第 279 章
第279章：老年人在晚春的保健工作還要繼續春季保健
老年人在晚春的保健工作還要繼續春季保健
現在已經到了暮春了，炎熱的天氣馬上開始了，但是老年人的身體狀況是不允許自己那麼快的適應這樣的變化，老年人萬一不小心就會惹上疾病，所以我們一起看看這個時候老年人如何進行保健活動吧!
一忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發疾病。胃寒者早、晚喝點薑糖水，有禦寒胃和防治感冒的雙重作用。
二忌四處串門。春季是呼吸道傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內燻醋，可預防疾病。
三忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小時即可。
四忌懶於活動。春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，增強心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細菌、病毒，增強機體的免疫力。
五忌衣著不當。春天天氣多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼、感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
老年人在泡腳時的注意事項春季保健
我們都知道，如果每天堅持泡腳的話，是一種非常好的養生方法，因為經常泡腳，可以幫助我們消除一天的疲勞，也可以加快全身血液的循環，但是老年人如果進行泡腳的話，那麼有很多的注意事項都要遵守，只有這樣老年朋友才能夠有助於身體健康，所以我們今天就來講解一下老年人在泡腳時的注意事項。
1.太飽太餓時都不宜泡腳
夏天要避免在過飽過飢或進食狀態下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2.特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
3.糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6.泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
用吹風機吹乾趾縫能防腳氣
泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之後腳匆匆用毛巾擦乾，就鑽進被窩或者穿棉拖鞋，腳趾之間長時間不透氣，很容易滋生細菌，引發腳氣或者足癬。所以用毛巾擦乾腳上的水後，還要應該晾5分鐘，這樣才能徹底乾透，避免細菌滋生。
趾縫間隙小，最好能把趾縫撐開，用吹風機吹乾，避免感染腳氣等疾病。泡腳後要做好保溼護理老年人皮膚油脂分泌減少，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皸裂，所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏，預防皸裂。
如果吃得太飽或是太餓都不適合泡腳，患有心臟病，心臟功能不全，低血壓的人群要避免泡腳時間過長，患有糖尿病的患者還要控制水溫，患有腳氣病的人群還要避免感染，除此之外，大家還要避免泡腳時間太久或是水過燙，這樣才能夠幫助自己真正的起到解乏的作用，以免對自己的身體造成傷害。
老年人在用藥時要慎重
據有關調查資料表明，人進入老年期，對藥物的耐受性已減弱。因此，老年人在用藥時一定要慎重。
一、宜先就醫後用藥，不宜先服藥後就醫，以免掩蓋病情，延誤診斷，影響輔助管理。
二、用藥方法宜口服不宜立即肌注或靜脈滴注，因為服用藥比注射用藥安全、方便。
三、用藥種類宜少不宜多，藥物用得多容易發生藥物相互作用，產生毒副作用。
四、用藥的劑量宜小不宜大，老年人腎臟的排洩功能降低，肝臟對藥物代謝速度的減慢，容易引起蓄積中毒。
五、用藥的時間宜短不宜長。以免產生對藥物依賴性、耐受性及成癮性。
六、藥性宜溫不宜劇。老年人氣虛體弱，對於劇烈的藥物常因抗不住會發生虛脫、休克等危險。
七、療程宜緩不宜急。急則治其表，緩則治其本，要做到固本扶正，標本兼顧。
八、宜用中藥調養，西藥急救，儘量做到攻補兼施。一般認為中藥比西藥安全，毒副作用要小得多。
老年人在睡覺時要注意些什麼？養性
睡眠是有助於身體健康的必備條件，如果睡眠不好，就很容易引起一些疾病。然而大多數老年人都會存在一些睡眠問題，如何才能有效解決這些問題呢?下面就給大家簡單的介紹一些老年人睡覺時應該注意的事情。
1.老年人的睡眠與休息的特點
老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約為6-8小時;而且睡眠質量不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。
2.老年人的睡眠保健措施
（1）有助於適當的活動或運動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。
（2）選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
（3）調整臥室環境：臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、溼度，將燈光調至柔和、暗淡，儘量停止各種噪音的幹擾。
（4）做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
（5）採取適當的睡眠姿勢：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利於血液循環。
看了上面的介紹後，大家是否知道怎樣做才能保護好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，休息好了，身體才不容易生病，才能擁有健康。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。