第26章：老年人 從容養生得長壽養性

”他一生淡泊，不尚奢華，幾經大起大落的磨難，竟活到95歲高齡，這與他從容態度是分不開的。壽享百歲而仙去的張學良將軍，幽禁半個多世紀後才獲自由，但他心胸豁達，笑對逆境，以天下為己任，不以物喜，不以己悲，始終保持樂觀情緒和從容處世的生活方式，為世人叫絕；毛主席“暮色蒼芒看勁松，亂雲飛渡仍從容”的詩句，反映了-個無產階級革命家、軍事家在內外反動勢力猖獗的情況下，泰然自若，從容不迫，不畏強暴，敢於鬥爭的革命精神和超凡氣度，堪稱大智大勇、從容不的典範。

從醫學上探根求源，從容之人能相對地保持心態平衡，較好地協調內在環境和外在環境的關係，使人體的神經系統、內分泌系統處於一種有規律的緩釋狀態。因此，從容之人的心腦血管和其他器官受刺激的次數也顯著減少，氣血沖和則百病難生，這是從容者多長壽的奧秘所在。從容的品格不僅有著深邃的人生哲理，而且確是安享天年的靈丹妙藥。

古人云：“君子坦蕩蕩”。為君子者。自處超然，處人藹然，有事斬然，得意淡然。惟其如此，才能做到豁達開朗，從容應變。從容的反面是急躁。有位老者意味深長地告誡世人：“急躁什麼呢？用不著家住四樓，人還在一樓就掏鑰匙，用不著距離廁所還有300米就拉開褲子；用不著看車流不斷去橫穿馬路，總有車子稀少的時候。

”緊事慢為，從容才能有序，從容才能灑脫，從容才能賺得健康長壽。“老年萬事等閒看，陰晴圓缺順自然”，人能從容處世，方能善待真實的人生。老年人如何持久地堅持從容養生，重在把握好以下六個要素：·樂觀處世笑口常開，笑對未來，保持樂觀心態，拋開憂鬱，煩惱和一切不順心之事，以積極、樂觀、曠達的人生態度處世，無疑是從容養生的第一要素。

·忌於過度情志過分會造成七情內傷，進補過分會產生補品綜合症，運動過分會造成運動傷害。所以，從容養生就必須把握好度，做到合理自然。·行事緩慢老年人身體逐漸衰老，神經反應不靈活，行動要緩慢。快節奏的生活，易使老年人精神緊張，容易引起高血壓、腦中風、心肌梗塞等疾病。所以老年人一切行動宜緩慢，切忌緊張或快節奏。

·生活規律老年人多年的日常生活，形成了一定的規律性，如每天總按一定的時間起床、就餐、鍛鍊、看書報、睡眠等。如果突然改變這種規律，身體就不能適應，容易生病。所以老年人的日常生活要順應生物鐘節律，不可驟變。·待人謙和老年人由於大腦細胞逐漸衰老，思維能力降低，容易激動起來，遇到不順心的事容易發怒，影響健康。

所以老年人與周圍人和睦相處，誠懇謙和，襟懷寬廣，坦然大度。·得失淡然志得意滿時，驕傲自大尤不可，仍需心謙，不狂妄，不忘乎所以，大喜也會傷身。身處逆境時，切忌自暴自棄，極易損心傷身。人生一世，往往失多於得。失意之時，可想不如我之人，想能怨尤自消之事。最好是無得失之煩惱，心境通明，正確對待失意，泰然處之，平平淡淡仍從容。

老年人 吃些胡蘿蔔可癌症風險管理

蘿蔔是日常生活中一種常見的蔬菜，尤為進入冬季後，蘿蔔品種很多，如小蘿蔔、白蘿蔔、心裡美蘿蔔、便蘿蔔、青蘿蔔等。烹調方法可以多種，如燒蘿蔔、熬蘿蔔、拌蘿蔔、川蘿蔔等都可以。

