以上的人群中比較多見，但年輕時為近視眼者，老花的年齡可能後延，這種情況下應檢查角膜、前房、虹膜、瞳孔、晶狀體等部位的情況。

★青光眼檢查

有些類型的青光眼患者，大多無任何自覺症狀，就是靠每年一次的健康體檢查出來的，青光眼預防和早期發現是關鍵。出現青光眼時可以發現眼底的視杯擴大，杯盤比值增加，再進一步檢查眼壓和視野、房角等，就可以確診了。

★眼底檢查

老年人怎樣預防眼病，眼底檢查是眼科體檢中最重要的一項檢查，最好是在擴瞳後檢查，中老年人患有糖尿病、高血壓等病時，都需要查眼底，一方面可幫助診斷，另一方面也能瞭解眼底視網膜的病變情況，所以老年人一定要重視眼病的預防。

通過上面的介紹，相信大家應該已經瞭解了老年人如何預防眼病了吧。雖說眼病不及癌症這類病來的可怕，但是卻會給老人的生活產生不少的影響。因此，作為子女的我們在外奔波時，是否應該抽出一些時間，多關心一下年邁的父母呢!

老年人如何預防眼翳

老年人如何預防眼翳。眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發生在中老年人，以戶外工作者居多。翳狀贅肉是眼結膜組織經過長時間的刺激，包括陽光中的紫外線，導致結膜組織的病態增生。眼翳的增長會嚴重影響患者的視力，尤其是中老年人本身視力就不好。眼翳的發生更是雪上加霜。那老年人如何預防眼翳呢。

大部分的眼翳都長在眼白靠鼻側的位置，並且緩慢地往黑眼珠前的透明角膜延伸，少部分長在眼白靠近顳側的位置，也是往角膜方向長。翳狀贅肉初期對視力影響不大，但若放其生長，等到長至角膜中心位置時，會蓋住整個瞳孔，嚴重影響視力，而且眼翳長得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時即使施行眼翳切除手術，也會在角膜上留下疤痕，仍然會看不清楚。

眼翳發生的確切原因並不十分清楚，但是它與紫外線的曝曬有強烈相關性，所以推測它的發生與進展和長期的外界刺激有關。陽光中的紫外線照射、乾熱的氣候、灰塵、風沙及結膜的慢性炎症等都可能是刺激其發生的因素。發生率推估約佔1~5%。東方人罹患率遠高於西方人，可能體質不同。因此，愈靠近赤道的國家發生率就愈高;臺灣地屬亞熱帶，因此也是好發地區之一。

早期的眼翳手術常因術中燒灼過度引發局部鞏膜缺血壞死現象，若不幸在病灶處有次發感染現象，因為鞏膜血管少，藥物穿透性不佳，細菌易躲在層狀鞏膜纖維層中，因此嚴重的感性鞏膜炎常常不易輔助管理;患者因藥物或手術輔助管理不成功，導致眼球挖除並非少數，此為術後病患需注意的手術合併症;所幸現今手術多已能避免對鞏膜的過度燒灼破壞，此類合併症已明顯減少。

目前為止，並沒有很有效的預防方法，但是，平時若能注意以下3點，可以有助益。

1.防止眼睛受到過度的紫外線照射，如：上午10:00至下午2:00的時段儘量避免到戶外活動，若一定要外出的話，不妨以陽傘，帽子或太陽眼鏡遮陽。

2.避免乾熱、灰塵多、風沙大的環境。

3.因職業之需求，如必須在烈日下工作者，最好能戴上太陽眼鏡，一方面可以減少眼翳的發生機率，另一方面也可以避免白內障的產生。

老年人如何預防眼翳大家都知道了吧。說實話，筆者的奶奶也是眼翳的受害者，像他這樣的老年人患者在村裡比比皆是。因為他們缺少預防理念，護理措施。等到了看不見了，就為時已晚。在此希望廣大老年人朋友愛眼，護眼，從現在開始!

老年人如何預防睡眠疾病？養性

睡眠疾病可誘發人體多臟器疾病是近年來才被醫學界發現與認識的，並逐步發展成一門新興的邊緣學科。中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和輔助管理知識，提高人們的生命質量。

一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不著的。

二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負擔的食品，從豆製品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地攝取動植物性蛋白質、無機鹽、維生素等為佳。

三、吃清淡一點。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因為太頻繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態。

四、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉。因為糖開水入口後，體內將產生一系列化學反應，最後產生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態。

五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產生睡意。因為牛奶中含有一種使人產生睡意的生化物質。牛奶的營養能使人產生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。

六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因為小米中含有色氨酸和澱粉，食後可促使胰島素的分泌，從而提高能進入腦內色氨酸的量，起到催眠作用。

老年人如何預防糖尿病

談到，老年人如何預防糖尿病。相信大家對糖尿病並不陌生，但是要如何預防卻並不是十分了解，而如今檢查患有糖尿病的患者卻在逐年增加，尤其是老年人，對他們來說，身體素質越來越差，疾病的發病率就會隨之提高。下面讓我們看看老年人如何預防糖尿病吧。

快慢步行：糖尿病運動中步行速度可採取快慢結合的方式運動預防糖尿病，先快步行走5分鐘，然後慢速行走（相當於散步）5分鐘，然後再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱者可慢速步行，運動預防糖尿病每分鐘90～100步。

運動預防糖尿病開始每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

室內運動：1、蹲下起立--開始每次做15～20次，以後可增加至100次。運動預防糖尿病仰臥起坐--開始每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。

2、分別運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。運動預防糖尿病適合體質較弱的患者。身體條件好的患者，運動預防糖尿病可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。

運動預防糖尿病是糖尿病預防的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。糖尿病運動療法應做“有氧運動”，每週3～5次。只有長期的，有效的堅持運動預防糖尿病，這樣才能對糖尿病的預防更有效。

通過上文的介紹，相信大家對老年人如何預防糖尿病已經有了一個大體的瞭解。在我看來，糖尿病對老人來說並沒有那麼可怕，只要堅持每天鍛鍊，增強體質，防患於未然，從而降低它的發病率。當然作為子女的我們跟要盡到子女的責任，多關注老人的生活習慣，按時帶他們進行身體檢查，儘量預防疾病的發病。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。