第30章：老年人“八多”益長壽養性

4、多動手美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

5、多唱老歌唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。

6、多參加運動參加多項體育鍛煉（如既喜歡散步又堅持游泳或騎車）可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞，由此做到鍛鍊的“持之以恆”。

7、多交忘年友美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。

8、多投身大自然讓老人有機會投身於大自然的懷抱有助於身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅遊或戶外活動提供可能和方便。

老年人“八多”益長壽！

1、多說話通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應多多說話，而且說話的對象還應不侷限於家人和朋友。美國人普遍認為，多說話一可幫助活躍老人業已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的資訊和知識的機會，三可充實過於平靜的老年生活。

2、多串門作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，並給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈並繼續保持年輕時關心他人、樂於助人等優良品德。

3、多動腦對於老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，並提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛鍊大腦的”體操”，長期堅持可有效預防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年痴呆症的發生。

4、多動手美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

5、多唱老歌唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。

6、多參加運動參加多項體育鍛煉（如既喜歡散步又堅持游泳或騎車）可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞，由此做到鍛鍊的“持之以恆”。

7、多交忘年友美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。

8、多投身大自然讓老人有機會投身於大自然的懷抱有助於身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅遊或戶外活動提供可能和方便。

老年人“八多”益長壽！養性

具體是：

1、多說話通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應多多說話，而且說話的對象還應不侷限於家人和朋友。美國人普遍認為，多說話一可幫助活躍老人業已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的資訊和知識的機會，三可充實過於平靜的老年生活。

2、多串門作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，並給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈並繼續保持年輕時關心他人、樂於助人等優良品德。

3、多動腦對於老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，並提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛鍊大腦的”體操”，長期堅持可有效預防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年痴呆症的發生。

4、多動手美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

5、多唱老歌唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。

6、多參加運動參加多項體育鍛煉（如既喜歡散步又堅持游泳或騎車）可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞，由此做到鍛鍊的“持之以恆”。

7、多交忘年友美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。

8、多投身大自然讓老人有機會投身於大自然的懷抱有助於身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅遊或戶外活動提供可能和方便。

老年人“八趣”話長壽

不少人進入老年之後，大多會產生失落感，對生活失去信心，消極地打發餘年，更有甚者，人未老心已老，人雖在心已去。這樣，不利於老年人的身心健康。其實，老年人可以活得更瀟灑，更“多趣”。

情趣情趣是一種心態的表現。老有所樂是一種情趣，老有所愛也是一種情趣，老有所學又是一種情趣，老有所為更是一種情趣。多點生活的情趣，會使人的生活豐富多彩，增強生命活力，不僅有利於實現人生價值，譜寫人生晚年的華章，而且能愉悅身心，維護健康狀態。興趣　興趣的力量是巨大的。興趣愛好不僅可以陶冶情操，愉悅身心，使生活充滿朝氣和生機，而且有助於消除生活的單調、枯燥，戰勝寂寞、煩惱，調節心態，振奮精神。

“花香益壽”、“善弈者長壽”、“運動延年”等，均是百歲壽星的切身體會。有人做過這樣的調查：興趣廣泛的老人健康狀況良好的佔82.1%，而沒有興趣愛好的老人健康狀況良好的只佔10.6%。老趣　古今中外，有許多老人晚年時期圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。有理想、有追求、有信念、有毅力，使人從中尋求到精神寄託，避免過於清閒的生活鬆弛了精神，而鍥而不捨地動腦、動手則是健康長壽的重要因素。

童趣　人到老年，要保持童心不衰、童趣未泯，經常回憶美好的童年生活，讓童年那份純真、竹馬情趣與日長存;多存童樂，獲得童心復萌和青春活力;充分賞心於兒孫之情，在天倫之樂中忘卻煩惱和憂愁，使心靈感到極大的慰藉，可以延緩身心衰老。侃趣　人到老年害怕孤獨，常與朋友相聚，海侃神聊，聊中尋樂，促進健康。

談天下大事與古往今來，開闊胸懷;談養生秘訣，添壽開竅;說老伴之愛，兒孫之孝，其樂融融。侃而趣，趣而樂，樂而康，康而壽。俏趣　當今，中外養生學家普遍認為，老來俏有益身心健康。因為適當講究穿衣打扮能給老人平添青春活力，從而產生一種自我暗示：我不老，還年輕。這種心理上的安慰和滿足，不僅是健康向上的，而且是幸福生活的寫照。

它是一種精神調節劑，不僅可以活躍自身的腦細胞，消除中樞神經系統的疲勞，保持心態平衡，還可以起到延緩精神老化、減少疾病和維護健康狀態的作用。難怪前不久，世界老年醫學會把老年人要講究服飾和體形美列為“老年健康十要”之-。野趣　越野旅遊是一種領略大自然的情趣。走低谷、登山峰，仰望藍天，遠眺大海，看千峰亮秀，萬壑藏雲，幽靜的環境，清新的空氣，和煦的陽光，多姿的花木，絢麗多彩的山光水色，會使人心情愉悅，精神振奮，身體輕鬆，對健康大有裨益。

諧趣　幽默是一門獨特的藝術，是生活中的“去憂劑”。它可以使煩惱化為歡心，使痛苦變為愉快，讓你獲得發自內心的歡笑，益神健心，維護健康狀態。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。