第280章：老年人在芒種時節吃什麼才健康春季保健

飲食調養：應避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進食健脾清熱祛溼食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。

食療做法推薦：五葉蘆根飲

藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗淨先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調入白糖即成有芳香化溼健脾醒胃功效。

清熱祛溼：淮山茯苓

飲食調養：宜多吃健脾祛溼之品如淮山、太參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。

食療做法推薦：苡仁赤豆湯

苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗淨入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃可清熱健脾利溼養肝。

健脾養肝：百合蜜桃正當時

飲食調養：宜服健脾益氣養陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

食療做法推薦：薏苡百合荸薺煲

薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗淨用溫水發透荸薺去皮洗淨從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養陰、清熱。

健脾益氣：首選薏苡仁沙參

飲食調養：宜以健脾、益氣、養陰為主食物或藥食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。

食療做法推薦：薏苡杏仁粥

薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗乾淨杏仁去皮洗淨先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛溼補肝功效。

老年人在讀書中可以感悟人生 排解孤獨養性

人會老，地會荒，書卻不會老，不會慌。老年人可以在讀書的過程中好好的享受生活和感悟人生，讓自己的晚年生活不會那麼的孤獨和寂寞，現在鍾情於書的老年人越來越多。

老人與書結緣，是一種極好的養生。自古至今，以書為友者多能長壽，唐代詩人白居易活到八十歲，臨終前還握書不捨，南宋詩人陸遊，晚年仍在讀書，到85歲。現在不少離退休的老人也與書結緣，有得還執筆寫作，圓了“作家夢”。

人到老年，不僅形態上老化，心理上也會發生一系列變化，產生黃昏感、失落感，承受不了精神上的孤獨寂寞，有的便一下子憔悴下來。與書結緣的老人則能較快地調整自己的心態，適應新的環境，與書心氣相通，覺得很充實。

“書自心靈深處香，月從峰巒缺處明”與書結緣，看到春華秋實、風花雪月，讀到陽春白雪，下里巴人，領略秦漢冷月、盛唐樂舞。

讀書是一種陶冶情操的方法，但是老年人一旦到了晚年之後就會出現一些疾病，像老花眼，患有老花眼就要注意休息，無論老年人培養什麼樣的興趣愛好都不能以健康為代價。

老年人在過節期間如何進行養生春季保健

在我們身邊有很多的人平時不注意自己的飲食方式，尤其是老年人，在春節期間，大量的吃一些油膩食物容易造成胃腸功能受到影響，導致機體紊亂，嚴重的影響到了人們的生活，平時大家需要注意自己的作息習慣，有效進行養生，那麼，老年人在過節期間如何進行養生？

1、不要過於勞累。

節日期間由於忙碌，加上生活不規律，也會誘發心血管疾病的發生。出遊、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數人免不了的假期安排，很多人往往感到比平時還要累，而過度勞累和超量運動，會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦疾病。按照平常的運動、勞動強度進行即可，剩下的等孩子回來讓給孩子做。

2、保持正常生活規律。

過年前後，喜迎新春，親朋聚會，人來人往，老年人正常的生活規律容易被打亂。而老年人自身的調節功能下降，生活規律被打亂，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病復發。所以，老年人一定要保持正常的生活規律，家人也要給以支持和督促。比如，不熬夜、不拉晚，讓老人按時就寢，有助於充足睡眠。

3、不要過於激動。

孩子回來了，高興是可以的，但要剋制不要大喜大悲。過年自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，人在大怒或大喜時，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。老人們要抱有平和的心態，避免過分激動，少參與競技性強的娛樂活動。

4、喝酒莫貪杯。

親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。老年人多患有高血壓（血壓食品）、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。

因此，春節幾天，老年人要嚴格控制飲酒，對於兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬菸、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。

5、節前後做體檢很重要。

老年人要特別注意冬天，寒冷的天氣會誘發心腦血管疾病，影響您的健康。此時一次有針對的體檢，是預防疾病的最好方法，如果有條件，可做pet-ct檢查。

6、堅持服藥及時就診。

患有心腦血管等各種疾病的老人，應遵照醫囑堅持服藥，切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認為正月吃藥不吉利，這是違反科學的。堅持服藥保健康，才能高高興興過大年。如果老年人感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫院就醫，以免延誤輔助管理，危及健康甚至生命。

7、旅遊，樂極莫生悲。

老年人春節若外出旅遊，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意以下幾點：出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，徵得醫生同意後方可前往；旅遊時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞遊”；外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的老人還要按時按量服用，還要將病情告訴導遊，令導遊心中有數。

平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意合理的進行確診，不要貪杯，平時需要注意全面的進行調理，避免過度勞累，而且，也要注意自身變化，有效增強身體素質，希望大家注意自己的身體調養，全面的進行護理和保健，要積極的進行診斷。

老年人在過節的時候一定要注意養生保健

每年到一定的節氣，有心腦血管疾病的老人就容易在飯桌上、麻將桌上、電視機前發病，全家聚會，兒女要有助於老人“三有”：飲食有節、起居有常、勞逸有度。另外，還要效仿東漢的太守黃香，學會在細節上體貼老人。

《三字經》中的“香九齡，能溫席”，指的就是黃香在九歲時，就知道照顧父親，晚上入睡前，先用自己的體溫把父親的被子焐熱。他這種在細節上體貼老人的做法，非常值得現代人學習，尤其是在春節期間，全家兒女更要從細節上入手，先安排好老人的飲食、起居，再選擇歡聚的內容和地點。

家人歡聚可把父母家當成“主會場”，而娛樂活動則要在“分會場”進行，如兄弟姐妹家或者附近的餐廳、娛樂場等，這樣給老人一個選擇的空間，他可以自己在家忙裡偷閒歇息片刻，在“飲食有節、起居有常、勞逸有度”得到有助於的前提下，才能“與民同樂”。

但是，許多兒女不瞭解老人養生的關鍵，甚至把全家聚會當成另類狂歡，帶著老人一起“瘋”。而此時的老人就像一個五星級大飯店的服務生，對孩子們的要求儘可能有求必應：即便吃飽了，也不好意思拒絕兒女敬過來的一杯酒、夾給他的一塊肉;即便疲憊了，也不好意思拒絕孩子們邀請他一起打麻將。如此一來，全家是開心了，大年也圓滿了，但老人們的“三有”卻被徹底打亂了。

何忠傑說，古人講：“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老人隨時都可能出現意外，一杯酒、一碗米飯、一個小笑話或者一個意外的消息，都有可能打亂他原有的生活規律和平靜心緒。就連看電視這種輕鬆活動，對老人來說其實都是危險的事，因為極易“過度”，長時間保持一種姿勢和緊張心情，會造成老人身心疲憊。

老人身體各個器官都處於一個微弱的平衡狀態，一旦“三有”被打亂，都有可能點燃“炸藥包”的導火索，所以兒女要特別注意。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。