第338章：老年人如何才能保護好自己的牙齒四季保健

消炎藥物牙膏它是在普通牙膏的基礎上加入某些抗菌素藥物，如洗必泰，這些藥物可以消炎抗菌，抑制牙齦結石菌斑的形成，從而起到改善口腔環境，預防和輔助管理牙齦出血，牙周疾病的作用。但是不能長期使用，否則造成口腔內正常菌群失調，它適合於患牙周病如牙齦炎，牙周炎等等。

含氟牙膏牙膏中含有適量的氟化物，可加強牙釉質對酸浸透的抵抗力，但是它對牙釉質有輕微的損傷。只適合兒童患有齲牙的人或從事酸類作業的人;

中草藥牙膏在普通的牙膏的基礎上加入了一些中草藥，如兩面針，田七，黃芩等等，具有清熱解毒，消炎止血，祛除口臭的作用，對緩解牙齦炎也有一定的輔助作用。對患有牙周病的人可以用，也適合口腔疾病的病人應用。

防過敏牙膏在牙膏中加入硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，使牙齒痠痛等過敏症狀得以緩解或消失。但是，引發牙齒痠痛的原因有很多如齲牙，牙齦萎縮，牙根外露，等牙周病都會誘發牙齒對冷，熱，酸，甜食物過敏，所以要從根本上解除牙齒過敏，必須請牙科醫生對症輔助管理和明確診斷。

二、牙刷也是要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟後再使用。

三、刷牙的水溫水溫過涼過熱能刺激牙齒神經和血管，水溫過熱能使牙齒血管擴張，水溫過涼又刺激牙齒神經，因中老年人牙齒的鈾質磨損脫落。所以要調節用水溫很重要。

四、刷牙的方法正確的刷牙方法應該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2~3分鐘為好。最好是每天3次，沒有時間時也要保持每天2次。刷牙即可去除牙間隙和牙齒表面的菌斑，軟垢和食物殘渣。防治牙齒結石的堆積，除掉牙表面上的色素又可按摸牙齒，有利於牙齒與牙周組織的健康。

因此，要科學刷牙，合理用氟。少吃含糖多食物，飯後漱口，每半年到專科做口腔檢查。

五、牙齦自行按摩每天早晚洗臉刷牙以後，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環加速，改善和輔助管理牙齦萎縮，加強牙齦的附著力。牙齒不易鬆動。

六、洗牙自行用舌尖舔動牙齒間隙和牙齒周圍，因而口腔內產生更多的唾液，唾液中有一種酶，這種酶可以殺滅口腔內的細菌，也可以加強消化功能。也可以經常用淡鹽水漱口。

七、叩牙可以經常將上下牙齒咬合幾次，或者用較硬的東西如黃豆、花生米等等，放在口腔內咀嚼，可以改善顳頜關節功能，也可以加強顳頜關節的堅韌性。從而使牙齒更加堅固。

總之人到中，老年要特別的保護好自己的牙齒，從而提高身體健康。

老年人如何才能保持快樂的心情養性

維護健康狀態是每個老年人的夢想，而保持樂觀正是長壽的重要因素之一。美國《預防》雜誌日前撰文介紹了長壽專家提出的4條有助保持快樂心情的好習慣。

1.常打電話

美國加利福尼亞大學流行病學教授特里薩說，保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什麼奇怪的事。此外，每週至少參加一次社交活動的人，思維會更敏銳，並有預防心臟病的作用。

2.記錄愉快時光

記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學的研究顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一週會更樂觀，對他們的生活也會更為滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一週寫1次感恩日記的女性，比那些每週3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數，以免讓它成為負擔。

3.多做好事

美國心理學專家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收穫。

4.回憶過去

每週抽出一些時間，寫下或錄下，甚至是隻在心裡回憶過去的重大事件。美國長壽中心主任巴特勒說，可以以不同的時間段來撰寫你的人生史：大學時代、新婚之始、職業生涯、初為人母（父），寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓。

回憶不好的時光與回顧美好時光一樣有用。因為很多事情只有在若干年之後，你才能發現，那次“損失”為你開啟了另一扇門，並最終解開心結。

老年人如何才能健康過冬四季保健

老年人要健康度過每個寒冷的冬天，專家認為要做到以下幾點：

一、要注意休息，不能太疲勞。

二、要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。

三、要適當鍛鍊，不宜過度。

四、要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑鬱情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。而已經患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，並已經合併呼吸衰竭的，最好進行家庭氧療，利用製氧機、氧氣瓶等進行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。吸氧量最好控制在每分鐘1到2升左右，每天堅持15個小時以上。

老年人如何才能增進心理健康

老年人要增進心理健康該怎麼做?離退休是人生旅途中的一件大事，是一個角色急劇變化的轉折點。老年人在長期的革命工作中對社會做出了自己的貢獻，離退休後，離開了朝夕相處的同事，離開了熟悉的工作回到家中，社會地位，經濟狀況、活動範圍均發生很大變化，同時，這種變化對心理必然產生很大的影響。

當一個人快步入老年期時，當自己意識到自己將進入離退休角色，處於這個階段的人心理活動較為劇烈，容易產生焦慮感、失落感、衰老感等心理活動，因此，增進心理健康，順利的從職業生涯過渡到退休生活是十分重要的。

首先老年人要正確認識離退休，要理解新老交替、新陳代謝是自然辯證法，是人類社會發展的規律。實行離退休制度，是社會主義現代化建設的需要，有利於實現幹部隊伍的革命化、年輕化、知識化、專業化，有利於選拔和培養革命事業的接班人，使革命事業後繼有人。

其次是老年人要合理的設計離退休後的生活。一般說來離退休後的生活規律、生活習慣變化比較大，老年人應該根據自己的健康狀況和興趣愛好，儘量創造條件，為自己儘快的找到適當的"新崗位"，並且主動地參與社會發展，在外界的支持、鼓勵和幫助中，不斷提高適應新環境的能力。

第三、激勵自己樂觀、健康、有所作為的歡度晚年。老年人自己要防止和克服離退休後那種不服老、不服氣的脫離實際的想法，或追求安逸，無所事事的想法，鼓勵自己對未來生活充滿憧憬、嚮往和追求，樹立人生第二青春的奮鬥目標，樹立對美好生活的新的信念，以保持繼續進取的動力，戰勝晚年生活中的困難與曲折。

激勵自己不斷增強進取心和社會責任感，同時又要量力而行的儘自己能力，不當消極悲觀的落伍者。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。