第273章：老年人在夏季飲食主要以清淡為主

夏季食譜味道不要過重，應該偏於清淡，不飲烈酒，不用過濃調味品，忌食辛辣食物，等等。每天食鹽量最好降到6克以下。

夏季要有選擇地吃肉

夏季以鴨肉為上品。其性寒涼，特別適合體內有熱上火的人食用。魚肉、蝦肉、蟹肉也是夏季不錯的肉類選擇。

另外老年人在夏李要有助於飲水量。早晚最好的飲品是牛奶和酸奶，可以供給人體充足的能量和蛋白質。飯前半小時也可以飲用一杯橙汁，便於充分地吸收維生素C。

老年人在家裡的常備藥主要有哪些

老人的身體虛弱，需要自己多加照顧自己的身體，所以要在自己的家裡經常的備一些藥物，一旦自己出現一些疾病，可以有個急救的方法，那麼家庭小藥箱應該備有哪些中成藥呢?

感冒類藥物：中醫將感冒分成為風寒、風熱和暑溼三種類型。由於疾病類型不同，選用的藥物也就大不一樣。針對風寒型感冒的輔助管理，應以辛溫解表及宣肺散寒為主。一般常備的中成藥有感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、感冒軟膠囊等。對於風熱型感冒，應以辛涼清解及肅肺瀉熱為主，常備的中成藥有銀翹解毒顆粒、夏桑菊感冒沖劑、羚翹解毒丸、銀柴合劑、清熱解毒顆粒、雙黃連口服液等。

對於暑溼感冒，則應當解表祛暑、化溼和中。其中藿香正氣水、十滴水都是相關效果不錯的中成藥，在夏季更是家中必備的良藥。

止咳化痰藥：與感冒經常同時發生的病症就是咳嗽、痰多。中成藥如蜜煉川貝枇杷膏、祛痰靈等，在這些方面的相關效果也比較好。

其中，蜜煉川貝枇杷膏具有清熱潤肺，止咳平喘，理氣化痰的功效。適用於風熱型、肺燥型、痰熱型咳嗽。而複方鮮竹瀝液（祛痰靈）主要是清熱、化痰、止咳，常用於痰熱咳嗽，但需注意該藥是孕婦禁用的。

消食類藥物：人吃五穀雜糧，難免會引起胃腸道疾病。所以家中要常備山楂丸、健胃消食片等消食藥。雖然消食藥比較安全，但對於伴有嘔吐、腹痛症狀者，應及時向醫師諮詢。

通便類藥物：輔助管理便秘的非處方中成藥很多，如複方蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。但選用中成藥輔助管理便秘必須辨證施治，所以長期便秘患者最好使用醫生推薦藥物。

清熱解毒類藥物：常見的有六神丸、牛黃解毒片等藥物。但六神丸含有蟾酥等有毒成分，因此切勿濫用。牛黃解毒片常用於咽炎、急性扁桃體炎、口腔潰瘍、齒齦炎、癤腫等。近年來出現一些患者，為了減肥或者祛痘，長期服用該藥，而發生了毒副反應，這是非常危險的，所以一定要對症合理使用該藥。

此外，家有老人要常備速效救心丸等急救藥;家有女性常備坤寶丸、烏雞白鳳丸、婦科千金片等婦科常用藥;家有小孩要常備小兒止咳糖漿、健胃消食口服液;家有慢性病患者，要注意及時補充常用藥。還應該準備一些輔助管理跌打損傷的外用藥物，如紅花油、正骨水等。

最後需要指出的是，季節的變化常會導致不同的疾病，所以我們應該根據季節、疾病的變化而及時調整小藥箱裡的藥物。比如夏天是腹瀉、中暑等疾病的高發季節，應該多備些藿香正氣水、仁丹，以及防治蚊蟲叮咬的外用藥物，比如無極膏、清涼油之類。而冬季氣候寒冷容易誘發感冒、心血管疾病及凍瘡等，所以要準備些感冒藥、心腦血管方面的急救藥物及輔助管理凍傷的外用藥。

老年人備有藥物不是意味著自己患有疾病就不要去看病了，這只是急救方法，不能亂用藥，或者跟著感覺用藥。

老年人在家鍛鍊方式有哪些呢？養性

經常鍛鍊身體對自己的身心和健康都是有很大好處的，我們也應該對這做好正確的瞭解，特別是老人的身體是比較容易生病的，而平時的時候也要多瞭解好的方法，來進行鍛鍊能夠方便更好的遠離其疾病，那麼，老年人在家鍛鍊方式有哪些呢?下面一起跟著專家來看看吧。

