第27章：老年人 放寬心才能長壽養性

前不久，北大心理學家胡振開教授作心理諮詢報告，公然主張：“光清心靜氣還不行，乾脆沒心沒肺好啦！”當時我問其故，答稱：“沒心沒肺，不是說不分是非、不講道德，而是要清除私心惡氣，不要凡事總是被一大堆私心雜念糾纏，不要動不動就懊惱氣怒以致"肺都氣炸了"，要保持心腦肺肝平和，彷彿沒心沒肺似的。

”胡教授之說，不是胡說，而是大得保健養生之道，契合佛家三昧。

寡慾，不是無慾，說的是要儘量減少酒、色、財、氣之慾，因為聽任物慾橫流必然造成道德淪喪、世風敗壞直到天下大亂家破國亡。孟子說：“上下交徵利而國危矣！”上上下下互相比賽一般追求私利，國家可就危險了。歷史反覆證明瞭這一點，毋需多說。然而，人類乃至一切生物，不可能“無慾”，佛道也不例外--追求涅槃成佛永生常樂，追求得道成仙永生常樂，難道不是欲嗎？

我說不僅是欲，而且是世間最大的欲！慾望就是想得到某種東西或想達到某種目的的要求，是心理活動的指向性。這種指向性，乃是一切生命運動的原動力，沒有這個原動力，生命就會停止運動。換言之，無慾望即無生命。

所以，即使是“至聖”孔夫子，也從未教導人盡滅“人慾”，而只是告誡人要“欲而不貪”而已。至於佛道，一般也只是說“寡慾”。所謂“無欲則剛”的“無慾”也當做如是。

寡慾，才能寬心，事事容得下，放得下，身心自然受益。反之亦然。所以，誰想要寬心受益，必先清心寡慾。

積德才能寡慾。

那麼，怎樣才能做到寡慾？答案是：積德。

積德，或曰“積善”、“行善積德”，就是通過多做“善事”以培固“善根”，增長“善性”，昇華“善德”。

積德（積善）為什麼能使人寡慾

因為人的種種善德善行實質都是剋制私慾、助人為樂、濟世益民，而人的種種惡德惡行實質都是放縱私慾、損人利己、危害社會，二者不能相輔相成、同生共長，而只能是水火不容、此消彼長。不斷做善事的過程，就是不斷積德的過程，也就是不斷剋制私慾的過程。私慾越來越少，自然會寡慾。寡慾便能寬心，寬心便能健康長壽，而積德則是根本，必須首先予以重視。

早在2500年前，老子就強調說：“重積德則無不克……是謂深根固蒂、長生久視之道。”“無不克”之中當然包括人世間最難剋制的私慾。

舉凡出錢出物出力出謀以濟危扶困、發展公益、見義勇為、除暴安良直到捨生取義、殺身成仁者，都是行善積德之人。正如孔子所言“己所不欲，勿施於人”，是起碼的善德，“己欲立而立人，己欲達而達人”則為高尚的善德；而能教人行善，更是“善莫大焉”。又如佛祖釋迦所言：教人行善便是大善，教人行惡便是大惡，“善惡有報，各有因果”。

你如不信，有史為證。茲略述一二。

《易經》上說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。”積存了很多善行善德的人家，必定會有剩餘的幸福吉慶留給子孫去享用；積累了很多惡行惡德的人家，必定會有剩餘的災難禍殃留給子孫去遭罪。

《三字經》裡說：“竇燕山，有義方。教五子，名俱揚。”說的是唐末五代薊州漁陽縣（今天津市薊縣）人竇禹鈞年輕時行惡，據說夢見已故父親嚴厲警告他迅速悔過遷善，否則必有大災，短命而亡。他嚇出一身冷汗，從此痛改前非，廣積善德，出錢為窮人辦喪事、娶妻、嫁女和救活災民數以百計，由他推薦做官的賢士更不可勝數。

他還建立書院40間，收集圖書數千卷，廣招窮人子弟免費入學讀書，把許多人培養成有用之才。他自家生活十分節儉，沒有金玉之類裝飾和任何奢侈品。他後來生了5個兒子，經他言傳身教，全都考中進士，居官清正，名揚天下。他活到82歲，無疾善終。因為有名的燕山就在薊州一帶，所以人們尊稱竇禹鈞為竇燕山。

老年人 秋季要如何養生四季保健

秋風送爽，是人們感覺最舒適的季節。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。1、調節飲食養肺生津老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。

因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由於秋季氣候乾燥，易犯津傷秋燥症，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食；也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

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2、愉悅身心，陶冶情操秋令肅殺，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防禦功能，易致內分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生，因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

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3、提高耐寒防感冒“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。轉自

4、警惕秋季易發病秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點防範，結合自己體質情況，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。轉自

5、加強鍛鍊，適應“秋凍”秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有“秋凍春捂”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

