第 282 章
第282章：老年人坐公交車要警惕的5件事
老年人坐公交車要警惕的5件事
公交車是一個城市最常見交通工具，其方便以及大眾化的價格，方便了一些城市出門的人們。特別是照顧了一些年紀大，或身體不方便的老年朋友，但公交車上的人流十分的大，這對一些年邁的老年人來說，的確是爭不過哪些年輕力壯的人。所以為了減少乘公交車造成的傷害，一起了解一下，老年人乘公交車要注意什麼。
1、錯開高峰期
早上7點-9點、下午16：30-18：30是高峰期，在這個時段乘公交車，老人可能碰上車內擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友儘量避免在高峰期間乘坐公交車。
2、上下別慌亂
在公交車站內候車，應提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車準備，沒趕上車不要追車。下車時，不要提前起身，等到車到站停穩後再站起來，隨其他人身後下車，並提前示意司機不要急於關門啟動車輛。
3、坐穩護脊椎
人多車多、交通擁擠，在經過這些路段時，隨時可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發生壓縮導致骨折，雙手緊握把手可以減輕衝撞。
4、儘量往前坐
一般而言，公交車司機後面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。儘量不要選擇側面朝車廂方向的座椅，由於沒有扶手，急剎車時很容易撲倒。不要往後坐，因為越靠後的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害。尤其最後一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點，車子拐彎、急剎時容易發生意外。
5、站立腳分開
在公交車上站立時，雙腳應該分開一些，兩隻腳一前一後，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應側身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前後衝力，以及轉彎時的左右衝力，都能起到一定的緩衝作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
乘坐公交車出行的人很多，為了避免老人坐公交車出現危險，請首先避開出行高峰期乘車，上車後儘量選擇靠前方的坐位。
老人坐公交不要做後面的位置
公交車的尾部是整個車身感覺震動最明顯的位置，一個不小心很容易造成傷害。
例如，當公交車以一定速度軋過石塊時，車子很容易顛一下，尤其是車的後排座，這種震盪會相對強烈，座位會對人的臀部突然有一個向上的抬舉力，甚至使人的臀部離開車座。當臀部再次落在車座上時，會有一個震盪力沿著骨盆、腰椎、胸椎、頸椎向上傳導。由於人體腰椎與胸椎交界區比較薄弱，加上骨質疏鬆的因素，因而很容易受傷。
此外，老人若在車上低頭打盹，全身肌肉就會有不同程度的放鬆，急剎車時很容易發生“甩辮性損傷”，剎車一瞬間頭被甩向前方，停下來後又被甩向後方，頸椎病患者可發生急性頸椎損傷，造成截癱、偏癱等嚴重後果。
因此建議老人：
1、有基礎慢性疾病者最好錯開公交車客流高峰。
2、乘車時最好有人陪伴，手裡拿根柺杖。
3、上車後先扶穩再找座位，以免在汽車開動瞬間產生的同方向慣性下摔倒。
4、側向座位相對不安全，不要坐。
5、車上不要打盹。
6、到站後要等車停穩了再站起來。
上文就是給大家介紹了關於老年人乘坐公交車的安全事項，老年人在公交車上是重點尊重的對象，除此之外。希望大家都注意，以免讓老年朋友在乘坐公交車的時候發生不必要的危險。
老年人坐著打盹易染疾病養性
人老了，睡眠時間會變少，睡眠質量也會慢慢變差，晚上睡的時間少，白天就會困，因此老年人愛閉目養神，喜打盹，幾分鐘後便自動醒來，顯得精神多了。這種現象在下午和晚上9點鐘左右會多次出現。老年人由於睡眠不足，易疲勞，不得不採取白天打盹或小睡片刻的方法，以補充夜間睡眠的不足。有關研究認為，老年人有打盹習慣是健康的標誌，有益長壽。
白天有打盹習慣者，晚上睡意來臨時更易進入夢鄉，也易睡得深沉。
然而，白天打盹的次數不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利於健康。此外，還應注意一點，老年人不宜坐著打盹。
醫學專家指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的，因為坐著打盹時，流入腦部的血液會減少。坐著打盹時上身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損症，造成腰部疼痛。坐著打盹入睡後，體溫會比醒時低，極易引起感冒，而感冒又易誘發其他疾病，可見老年人打盹還得有點講究。
老年人坐著打盹有損健康養性
老年人坐著打盹有損健康
專家指出，當老人坐在椅上打盹時，醒來後，會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視物模糊，如果馬上站立行走，極易跌倒，發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的，必須經過一段時間休息後才能逐漸恢復。老年人各臟器功能以及骨骼、肌肉都開始衰退，特別在睡著時，心率會變慢，血管擴張，流入各器髒的血液相對緩慢。
坐著打盹時，流入腦部血液會更少，由於坐著打盹時上部身軀容易失去平衡，還會引起腰肌勞損症，造成腰部痛。
而且在睡著時，體溫會比醒時低，極容易引起感冒，從而誘發和加重其它疾病，如心力衰竭，心律紊亂、腎功能衰竭等，並可使糖尿病加重或惡化。可見老年人坐著打盹是有損健康的。有睡意時，應平臥或側臥休息，以符合老人生理要求，有利健康長壽。
老年人坐高背椅預防腰背疾病養性
老年人坐高背椅預防腰背疾病
躺下是種休息，坐著也是種緩解疲勞的方法。而且，對於老年人來說，坐著的時間一定要比躺著的時間更長。從這個意義上說，一把舒適的椅子就顯得尤為重要了。
1.老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。因為坐凳子時，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，顯然不合適坐凳子，尤其是太低的凳子。當然，光有靠背也不行，最好還要靠背高些，能支撐住老人的頭部和肩膀，並且要有扶手。
2.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當，即老人坐著的時候，腳正好可以平放在地上。
3.椅子的重量要適宜，太輕的話，很難保持一定的穩定性。
4.避免用帶滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上，腰部需要使勁維持椅子的穩定，易引起疲勞。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。