第296章：老年人夏季要喝三款養生粥

燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾玻

燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合於中老年人經常食用。

紫米粥

紫米具有益氣補血的功效，適用於婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。

紫米還有不少食相關效果用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。

粳米粥

粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。

粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。

粳米能預防糖尿並腳氣並老年斑和便秘等疾玻

粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產後、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。

夏季到了，老人更會覺得自己的沒胃口，精神不振，不想進食。所以弄幾個開胃的養生粥給他們，相信會讓老人過一個愉快的夏天。

雖然夏季已經過去了，但是老年人還是要了解一些關於不同季節養生的食物，不用等到這個季節了，等到自己的身體出現了一些問題，才想起來養生，那樣就晚了。

老年人夏季要提防中暑 警惕中暑症狀

如果老人是獨自居住，又無法遠離自己的住所，夏季就要特別提防。一般老年人發生中暑的警惕信號包括：體溫極度升高（超過39.4攝氏度）、皮膚髮紅髮熱、乾燥（沒有汗水）、脈搏迅速且強勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈目眩、噁心嘔吐、搏動性頭痛、精神錯亂、皮膚髮涼潮溼和神志不清等。

老人可以採取的預防措施包括：1.用涼毛巾擦拭身體;2.用毛巾包好冰塊（包裹好的冷凍蔬菜也可）在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;4.平時就準備好能用電池供電的小電扇;5遠離酷熱環境，在舒適涼爽的地方休息;6.儘可能呆在涼爽環境中，避免太多的活動;7.拉攏窗簾，避免過多的陽光射入室內;8.適時打開窗戶，保持室內空氣流通;9.穿寬鬆、質地輕柔的衣服。

如果發生中暑，家人應該對老人採取以下措施：1.儘快將老人抬到一處陰涼的地方。2.迅速給老人的身體降溫。可用涼水往老人身上噴灑和擦拭，並用力扇風，但不要直吹老人身體。3.密切監測體溫。持續對老人的身體進行冷卻，直到體溫下降到38.3~38.9攝氏度之間。4.呼救求援。儘快尋求醫療援助，如果急救人員沒有及時趕來，要將老人送往附近醫院的急診室。

在熱浪襲擊的天氣裡，一定要和老人保持緊密聯繫。要記住，中暑的最初症狀有可能類似於流感，其中包括食慾不振、噁心嘔吐、頭暈目眩和肌肉抽筋等。

老年人夏季要預防中暑 注意休息

夏季很炎熱，那麼老年人都因為天氣太熱不去鍛鍊，怕中暑，呆在家裡，避暑養生，但是老年人夏季不能這樣過的，要注意飲食來預防中暑，要注意鍛鍊身體增強體質，對於老人養生，夏季養生需要注意以下幾點。

一、預防中暑

在夏季，老年人很容易中暑，中暑後又容易誘發心血管疾病，貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此，夏天老年人應減少活動，特別是要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。還要注意居室的空氣調節;使室溫不要太高。如果出現全身無力，頭昏眼花，四肢發麻，噁心口乾、皮膚乾熱等中暑症狀，應立即採取降溫措施，如用冷水擦浴，頭部敷冷溼毛巾等。

還可服人丹，十滴水。若處理後症狀仍不緩解，並出現高熱、皮膚乾熱和嘔吐時，應立即送醫院滄救。此外，不要等到口渴時才大量喝水，要少量多飲，以免引起體內水鹽平衡的紊亂。

二、注意休息

注意休息，防止感冒。夏季日長夜短，為有助於充足的睡!眠時間，老人應養成午睡的習慣，一般睡一個半小時即可。夏攀舉冒大多內於納涼不當或“非時之寒”引起的。因此，夏天睡眠時要注意蓋肚子，不要在風口處或開著電風扇睡覺，也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋，天氣突變時，應及時適當增衣保暖。

三、進行適當的體育鍛煉

夏季進行適當的體育鍛煉是保健要點：鍛鍊時應穿淺色、單薄，寬敞的衣服，注意不要在翠B·下曝曬。鍛鍊時間不可太長，長跑等運動量較大的運動應放李早晨或傍晚進行。

老年人夏季購買保健品需掌握的技巧

我們都知道，老年人的體質都不好，很容易受到疾病的侵襲。鑑於此，老年朋友們在選擇老年用品上需要格外的小心，尤其是在選擇保健品上，更應當掌握一定的技巧，以便於買到的保健品更健康、安全。那麼你知道購買老年人保健品的技巧有哪些嗎?別急，下面大廚藝小編就為大家細細道來。

首先，選擇有正規廠家編號的保健品。

消費者在購買保健品時一定要購買正規廠家生產的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。

其次，理性對待保健品，千萬不要預期太高。

保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3-6個月才能有效。補充保健品前，最好諮詢醫生或營養師再食用。

再次，缺什麼補什麼。

千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇血糖管理的，血脂高的就選擇血脂管理的。此外，吃保健品前，仔細研究說明書是必不可少的環節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯後吃好（比如鈣片不要空腹吃），不能和哪些藥物一起吃（比如保肝類保健食品與西藥距離3-4小時後再服），都非常有講究。

最後，老年人購買東西時要頭腦冷靜，三思而後行。

由於判斷能力比較弱，最好不要急於做決策。遇到別人極力鼓動時，最好以“自己做不了主”之類的理由推託。同時，經常提醒老年人，不要迷信所謂的權威。如果要了解健康知識，最好參加由正規醫院組織的活動，對於保健品廠商組織的保健講座，應謹慎參加。

購買老年人保健品的技巧都有哪些?想必現在大家都有了大致的認識了。希望大家在選擇老年人保健品的時候能用上上述這些技巧，同時大廚藝小編也祝願老年朋友們都能擁有幸福的晚年生活。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。