第 302 章
第302章：老年人外出不宜坐硬物養性
老年人外出不宜坐硬物養性
有些老年人外出散步或觀看其他景物時，走累了或站累了就愛坐在馬路邊或公園的石灰臺上，也有些老年人，在家裡也坐著硬板凳或硬椅子，上面沒有墊海綿墊或棉墊。據觀察，經常坐硬物的老年人，容易患一種坐骨結節性滑囊炎的毛病。
原來，在人的骨盆上有兩塊坐骨，每塊坐骨下面有一塊小突起，稱為坐骨結節。坐骨結節的項端長有滑囊，坐下來時滑囊便與所坐的物體互相接觸，滑囊能分泌黏液，起到緩衝作用，以減少和硬物接觸時的不舒服感覺，就好像在坐骨結節上增加了一層海綿墊，所以在一般情況下，人們坐在硬物上沒有特別不舒服的感覺。
可是老年人就不同了，隨著年齡的增加，臀部的肌肉逐漸萎縮，坐骨結節上的滑囊也發生退行性變化，黏液分泌減少，緩衝能力降低，再加上有些老年人過於消瘦，臀部的皮下組織變薄，坐在硬物上便會硌著坐骨結節。尤其是坐力不平衡時，常使一側滑囊受到不合理的負重和壓擠，甚至把它硌傷，時間久了，便會引起坐骨結節性滑囊炎。
由此看來，老年人不宜坐硬物。外出散步時要帶上一個棉墊或海綿墊，走路累或站久了就在墊子上坐下來。家裡的硬板凳或硬椅子也要鋪上棉墊或海綿墊。另外，還要講究坐的姿勢，不要單側臀部用力，以免過分壓迫坐骨結節的滑囊。也不要翹二郎腿或盤腿坐，儘量使兩側坐骨結節的滑囊平均承受上半身的重量。
萬一發生了坐骨結節性滑囊炎，也不必過分苦惱。此時要多躺著少坐著，避免發炎的滑囊再次受到壓擠而使病情加重。簡易的療法就是用熱水袋熱敷臀部的坐骨結節，每天3次，每次半小時到1小時。若仍不見好轉，再到醫院請醫生在坐骨結節的滑囊上，用普魯卡因和強地松龍封閉，每週1次，一般3次便能改善相關困擾，改善相關困擾後千萬不要再坐硬物，以免復發。
老年人外出乘車莫倚窗養性
秋高氣爽，許多老年人也走出家門外出旅遊，去放鬆下心情，領略大自然的美好。外出旅遊固然好，但要注意安全和身體健康。在此要提醒老年朋友們，行車時千萬別將肩或臂倚靠在車窗玻璃上，以免受寒。
您不妨做個試驗：車子在郊外公路疾駛，您將手貼在窗玻璃上，會覺得特別涼，呆不了兩分鐘就受不了。再說現在多數公交車玻璃窗是推拉式的，有的密封不嚴，行車時還會因震動出現縫隙。坐在靠玻璃一側，有種涼風吹過的感覺。所以，若是長時間將肩、臂部靠在玻璃上，會因此而受風著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的老年朋友更得注意。
在乍暖還寒的季節，坐車時一定要注意儘量別靠窗子。若只有臨窗的座位，也要與窗子保持一定距離，並保護好肩、臂部，以防風寒。
老年人外出休息時 儘量不要坐石凳子四季保健
由於老年人體質比較弱、抵抗力不強、新陳代謝也較弱，再加上許多老年人有風溼及關節炎等病症，所以在外累了找椅子時，要根據天氣及自身的身體情況來選擇，不能見椅就坐，否則很可能損害健康。
太瘦、腰不好，少坐鐵椅、石凳，容易傷及腰部及坐骨;天氣變冷或早晚氣溫有變時，也不宜坐鐵椅和石凳，因為這樣坐上去太涼，容易帶走身體熱量，傷陽氣;天氣太熱時，老人坐這類座椅，易被燙著，暑氣還可通過座椅進入體內，引發中暑。此外，石凳很少有靠背，老人坐時，腰部沒有支撐，很難起到完全放鬆的作用。
