第 297 章
第297章：老年人夏季適合使用亞麻席草蓆和藤席
老年人夏季適合使用亞麻席草蓆和藤席
夏日來臨，各種涼蓆也紛紛上市，如何選購適合自己的涼蓆，日常使用中怎樣保養涼蓆是關係到我們身體健康的重要內容。下面我們一起來看看老年人在夏季應該如何選擇涼蓆吧!老人適合使用亞麻席、草蓆和藤席，日常使用要注意清潔晾曬。
選購涼蓆要看年齡
目前，看到商店裡擺滿了不同品種的涼蓆供人們選購。“現在最受歡迎的涼蓆有四類：草蓆、竹蓆、藤席、亞麻席。皮革席、玉石席算是高檔席，市場需求不大。”一位涼蓆店老闆介紹說。
“前幾年竹蓆賣得好，這兩年藤席、亞麻席走得快一些，因為圖案多樣化，特別受到年輕人的喜歡。”賣了十多年涼蓆的店主李強向記者介紹說，不同年齡段的人應選擇不同的涼蓆。“像竹蓆，較硬較涼，適合青壯年使用，老人和孩子則適合使用草蓆和藤席，亞麻席柔軟易清洗，適合人群更廣，不過選購的時候要注意鑑別。
正品麻織物貼在皮膚上無刺激感，次品接觸後會有毛扎感。購買時可取一點樣品的紗線，將其點燃，如有燃紙味，且灰燼細膩呈灰白色，則證明是麻織物;若燃燒後有刺激性氣味，灰燼呈球狀，則為化纖織物。”
涼蓆保養重在清潔
草蓆蟎蟲容易寄生在草蓆的縫隙中，導致“涼蓆皮炎”。因此草蓆的保養至關重要。新草蓆最好在陽光下曬一曬（時間不超過半小時），反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，放在陰涼處晾。
第二年重新使用的草蓆，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去黴點，用溫水濾幹，然後放在陰涼通風處晾;最好每天都將使用過的草蓆用溫水擦拭一遍，拭去汗跡、灰塵。
竹蓆竹蓆不宜暴曬，否則易變脆;墊竹蓆時要保持床板的平整，以免壓破。
藤席使用前，用溫溼毛巾將席子正反面擦拭乾淨，晾乾後即可使用。使用期間要經常擦拭，保持席面清潔光滑。當空氣溼度較高時，應保持房間通風透氣，防止黴變。
亞麻席亞麻席可以水洗、乾洗。水洗前最好在30℃~40℃溫水中浸泡10分鐘，手洗時不要用力擰，整平後自然陰乾。機洗時不可脫水。
牛皮席定期用略溼的毛巾清洗席面，除去汗漬。不可用水沖洗，也不宜在陽光下暴曬或用明火烘烤。
對於老年人適合什麼樣的席子還有就是選擇了席子之後要進行怎麼樣的清潔，我們都有了一定的瞭解，那麼就希望老年人可以安全快樂度過整個夏天。
老年人夏季適宜午睡四季保健
夏天天氣炎熱，對老年人的健康有著很大的威脅，因此，老年人要特別注意夏季保健。夏天晝長夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙於家務、工作或參加娛樂活動，神經系統處於興奮狀態，往往看不出有睏乏感。然而，一旦相對空閒的時候，老人們便會感到睏乏。
人在一天之中有兩個睡眠峰期。
第一峰期位於凌晨1-2點;
第二個峰期位於下午1-2點。
順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞，老年人尤其如此。
午飯後，胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。
因此，老年人可以適當的調整自己的生物鐘，養成良好的睡午覺的習慣，同時，午睡養生也是有講究的，吃過午飯後，不要馬上午睡，最好稍作活動，如揉摩腹部等，待飽脹感有所消除後再午睡。午睡時間不宜太長，最佳時間為30分鐘~1小時。如果睡眠過長，醒後反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環境要安靜、溫度要適宜。
老年人夏季適宜吃的瓜果四季保健
老年人的健康長壽離不開健康的飲食，而健康的飲食又離不開蔬菜水果的足量攝入，尤其是在天氣炎熱的夏季，老年人更是應該多吃一些瓜果類的食品來保持身體健康。專家指出，夏季炎熱，老年人的飲食應以清熱、消暑、解毒、止渴、利尿為好，時令瓜果是老年人度夏的好夥伴。
西瓜為瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不行吃得過多。
黃瓜是瓜炎營養最豐富的-種，被譽為“濟世良藥”。經常食用有利排洩胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
冬瓜富含維生素B。皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有相關效果。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。
絲瓜可解熱消毒，通經絡、化痰溼。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消補又去溼。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
經過以上的介紹，想必老年朋友們應該對夏季吃哪些水果有了初步的瞭解了吧，老年人安全度夏是離不開它們的哦!
老年人夏季避暑養生的秘訣四季保健
夏季天氣炎熱，老年人的身體狀況已經遠遠不如年輕人，因此，在夏季很容易染上一些疾病。那麼，中老年人在夏季要怎樣避暑，怎樣養生呢?下面就為廣大中老年朋友介紹一下夏季避暑養生的秘訣。
1、夏季保健--作息
晚睡早起、午睡很重要
專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。
2、夏季保健--補水
少量多飲、別等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。”
3、夏季保健--運動
適度鍛鍊、間隔半小時再洗澡
中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。”
4、夏季保健--飲食
瓜類蔬菜，可煲湯又可
“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專家提醒說，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。
因此，老年人在夏季要保持良好的作息時間，出汗後應及時補水，還要堅持積極、合適的輕微運動，再加上一個比較好的膳食結構，我們可以相信，盛夏依然是老年人的快樂季節。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。