但較為人們喜愛的是心裡美蘿蔔，又脆又甜，人們常用於涼拌生吃，這種吃法很不錯。因心裡美蘿蔔含維生素C較高，比梨和蘋果要高十幾倍，故有“蘿蔔賽鴨梨”的美稱。

中醫認為，蘿蔔有順氣、健脾消食、化痰清熱、利尿等功能。有研究證明，將蘿蔔絞汁後服用可阻止膽石的沉積，對膽石症有輔助輔助管理作用。蘿蔔還有癌症風險管理癌症風險管理作用，所含的維生素C、胡蘿蔔素能阻止亞硝胺致癌合成的作用。因此，從保健意義來說，老年人應多吃蘿蔔。

老年人 當心被虛效保健品忽悠

近日，省工商局12315指揮中心發佈消費警示，提醒老年人謹防被虛效保健品忽悠。該中心根據近期受理的相關申訴分析，目前保健品忽悠老年人有四種手段，一是銷售人員穿上白大褂充當醫生，開講座，免費體檢，以虛假的測試結果嚇唬人，再忽悠老年人購買其產品;二是在街頭、廣場促銷，利用“贈藥”、“免費試用”、抽獎等促銷手段吸引老年人購買;三是在菜市場設點，以高科技、名醫義診的幌子騙取老年人的信任後溜之大吉;四是靠“託”行騙，以隨訪的名義跟蹤老人到家裡推銷產品。

省工商局12315指揮中心鄭重提醒老年人購買保健品應注意以下三點，一是要了解保健品有關常識。保健品分為保健食品和保健用品。保健食品是指具有特定保健功能的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以輔助管理疾病為目的的食品。國家明確規定保健食品不得使用誇大或容易誤解的名稱，其標籤、說明書和廣告內容必須真實，符合其產品質量的要求，不得有暗示可使疾病痊癒的宣傳。

二是要謹慎對待各種保健品促銷活動。保健品市場龐雜、產品眾多，廠家和銷售商使出各種招數推銷其產品，包括各類義務諮詢、免費體檢、免費試用、上門服務、專家講座、召開聯誼會和組織老年消費者遊覽觀光等。對廠商組織的這類保健品促銷活動，老年消費者要正確認識，並保持良好的心態。對價格昂貴、功能介紹模糊的產品，輕易不要購買。

對價格不高、功能基本對路的產品，謹慎購買。三是要索取、保留購物發票和有關憑證。購買保健品時，老年消費者一定不要忘記向銷售商索要發票、三包憑證和產品說明書等有關材料，註明購買的時間、品名、規格等級、型號、數量、價格，不要因圖價格便宜而不索要發票，尤其是對價格比較昂貴的保健品，且應妥善保管相關憑證，一旦出現“問題”，可憑相關憑證維護自身合法權益。

老年人 慢慢來的長壽養性

慢慢來的長壽:去年十一月到日本北海道賞楓葉，回程路經秋田，看到一幅暖簾（可以掛在門框上、一種染藝文字或圖案的布簾）很可愛，特別是上面的文字深得我心，所以就買回來掛起來。上面的文字是這樣寫的：

長壽的心得--人生是山坡多多的旅途

還歷六十歲上天要迎接我去的話，就說我不在家。

古稀七十歲上天要迎接我去的話，就說還早嘛。

喜壽七十七歲上天要迎接我去的話，就說急促的老來樂才正要開始呢。

傘壽八十歲上天要迎接我去的話，就說我不是老朽，我還有可用之處。

米壽八十八歲上天要迎接我去的話，就說我想再多吃點米呢。

卒壽九十歲上天要迎接我去的話，就說急什麼嘛，慢慢來。

白壽九十九歲上天要迎接我去的話，就說再說吧，我慢慢往前走就是了。

不急、心廣、不氣、不囉嗦，命可長矣。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。