木質的椅子在天氣晴朗、氣溫適中的時候可以坐，但不要在雨後、椅子還未完全乾透時就坐下。雨後的木椅有潮氣，老人體質不比年輕人，如果坐的時間較長，潮氣容易進入體內，損傷陽氣。早上六七點鐘時，潮氣較重，木頭易溼，老人也不宜久坐，特別是有關節炎或風溼病的老人，還容易誘發或加重疾病症狀。
老年人比較適合坐藤椅，藤椅既涼快，又軟硬適中、有彈性，而且透氣性較好。但由於出門在外，這種椅子很少，老人最好隨身攜帶一個墊子，以起到隔熱隔寒的作用。同時，老人應該選擇那種有靠背的椅子坐，有條件的，還可以放上一個擱腳凳，讓雙腿可以平放，防止下肢缺血，起到完全放鬆及休息的作用。
老年人外出要根據身體狀況選擇陪伴工具
老年人一到了晚年之後身體狀況就會不如從前的，而且有的老年人的記憶力也是後退了很多，所以一旦老年人出門就會遇到各樣的問題，比如是迷路，摔倒，或者是其他的情況，所以下面就為老年人講解一下老年人出門的注意要點是什麼!
老人聯繫卡--適用於出門容易走失的老人
對於一些平時比較喜歡出門走動的老人，家屬可以製作一個老年人聯繫卡，上面寫清楚老人的姓名、家庭住址、聯繫人電話，方便迷路或發生意外狀況的老人及時聯繫到親屬。
方便藥盒--適用於患有心血管等病的老人
如果老人患有心肌梗塞、高血壓等病，可以備置一個方便藥盒，裡面裝上硝酸甘油、降壓片等急救藥品並且附上小標籤和服用說明，讓老人隨身攜帶，倘若在外病發，也可以在最快的時間內得到救治。
柺杖--適用於所有老人
不少老年人熱衷鍛鍊身體，腿腳還是比較利索的。但是老年人的骨質疏鬆的特點就決定了他們走路有摔倒的可能性存在。因此，給老人準備一根柺杖，也可以令長輩令自己放心。現在流行一種四角的柺杖，個人覺得支撐面變大，穩固性較傳統柺杖要好，但是重量相應就增加了。不過如果慢慢行走的話，應該也不會是個大問題，畢竟穩當最重要。
老花鏡、助聽器--適用於眼花耳聾的老人
上了年紀，一般會有眼花、耳聾的症狀出現。這對於老年人單獨出行是非常不利的。因為他們很可能看不清地上的香蕉皮，聽不見車輛在身側按起的喇叭聲。帶著老人去醫院配一副度數恰當的眼睛，安裝一個助聽器，都可以較好的避免以上問題可能帶來的意外。
防滑鞋--適用於走路較多的老人
老人一般都很節約，平時在穿衣穿鞋上，都是抱著“只要不破，就不換新的”這樣一種觀念。鞋底本身就是一種易磨損的東西，長時間走路，鞋底的防滑紋就容易被磨平，而失去它原有的防滑作用。所以作為子女要不時地觀察老人的鞋底，假如不再具有防滑作用，就及時更換新的。而老人自己也要適時轉變一下觀念，並不是不講究節約的美德，而是節約也是要在有助於出行安全的前提下，才會有意義。
老人手機--適用於容易接受新事物的老人
在通訊發達的今天，手機已是生活中必不可少的工具。給老人買一個大螢幕的專用手機，設置幾個常用號碼的快捷鍵，如120、119、110，還有子女的聯繫號碼，只要在老人意識清楚、口能言手能動的情況下，就可以在第一時間自救。
家人陪伴出行--適用於患有精神疾病
如果老人患有痴呆症或其他精神疾病，建議最好還是不要讓老人單獨出門。如果老人執意要外出，也必須要有家人陪伴。
老年人在出行的時候要注意時間和地點，因為只有這樣才能有助於自己的身體健康和生命安全。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。