第 339 章
第339章：老年人如何才能平安度冬四季保健
老年人如何才能平安度冬四季保健
冬季天氣寒冷乾燥，是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照，尤其是應對他們採取保健措施，以使老年人平安度冬。
冬季寒冷的北風，灰濛濛的天氣，曬不到太陽或光照不足，常令人精神壓抑，鬱悶不樂。這時老年人一定要注意多曬太陽。陽光可增加人體雄性激素，幫助控制情緒。如遇陰天或早晚無陽光時，儘量開啟家中全部照明裝置，使居室光明敞亮，人在這種光線充足條件下活動，可增強興奮性，減輕抑鬱。微笑能令人心情愉快，在微笑時人會自動深呼吸，吸入更多的氧氣，促進血液循環。
衣裝鮮豔，也有助於克服憂鬱。
每年冬季是感冒的高發季節，如何防治感冒是非常重要的。預防感冒首先應多洗手，切斷接觸傳染。還要養成良好衛生習慣，毛巾等洗漱用品要專人專用。引進家庭清潔新觀念。流感病毒喜歡溫暖潮溼的環境，一般可在物品表面保持3天，因此，居室的灶具、洗碗池、衛生間每週應消毒2次，抹布要高溫殺菌。流感病毒侵犯人體首先是上呼吸道，可配製淡鹽水漱口清咽或向鼻部噴灑。
另外還要注意室內要經常通風換氣，這可減少室內細菌密度和空氣中病毒塵滴。藥物預防可用板藍根沖劑、維生素E、維生素C，病毒唑（1%濃度）
注意皮膚護理，老年人冬季皮膚常瘙癢，這是由於乾燥所致。注意不要頻繁沐浴，洗澡時要多衝洗少擦試。浴後可塗少量護膚霜，以減少瘙癢。另外，老人睡前用熱水泡腳，能刺激腳部豐富的末梢神經反射於大腦皮層，從而促進全身血液循環，增強免疫功能，起到防病治病的作用。
適量運動，天氣寒冷時，也應根據自己的身體情況進行室外鍛鍊，增強耐寒和抗病能力。
醒後先喝溫開水冬季室內空氣乾燥，清晨醒來口乾舌燥，這是體液失衡的信號，尤其是老年人，因腎小管回收水分能力及膀胱彈性減弱而普遍夜尿增多，體內失水更加嚴重。脫水首先危害的是心臟。臨床資料表明，腦中風、心肌梗死發生的時間以黎明前後為多，與睡眠過程形成的血液濃縮粘滯易形成血栓有關。因此起床後喝一杯溫開水，確實是有益於健康的好習慣，喝水還有淨化消化道粘膜的功效，有利於代謝。
老年人如何才能有效的預防房顫
房顫疾病，對於現在的老年人來說並不陌生，因為現如今，生活水平那麼高，現如今老年人患有房顫的幾率越來越高，專家指出這與生活條件提高有著很大的關係，因為生活水平的提高讓很多人都營養過剩。再加上懶於運動就會導致房顫發病率更高，因為這個時候血管將會變得十分脆弱，因而誘發各種心腦血管疾病，房顫就是其中最常見的一種。
因此在平時生活中，老年人該如何有效的防治房顫呢?
