第247章：老年人吃香蕉可以預防胃潰瘍疾病

香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

3.降壓通脈

香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

4.調整心情

研究發現，香蕉裡面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進入人體後，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。

5.補充熱量

香蕉含大量的碳水化合物（澱粉），屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

6.軟化角質，補充皮膚的礦物質

香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素，各種由癬引起的皮膚瘙癢症狀，用香蕉皮塗一塗，即可減輕症狀，冬季皮膚乾燥、龜裂，用香蕉果肉塗三五次即愈。對於愛美的美眉們，可以將香蕉搗碎（別用攪拌機）將面部及身體洗淨後做面膜或體膜。敷20分鐘後，用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗淨，皮膚立刻變得細嫩光滑。

7.改善免疫功能

經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，癌症風險管理效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質“TNF”。

老年人吃什麼對於身體好，這些都是相對的，一定不能多吃，尤其是患有疾病的老年人，吃香蕉一定要控制數量。

老年人吃魚油不可過量四季保健

深海魚油是深海中魚類脂肪的提取物，主要成分是不飽和脂肪酸，是人體自身不能合成但又不可缺少的重要營養素。它能軟化血管，常被稱為人體血管的“清道夫”，它還能預防動脈硬化、中風和心臟病，同時還具有調節神經的功能。老年人適當服用無疑有所裨益。

但是，服用深海魚油並非越多越有益，過量服用很可能產生副作用。魚油所含不飽和脂肪酸化學結構很不穩定，容易被氧化，如果體內有過多的不飽和脂肪酸，會產生過氧化反應，從而產生一種叫做“自由基”的物質，自由基失去平衡時，會干擾人體內的正常生化過程，產生不溶性脂褐素，形成“老年斑”。老年斑不僅在皮膚上出現，也可在血管、心、肝、腎、腦等組織內累積，導致心腦血管等疾病。

況且，目前對服用深海魚油的問題，專家們也有許多不同看法。有些權威專家認為，深海魚和淺海魚，甚至淡水魚，它們的魚油構成都是一樣的，主要成分不外乎兩種不飽和脂肪酸：EPA和DHA，所不同的只是深海魚油中的含量略高。如果花大價錢買魚油還不如吃魚。況且，許多植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，都含有許多不飽和脂肪酸。

對深海魚油雖然有不同看法，不過總的來說，它的保健功能還是被大家肯定的。一般來講，每週服用3-4次，每次服用1粒，就能滿足身體的需要，沒有必要多服。

老年人吃雞蛋一定要避免三個誤區四季保健

雞蛋營養豐富，是老年人小孩子最喜歡吃的食物之一，晚年的時候老年人的牙齒不是很好，雞蛋柔軟好入口好嚼爛。但是，老年人吃雞蛋有很大的學問，下面為大家介紹老年人吃雞蛋的三個誤區。

但是在日常飲食中，雞蛋與白糖、豆漿、兔肉同吃，是幾個最大的誤區。

禁忌一：雞蛋與白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結合物。這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良作用。

禁忌二：雞蛋與豆漿同食

早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裡煮是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，有很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分損失，降低二者的營養價值。

禁忌三：雞蛋與兔肉同吃

雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會刺激腸胃道，引起腹瀉。

老年人吃雞蛋要注意不能空腹吃，一定要在吃的時候吃點東西。

老年人各個年齡段的睡眠時間

每個年齡階段的人群，都會出現一些問題，比如是睡眠障礙，生活中老年人應該注意一些事項，合理的安排自己的作息時間，並不是睡的時間越長，對身體越好，今天我們就介紹一下老年人各個年齡段的睡眠時間。

生理學認為，老年人睡眠質量高低與其身心健康有很大的關係。因為睡眠有助於減少腦細胞的耗損，有利於消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益於中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。

為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。生理學研究認為，在通常狀況下，

60～70歲者每日睡眠時間應不少於9～10個小時

70～80歲者每天睡眠時間應不低於10～11個小時

80～90歲的老人每天睡眠時間需有助於在11～12個小時（每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜）。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。

那麼，到底是哪事項是老人不能做：

1、老人保健--不要喝冰鎮飲料。

全國著名心血管病專家指出，老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險，因為人的食道就在心臟背後，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易猝死。

2、老人保健--不要做猛烈轉頭運動。

轉頭固然可以鍛鍊頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜，因為頭部轉動過快，持續時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發生昏厥而出現意外。所以做轉頭運動時應有三不宜：即轉頭不宜過快，持續時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且最好有人相伴洛陽不孕醫院。

3、老人保健--不要空腹跑步。

生命雖然在於運動，但運動要講究科學。空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔，而且極易引發心律不齊，導致猝死。50歲以上的中老年人，由於利用機體內遊離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發生意外的可能性更大。

生活中老年人應該注意自己的休息時間，平時生活中要注意鍛鍊身體，這樣有助於提高身體素質，而且有助於促進新陳代謝，老年人應該按照自己的情況，安排自己的作息習慣，避免出現緊急狀況，不同的年齡段睡眠時間不同。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。