第328章：老年人好動要慎防事故四季保健

建議四：不要忍痛進行鍛鍊。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動作。

老年人好吃好睡睡就能長壽嗎

在我國，社會年齡結構正趨向於老年化，到退休年齡的人多起來。有的認為辛苦了大半輩子，也該車享“清福”了，於是整天地吃吃睡睡，除此之外就無所事事。長此以往，往往是“清福”沒車成，疾病反而增多了：高血壓、冠心病、糖尿病等接踵而來，嚴重損害下老年人的健康。

由此可見，老年人整天只是吃吃睡睡，是難從健康長壽的。

從醫學角度講，人到老年生理機能衰退，此時退休，安享晚年，是符合規律的，但並不是說由此就獲得了永遠的安逸。老年人在享受安樂之餘，還應適當地從事一些積極的活動。例如進老年大學學習書法和繪畫等，一則可提高文藝修養，二則可養心悅性，有利於身心健康。有些老年人雄心不老，退休後仍在力所能及的範圍內為社會發揮餘熱，給人以充滿活力的感覺，正如人們常說的：生命在於運動。

而有些老年人一離開工作崗位就陷入了痛苦之中：孤獨、寂寞、被遺棄感，甚至對死亡的恐懼感，始終籠罩著他們的心靈，處於這種狀態下的老年人是很容易患病的，如果再吃吃睡睡的話，其結局往往是難登高壽。

對於退休的老年人而言，一味追求“吃吃睡睡”乃是影響健康的“大禍害”，它容易使人精神消沉、身體虛弱，應當加以克服。而適當的體力或腦力活動，則是強身健體、維護健康狀態的“靈丹妙藥”。

老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態

心理學專家告訴我們，人到老年，由於生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實會產生一些不良情緒。這些不良情緒是不利於身心健康的。但是良好的情緒又是維持人的生理機能正常的前提，所以老年人要保持良好的情緒。

那麼，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態呢?

（1）對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什麼情況下，把握住熱情，並與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。

（2）對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。

（3）學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。“風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。

（4）遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂鬱，寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最後想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑑。

（5）保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。

（6）適當地讚美自己。不自卑，不自憐，不自責，以積極的態度稱讚自己，這樣會對你的行為產生積極的作用。

（7）在不利的環境面前，要學會疏洩自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，發洩內心的苦悶和不滿，正當的宣洩，有利於心理沉澱的釋放。

老年人只有擁有健康的心態，才能讓自己的晚年生活一切愉快順利。

老年人如何保健 老年人養生保健怎麼做

我們都知道，"家有一老，如有一寶"，家裡有個老人是一件很幸福的事情，但是幸福的前提是老人的身體健康，所以越來越多的人看重養生知識了，而老年人由於年齡大了，身體容易出現問題，所以要重視養生保健，那麼你知道老年人如何保健嗎，下面就為大家介紹一下老年人養生保健要怎麼做，一起來看看吧。

1、隨著年齡的增長，身體的靈活度是降低的，所以動作要慢一點，尤其是對於老年人來說。現在人們的生活節奏越來越快了，這樣很不利於老人的健康，老年人不管做什麼都不可操之過急，動作過猛容易導致身體供血不足，身體會出現頭暈的現象，給身體造成傷害。

2、運動有助於身體健康，這是很多人都知道的事情，尤其是對於老年人來說，經常做運動可以提高老年人的抵抗能力，讓身體更加的健康，但是不可以做一些劇烈的運動，可以散散步、太極拳等比較舒緩的運動，長期堅持下去身體會有明顯的改善。

3、老年人的飲食是非常重要的，合理的飲食有助於身體的健康。老年人由於身體的各項機能下降，吃的食物要容易消化，同時還不能夠多吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，適當的喝水，可以提供身體所需要的水分，同時排出身體的毒素，讓身體更加的健康。

上面所介紹的就是老年人如何保健，相信大家已經瞭解了，另外想要告訴大家，老年人的抵抗能力較弱，所以要在平常做好保暖工作，還要在平常多加的運動，多吃水果和蔬菜，喝一些養生粥，長期堅持下去，會養成良好的生活習慣，讓身體更加的健康。

老年人如何保護好聽力？

戒挖耳道避外因經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉籤沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C和魚肝油。耳毒藥物慎選用應儘量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為老年人解毒排洩功能下降，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

保健之道多補腎中醫認為，腎開竅於耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。日常生活防噪聲老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧譁等各種噪聲，會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發噪聲性耳聾。

因此，儘量避免或減少噪聲的幹擾，是老年人保護聽力的首要一條。熄滅肝火平平心老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現聽力銳減或暴發耳聾。所以老年人要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。助聽穴位常按摩按摩耳垂前後的處風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣凹陷處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。

宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長期堅持下去即可見效。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。