老年人 老來帶病依然能長壽四季保健

“十六年前，我從部隊醫院離休回到老家，才發現80歲的老母親有冠心病心房纖顫；82歲時，母親從顫動的心房脫落的血栓栓塞了腦血管，突發中風不語，半身癱瘓；經過救治和半年的康復，雖然能行走自如，但平均每月都有一次一過性腦缺血發作，半身抽搐。可她老人家憑著每天早晚服25毫克的腸溶阿司匹林和維腦路通及發作時注射安定，居然帶病十幾年，活到96歲，至今仍能上下三樓，生活自理。

”年近七十的薛先生講述他的母親，那麼真實，又那麼可親。他說，老母親的長壽因素很多，如素食為主，晚餐少吃；不生悶氣，心不窩火；農家勞作，活動筋骨；講究衛生，不吃不潔食物等。一個養生知識極少的鄉村老人，帶著那麼多疾病還能活得那麼精神、長久，這是做兒女們的福氣！我國整復外科奠基人之一的中國科學院院士張滌生，91歲高齡了，仍然親自為一些疑難病例做手術。

誰也想不到，他也曾是一位肺癌患者。“當初聽到自己患上了肺癌，抱著既來之、則安之的態度，我沒有害怕，也沒有著急，結果手術十分順利，恢復情況也很好。”張滌生院士說，老年人最重要的是用一種“帶病延年”的心態，“年紀大了，誰都免不了一些病痛，只要配合醫生積極進行輔助管理，堅持適當的休息與鍛鍊，保持樂觀的心態，病痛就能得到很好的控制。

”中國老齡科研中心的一項調查表明，我國老年人中患慢性病的比例已達到69.2%。隨年齡的增加而增加，性別差異不明顯，影響老年人健康的主要生活方式疾病依次是：高血壓、高脂血症、冠心病、骨關節疾病、糖尿病等。進一步分析發現，近2/3老年人同時患有兩種以上的慢性病。慢性病已成為影響老年人群健康的主要疾病，並嚴重影響著老年人的生活和生命質量。

“40多年前，我曾照管過一批健康狀況不同的老人，其中有一位曾得過心肌梗死。當時我心中暗自盤算：這位老人大概得先去，隨著時間的消逝，事實給了一個完全相反的結論。別的老人相繼過世，而這位老人恰恰是活得最久的。”北京醫院內科老專家曾昭耆說，這就是所謂“帶病延年”。這就是老人常說的“破碗用得久”：一個碗有了一道小裂縫，用它時就會更當心些，結果是別的碗先打破了，而那個碗儘管有裂縫，但還能用。

濟南軍區總醫院老年病科主任史茂偉說，慢病通常是指那些長期的、不能自愈的、也幾乎不能被改善相關困擾的疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、腦中風等。對待慢性病顯然態度更為重要。一些患有慢性病的老年人比較重視疾病，他們的心態比較平衡，期望值不會太高，遇事能做到心平氣和，他們深知患病的痛苦，善於加倍珍惜和保護自己的身體。

他們大多能做到有規律地生活，堅持體育鍛煉。美國洛杉磯的醫學研究人員發現，人體內有一種內分泌激素，可以調整體內環境，保持機體的內外平衡。一個體弱多病的人，因為經常受到疾病的騷擾，迫使這種內分泌素不斷產生調整作用，從而不使身體發生重大的病變。而身體強壯的人體內的內分泌素時時處於“靠邊站”的地位，根本用不著發展壯大，因而它的功能很弱，當病魔突然襲擊時，它便束手無策，不能進行抵抗，因此一旦發病就可能是大病、重病。

慢性病患者如何調整生活方式，進而能夠做到帶病延年呢？專家指出，高血壓病人要注意飲食要清淡，堅持適量運動，保持情緒穩定，定期監測血壓，就能使血壓得到控制，減少對心、腦、腎等器官的損害，也能與正常人一樣長壽。有數據表明，堅持10年以上降壓，早期輔助管理並能控制吸菸、高血脂、高血糖等其它危險因素的高血壓患者，較之於未作降壓輔助管理者，第二個10年中死於心血管疾病的危險將減少60%。

糖尿病人必須堅持飲食控制、服藥控制、適量運動、血糖監測和情緒穩定，按照這五個方面去做，就能獲得良好的病情控制。冠心病人經過有效的輔助管理和適量的鍛鍊，病情穩定後，要戒菸戒酒;少吃動物脂肪和高膽固醇食物，少吃甜食以及限制食鹽攝入；要多吃新鮮蔬菜、水果及含粗纖維多的食物;適當多吃海魚、黑木耳、洋蔥、大蒜等可以降低血脂、抗血凝的食物。

此外，應該避免緊張、勞累、生氣，學會控制自己的情緒，儘量保持情緒樂觀穩定。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。