第 286 章
第286章：老年人夏季養生不要以冷抗熱
老年人夏季養生不要以冷抗熱
人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭髮暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻並非良策。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
老年人夏季養生保健不可不知的三個準則
隨著時代的進步和物質生活的極大豐富，老齡化社會的到來，養生保健無疑成為了現下最熱門的話題。老年人的夏季養生很重要，一般夏季養生的精神調攝很重要，應該保持愉快而穩定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，心煩氣躁，火上加油。心靜自然涼，便可達到夏季養生的目的。
“家有一老，如有一寶”，老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱，酷暑天氣易感染疾病，因此，老人的夏季養生尤為重要。夏季天氣酷熱，老年人很容易出現食慾下降、心煩氣躁等症狀，那麼，老人的夏季養生我們要注意什麼呢?
調節飲食防腸道病
老年人胃腸功能蠕動差，腸道免疫力差，夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質的食物，而導致食物中毒和腸道疾病。
充分休息避免著涼
中醫認為，夏季養生宜養陽、養心、養脾。對環境變化適應能力差，更易患病。所以，充分休息對老年人顯得尤為重要，尤其是中午，儘量不要出門，養成午睡習慣，以有助於每天有8小時的睡眠時間。
現在很多老人貪涼，睡覺愛開空調，空調溫度最好在28度，還要經常開窗開門，讓空氣流通，同時注意保暖腰腹部，搭個薄毯子，以免著涼。當然，也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑，殊不知，這些大超市環境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。
適當鍛煉出遊防中暑
有老人認為，在夏天應多休息無需運動，其實這是個誤區。夏季也要運動，但要把握分寸。
如果要出去遊玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發生意外，還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。
老人是家裡的主心骨，我們一定注意夏季老人養生的問題，使老人保持輕鬆愉快的心情，安全度夏。此外，創造安靜祥和的家庭氛圍也很重要，讓老人多過一個幸福、愉快的晚年。
老年人夏季養生保健常識四季保健
老年人夏季養生保健常識有哪些呢？夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
老年人夏季養生保健常識：
一、情志有序
應保持對生活飽滿的熱情與心態，加強學習和修養，培養諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，從而樂觀向上、怡神調志。老年人應老有所樂，老有所為，老有所成，這樣才能“無厭於日”，“度百歲乃去”。
二、下午鍛鍊
老年人大都喜歡晨練，有的一大早就進行長跑等劇烈運動，其實上午6時至9時汙染最嚴重，而且老年人早晨基礎血壓高，劇烈運動對身體很不利。鍛鍊最好應改在下午，即使是晨練，也應找個空氣好一點的地方，做做操、打打太極拳等。
三、養陽
春夏養陽，也不能太過。在藥輔助管理、進補時也得倍加小心。比如，用參、鹿茸等熱性藥時，達到啟發生長之氣即可，萬萬不可多服久服而引動邪火。
四、注意科學飲食
一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強體內抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養，夏季老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆漿、蛋品、豆腐等，以補充人體消耗。
五、防中暑
夏季要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風，保持空氣清新。室內經常灑些清水，或用溼拖把拖地，既降溫又能調節溼度。使用空調降溫時，勿使室內外溫差太大，否則易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合徵。夏季宜勤洗澡，保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。在出汗過多的情況下，要及時補充機體水分，如喝淡鹽水、綠豆水、清茶水等，從而避免因體內體液大量流失而造成的虛脫、休克、中暑等現象。
老年人夏季養生保健常識有哪些
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，在這個時候是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。老年人要注意保健此時要十分的注意：
老年人夏季養生保健常識：
一、情志有序
應保持對生活飽滿的熱情與心態，加強學習和修養，培養諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，從而樂觀向上、怡神調志。老年人應老有所樂，老有所為，老有所成，這樣才能“無厭於日”，“度百歲乃去”。
二、下午鍛鍊
老年人大都喜歡晨練，有的一大早就進行長跑等劇烈運動，其實上午6時至9時汙染最嚴重，而且老年人早晨基礎血壓高，劇烈運動對身體很不利。鍛鍊最好應改在下午，即使是晨練，也應找個空氣好一點的地方，做做操、打打太極拳等。
三、養陽
春夏養陽，也不能太過。在藥輔助管理、進補時也得倍加小心。比如，用參、鹿茸等熱性藥時，達到啟發生長之氣即可，萬萬不可多服久服而引動邪火。
四、注意科學飲食
一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強體內抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養，夏季老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆漿、蛋品、豆腐等，以補充人體消耗。
五、防中暑
夏季要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風，保持空氣清新。室內經常灑些清水，或用溼拖把拖地，既降溫又能調節溼度。使用空調降溫時，勿使室內外溫差太大，否則易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合徵。夏季宜勤洗澡，保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。在出汗過多的情況下，要及時補充機體水分，如喝淡鹽水、綠豆水、清茶水等，從而避免因體內體液大量流失而造成的虛脫、休克、中暑等現象。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。