一、踮腳

老年人可以選擇在家裡，踮腳走路也是不錯的鍛鍊方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。老年人應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。

二、沙發做運動

1、用沙發靠摩運動：

老年人背對沙發，後靠背外側，由頸椎開始，向下至雙肩、腰背、腰眼處，摩擦按摩。

2、用沙發做蹬車運動：

老年人正向坐在布藝沙發前沿處，雙臂扶在左右扶手上，向上前方斜舉雙腿，左右腿交替蹬出，如同騎自行車，反覆練習。

3、用沙發做託體運動：

坐在沙發床上，左右手臂撐住沙發床兩邊扶手，將全身托起，屁股離開沙發座位，將兩腿向前方盡力伸直，反覆托起，再落下。這是正向託體。反向託體則面對沙發，將雙手臂扶在左右扶手上，雙腿向體後彎曲成跪姿，將身體托起在沙發上，起落數次。

4、發舉腿運動：

兩隻單布藝沙發相互對放靠緊，身體躺入兩沙發內，雙腿先左後右，輪流交替向上方伸舉。以感覺舒適為宜。

5、沙發託肩運動：

躺入兩沙發中，左右兩肘壓在扶手上，利用肘力將上身提起放下，反覆數次。

老年人要積極預防疾病，經常鍛鍊身體，健康長壽。

上面講給我們大家的就是老人在家鍛鍊身體的一些方法，我們需要認真的瞭解好這些，同時當身體有問題的時候也要適當的選擇合適自己的運動方法來進行運動，這樣能夠更好的鍛鍊和有個健康的好身體，這些對於老人是很重要的。

老年人在帶孩子應該要注意哪些事項春季保健

現在大多數家庭都是這樣一種現象，年輕的父母上班掙錢，然後老年人擁有大把的時間，就會拿出這些時間來帶孩子，但是很多老年人都會出現隔代親的情況，這也就導致很多老年人無限制的寵愛孩子，為了避免這種情況的出現，老年人在帶孩子的時候應該要注意哪些事項呢！

早教不是教孩子唸書，而是開發孩子特長、天性

不同的時代對教育的理念大不相同。在很多老人眼裡，早期教育無非就是“智力開發”，早點教孩子認字、唸書。事實上，新的觀點是“會玩的孩子最聰明”，家長更重要的是要開發孩子的天性和特長。

老人可以多看一看這方面的書籍，和父母一起帶領幼小的孩子觸摸真實多彩的世界、參加戶外運動等，在孩子開心的笑顏中，讓老人逐漸接受全新的教育理念。

注意：

生活中很多家長給孩子報了特長班的學習，可是事實上卻是，很多孩子對究竟該學什麼好、是否適合自己都一概不知，若孩子對所學的內容缺乏學習興趣，這不但收不到應有的教育效果，反倒會阻礙孩子情商和智商的正常發展。

因此，老年人在帶孩子的時候，重心通常不是放在孩子課程的學習上，更多的是要給孩子留下一個快樂的童年，讓孩子做自己喜歡做的事情，發現孩子的特張，這才是重中之重。

管教不能太嚴，但是也不能太鬆

很多的老年人在教育孩子的時候都不能排除這兩種情況，不是非常的嚴厲就是非常的寵愛，前者是做什麼事都會定一個規矩，什麼事都不能違反了規矩，後者卻是受不了孩子的撒嬌，不管孩子要什麼都給。

注意：

事實上，孩子也需要有適當的自由空間。孩子需要自由的空間來培養獨立意識，因此老人管教孩子的時候不能太嚴，應該留給孩子足夠的空餘時間來做他自己喜歡做的事情，不能太過於拘束他。

另外，在孩子太過無拘無束，無法無天的時候，老人就要嚴一點了。在孩子犯錯的時候，老人就需要通過一定的懲罰手段來警告、懲罰孩子了，只有這樣才不會讓孩子從小放縱，長大之後走上犯罪的道路。

那年人家帶孩子的過程中，應該要給孩子做好早教，還應該要對孩子做好日常生活中的管教，儘量開發孩子的特長和天性，俺家孩子的過程中也要避免管得太嚴或是太鬆，這樣才能夠給孩子適當的自由空間，培養孩子的獨立意識，讓孩子能夠健康成長，避免出現性格扭曲的情況。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。