第 274 章
第274章：老年人在乾燥季節如何進行保健
老年人在乾燥季節如何進行保健
生活中大家需要注意老年人的身體變化，在秋冬季節天氣比較乾燥，容易影響到老年人的身體健康，所以在日常生活當中，大家需要注意一些保養方法，要注意避免造成身體受到影響，而且要注意調理方式，有效進行飲食，避免造成牙齦腫痛，那麼，老年人在乾燥季節如何進行保健？
1、牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。
2、秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。
3、深秋時節，食物和空氣中的致敏物質大量增加，是哮喘病易發的重要因素，所以要儘量避免與致敏物質接觸。
4、老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
5、走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰陽。
6、常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱於腸胃，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，待胃火退後再進補。
7、民間有立秋以後“貼秋膘”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食慾大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。
8、從中醫角度來看，除了保持室內一定的溫度和溼度以外，還應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。
9、子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
10、秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
溫馨提示，平時需要注意合理進行飲食，多吃一些容易消化的食物，而且要注意身體的調理方法，全面進行護理，不要吃油膩的東西，要注意合理的進行調養，而且要注意身體的變化，同時在日常生活當中，也要注意多休息，要注意精神保養。
老年人在乾燥季節如何進行保健？
馬上就要進入春天了，很多人在春天會有季節性疾病，其實大家在這麼幹燥的季節裡要注意版樣和緩解就會好很多，還不會讓身體和季節一起受罪，而且要注意調理方式，有效進行飲食，避免造成牙齦腫痛，那麼，老年人在乾燥季節如何進行保健？
1、牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。
2、秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。
3、深秋時節，食物和空氣中的致敏物質大量增加，是哮喘病易發的重要因素，所以要儘量避免與致敏物質接觸。
4、老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
5、走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰陽。
6、常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱於腸胃，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，待胃火退後再進補。
7、民間有立秋以後“貼秋膘”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食慾大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。
8、從中醫角度來看，除了保持室內一定的溫度和溼度以外，還應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。
9、子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
10、秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
溫馨提示，平時需要注意合理進行飲食，多吃一些容易消化的食物，而且要注意身體的調理方法，全面進行護理，不要吃油膩的東西，要注意合理的進行調養，而且要注意身體的變化，同時在日常生活當中，也要注意多休息，要注意精神保養。
老年人在攝入營養時應側重一個變字四季保健
老年人的身體素質不能像年輕人一樣有活力，老年人主要的營養是依靠食物進行補償的，但是老年人的飲食不能一成不變，有的老年人因為這個食物有營養就總是吃這樣的一種食物，導致營養是不對的，所以老年人在攝入營養時應側重一個“變”字。
三餐求變
一日三餐，每餐的進食時間不同，而人體的生理過程也在變化，故食譜的重點應做相應調整。
早餐：堅持低糖低脂的原則。優選瘦豬肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以穀物、麵食。
午餐：以高蛋白食物為主。蛋白質進入人體後分解出酪氨酸，進入腦後轉化為使人振奮的多巴胺與甲腎上腺素等化學物質。
晚餐：與上述兩餐相反，應以高糖、低蛋白食物為主。這是因為糖類會增加血清素分泌，可防止失眠。
四季求變
春季突出溫補，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜，大蝦、瘦肉、禽蛋、魚、豆類等均是佳品。夏季首先要注意補足水分和鈉、鉀、鈣等無機鹽，含氮物質以及維生素B、維生素C等。蔬菜每天不少於500克，豆腐不少於300克，雞蛋一個，少量瘦肉。秋季氣候乾燥，飲食要點是養陰潤肺，芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔之類為度秋佳品。
多喝開水、淡茶或牛奶、豆漿等飲料，少吃辣椒等燥熱的食品。冬季天氣寒冷，進食的要點是“保陰潛陽”，即多吃點斂陽護陰的食物，如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高熱量食物也不可冷落。另外，應多吃些新鮮蔬菜，以免維生素缺乏。
老年人在日常中應該注意事項
人們一旦進入老年，身體的各種機能就會逐漸下降，導致各種疾病都非常頻發，為了有助於自己的身體健康，避免各種各樣的疾病，老年人在日常起居中一定要做好護理工作，那麼老年人在日常中應該注意哪些事項呢？下面大家一起來諮詢一下專家。
人到老年機體各個器官的功能都會有所下降，容易發生疾病，而且老年人的神經系統敏感性降低，機體的反應差。
人到老年機體各個器官的功能都會有所下降，容易發生疾病，而且老年人的神經系統敏感性降低，機體的反應差，就算存在著嚴重的疾病，也可能沒有具體而明確的表現，若不能及時發現及輔助管理，往往會危及老年人的生命。專家提醒：老年人應注意日常的生活起居，防患於未然。
老人起居應注意什麼
1、忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也會加重心臟的負擔。
忌吃飯過快：有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
2、忌站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，後果很糟。
3、忌用力排便：老人常有便秘症。應按時排便，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
4、忌過分仰脖：老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至得半身不遂。
老年人要想避免各種疾病，延緩身體機能的下降，在日常生活中，除了積極的保養之外，還要禁忌說話快速，吃飯過快，用力排便，過分仰脖和站著穿褲等事項，這樣才能在日常生活中，減少意外的發生，避免誘發其他疾病。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。