1.情緒穩定
在平時生活中一定要注意，必須要有助於情緒的穩定，以免過於激動的情緒加重心臟的負擔。通常情況下房顫患者在發病同時都會伴有不規則的快速心跳症狀，除此之外還有明顯心慌、氣急和無力等現象，如果不注意及時緩解的話將會嚴重影響生活質量。而且房顫患者還非常容易患有腦中風，因此在平生活中控制情緒很重要。
要想控制情緒，那麼首先要培養良好的心態，在待人處事上面應該儘量以平和的心態對待。千萬不要過喜過悲，否則的話將會嚴重危害患者的健康。
2.定期檢查
可以說房顫在寒冷的季節最高發，比如像秋冬季節，因此在這個時候患者必須要做好一定的防護措施。寒冷的季節由於氣溫的急劇變化，這個時候患者經常會因為不習慣以及自身免疫力下降等多種因素，因此而導致病情發作。而且這個時候患者還容易發作各種呼吸道感染，一旦房顫合併感染將會進一步加重心臟的負荷。
因此在寒冷的季節中，患者一定要注意接受規範化輔助管理，除此之外還要注意養成定期檢查的習慣，只有這樣才可以避免嚴重併發症的發生。
3.戶外活動
患有房顫的患者雖然應該儘量保持平靜的生活，但是在平時生活中適當的運動也是必不可少的，因為如果長時間不活動的話勢必會導致抵抗力下降，因此而加重心臟負擔。因此在平時生活中，患者應該適當多參加一些戶外活動。但是活動的時候一定要注意避免極端氣溫以及環境，以免導致患者在活動期間病情發作。
經常性的運動不僅可以增強免疫力，同時還可以防止呼吸道感染。當然除了適當的活動之外，患者還應該注重規範化的藥物輔助管理，這樣才可以更好的控制病情。
老年人如何才能睡得好養性
老年人的睡眠有四個特點：
一是入睡的潛伏期要比年輕人延長;
二是午睡時間較長;
三是24小時中總的睡眠時間增加，但夜間睡眠時間有所減少;
四是老年人在後半夜常出現覺醒，大約有15%的老年人常於清晨5時以前醒來。但大部分老年人把衰老過程中生理性的睡眠改變，誤以為是失眠，因而服用各種an眠藥，久而久之對身體產生很多不良影響。
老年醫學研究證明，老年人失眠有80%是心理因素造成的，20%是受身體因素影響，如疼痛、咳嗽、尿頻等或服用某些藥物的影響。研究發現，對必須服用an眠藥才能入睡的老人，在服藥過程中，逐漸以形狀、顏色相同的安慰劑，如維生素C代替an眠藥，老人夜間仍能安穩入睡6小時以上，但如逐漸停用“an眠藥”，同時給予心理指導，改變生活習慣，去除環境影響等，僅有10%左右的老人失眠改善。
這一結果證實了老年人失眠的心理因素十分重要。老年人要想睡得好，關鍵是心理的自我調節。
老年人如何癌症風險管理 7個另類癌症風險管理法
疾病預防
每年被癌症奪取生命的人越來越多，癌症成了人類的“噩夢”。尤其是隨著年齡增大，身體各部分器官都開始衰退的老年，更是癌症的高發人群。目睹癌症肆虐，難道我們就要坐以待斃嗎?不，大廚藝小編在此分享七種另類的癌症風險管理方法，希望可以輔助大家對癌症風險管理症。
1、唱歌癌症風險管理法
唱歌可癌症風險管理?是否有點無稽?其實不然，別以為唱歌很輕鬆，事實上唱歌是一種深度呼吸的運動，氣體交換會更頻繁，吸氧增加，這樣既可以促進人體的新陳代謝，此外，還可以使體內一些致癌物質排出體外。
2、微笑癌症風險管理法
常看到樂觀愛笑的人都比較健康，那是因為人的情緒是可以影響到生理變化的，一個人常有消極情緒或者抑鬱的心情，往往是比較容易誘發癌症的，所以每天笑一笑，也是預防和對癌症風險管理症的良方。
3、睡眠癌症風險管理法
美國癌症研究協會指出，如果每晚睡眠時間不足7小時，不僅會很大程度上抵消體育鍛煉的癌症風險管理效果，還會增大患癌幾率。這是因為睡眠不足會直接影響人體關鍵荷爾蒙和新陳代謝，對癌症風險管理有副作用。
4、倒後走癌症風險管理法
倒後走是近幾年比較流行的養生鍛鍊，它對癌症風險管理也有一定的效果。因為倒後走的話，看不清前進方向的人們會很自然地產生一種緊張感，從而會很認真地去走每一步，這時會增加幹擾素的分泌，而幹擾素有一定得癌症風險管理作用。
5、氣功癌症風險管理法
說到氣功癌症風險管理，我國一位著名的畫家曾練氣功就成功改善相關困擾了自己的癌症。因此說氣功鍛鍊法是有臨床經驗的，既可以健身，又可以癌症風險管理。其保健作用相當於瑜伽和太極，但又優於後者。
6、泡澡癌症風險管理法
無論是病毒還是細菌，都是害高溫的生物，也就是說高溫下是難以生存的，平日晚上泡個熱水澡，緩解疲勞，促進血液循環的同時，由於癌細胞對熱的耐受度遠不如正常的細胞，所以容易被殺死。
7、釣魚癌症風險管理法
釣魚，是新興都市人喜歡的釋放壓力的愛好，垂釣使人既緊張專一，心情舒暢，又動靜結合，可促進身心健康，而且垂釣的空氣環境相對清新幹淨，對呼吸道是很好的呵護，能起到藥物所不及的作用。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。