第 281 章
第281章：老年人在進浴室洗澡之前要做好準備工作
老年人在進浴室洗澡之前要做好準備工作
老年人由於行動不方便，然後洗澡就會成為一個難題，老年人洗澡最好做好相關的哦準備，然後以防發生意外。浴室溼滑，還有各種電器，對於行動不便的老人來說，是家裡最危險的地方。如果老人洗澡時發生意外，情況會十分危險。因此，進浴室前，老人要做好5項安全準備。
補充足量水分。浴室通氣性較差、溫度高、溼度大，導致浴室內的氧氣含量較低。老人體質一般較虛弱，長時間洗澡容易感到口渴，進而出現目眩、心悸、胸悶等症狀，十分危險。
老人進浴室前最好補充足量水分。提前1小時，準備約500毫升溫開水，慢慢喝，用1小時左右喝完。洗澡時，也可以帶一瓶水進浴室，每隔15-25分鐘，口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，嚴重的還可能會引起“水中毒”。洗完澡後還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息5-10分鐘後，再少量多次飲水。
適當補充能量。洗澡時，悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現飢餓感。如果老人沒進餐便進浴室洗澡，很容易感到頭暈、噁心。因此，白秀萍建議，老人別空著肚子進浴室，最好保持五六分飽的狀態。也不宜吃得過飽，避免洗澡時感到過度疲勞。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果，補充能量。
確認沒有不適感。不少老人患有心腦血管疾病等慢性病，稍不留神可能引起疾病發作。在浴室這樣封閉悶熱的環境中，可能會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現缺血、缺氧現象，甚至很可能導致心腦血管疾病。
因此，老人沐浴前，要確保身體處於良好的狀態。在剛吃完飯、剛服完藥或感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時，儘量不去沐浴，以免潮溼悶熱會加重症狀。在進入浴室前，要確保老人無頭暈、噁心等不適症狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時最好備一些常用急救藥品。
帶個小板凳。老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。小板凳最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水後還容易溼滑，造成傷害。如果條件允許，老人可用浴缸洗澡，比淋浴節省體力，更安全。
浴室地面應防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。
進浴室後別鎖門。老人進入浴室後，將門虛掩即可，最好不要從裡面反鎖，這樣萬一出現緊急情況，家人能及時提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在家人的陪護下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡時間，及時提醒，多留神，如果老人進入浴室的時間較長，可以敲門問一下老人的狀況。老人進浴室後，家人不要將電視音量調得過高，以免聽不到浴室內的異常聲響或老人的呼救聲，避免發生危險。
老年人在金秋要慎防老慢支發作秋季保健
“老慢支”急性發作使得老年人感到痛苦，心緒不安，生活上也有眾多不便，況且多次反覆發作引起的阻塞性肺氣腫和肺心病使得老年人不僅呼吸困難，行走都十分困難，這些必將造成老年病人生活能力降低。所以，每到秋季“老慢支”病人都要加強預防環節，避免發作。具體措施包括：
①在溫暖時可根據體力狀況，選擇適宜運動鍛鍊項目，提高機體防病抗病能力，一般應以有氧耐力運動如步行、慢跑和游泳為主。
②每當秋季應當根據天氣變化隨時增減衣服，特別要在天氣變化大的情況下要注意保暖，避免受涼和淋雨，預防呼吸道感染。
③重視對呼吸道感染性疾病的防治，即便是普通感冒也不要掉以輕心，必要時住院輔助管理。
④加強口腔衛生，防止口腔炎症和牙病成為呼吸道感染的根源，引發“老慢支”急性發作。
⑤夏季也是預防“老慢支”復發的“黃金輔助管理”時間，即在夏至那天進行“冬病夏治”。
進入秋分後可服用一些具有扶正固本的中醫藥，也可適當使用幹擾素或免疫球蛋白，以提高機體抗感染能力，預防“老慢支”急性發作。
老年人在飲食上如何控制膽固醇
魚肉以其豐富的營養價值、鮮嫩細膩的口感，深受老年人喜愛，成為飯桌上的常備菜。不過，患有冠心病、動脈硬化、高血壓、高血脂等慢性病的老年人，應少挑選含膽固醇高的無鱗魚類。
許多老人都患有冠心病、動脈硬化、高血壓、高血脂等慢性病，這些疾病都與攝入過多的脂肪及膽固醇有關，飲食上需加以注意。通常，每100克食物中含膽固醇200毫克以上者，醫學上稱為“高膽固醇食物”。在每100克食物中，豬肉含膽固醇約69毫克，羊肉約60毫克，雞肉約80毫克，而銀魚卻高達361毫克，河鰻約177毫克，泥鰍約136毫克，黃鱔約126毫克，鱈魚約114毫克。
所以，像銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚等膽固醇含量較高的無鱗魚類，老年人應儘量少吃，每天膽固醇的攝入量應控制在300毫克以下。魚子的膽固醇含量比各種魚肉都高，大約每100克中含400多毫克膽固醇，老年人最好不吃。
其他含膽固醇高的肉類也儘量少吃，諸如牛肉等，應多吃一些蔬菜來平衡身體的吸收，比如蔥頭、木耳、芹菜、蘑菇等，可以起到降低膽固醇和降低血脂的作用。當然，並不是所有無鱗魚含膽固醇都高，比如帶魚，每100克僅含膽固醇約76毫克，是不限制食用的。
老年人坐公交最好不要坐在後排的座位四季保健
對於患有嚴重骨質疏鬆症的老年人來說，骨折隨時都可能發生尤其在乘坐公交車時。當公交車以一定速度軋過石塊時，車子很容易顛簸，在車的後排座，這種震盪會相對強烈。座位會對老人突然有一個向上的抬舉力，甚至使老人的臀部離開車座。當臀部再次落到座位上，由於人體腰椎與胸椎交界區比較薄弱，因而很容易受傷。
此外，老人若在車上低頭打盹，全身肌肉就會有不同程度的放鬆，急剎車時很容易發生“甩辮性損傷”--剎車一瞬間頭被甩向前方，停下來後又被甩向後方，頸椎病患者可發生急性頸椎損傷，造成截癱、偏癱等嚴重後果。
為此，建議老年人和有基礎慢性疾病者乘車時應有人陪伴或手裡拿根柺杖;上車後先扶穩再找座位，以免在汽車開動瞬間產生的慣性下摔倒;不要坐側向座位，不安全;乘車時不要打盹。
老年人出門坐公交車一定要注意了，不能自帶小板凳，也最好不要站著，因為容易發生意外。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。