第 195 章
第195章：老年人別當自己老糊塗四季保健
老年人別當自己老糊塗四季保健
人們對鄭板橋有一定的誤解。看看字幅上那行款跋，便可窺悉鄭板橋寫此條幅的本意。款跋說：“聰明難，糊塗難;由聰明而轉入糊塗更難。放一著，退一步，當下安心，非圖後來福報也。”不難看出鄭板橋題寫“難得糊塗”時並不糊塗，而是為了諷世和自嘲。
然而，在今天，就離退休老同志而言，不存在與誰抗爭的問題，也不該有彷徨、消極、悲觀的情緒，自然就更不應把“難得糊塗”當成人生信條和處世哲學。只要不是病態的人，該明白的就得明白，該爭辯的就要爭辯，該澄清的必須澄清。比如對黨的路線方針政策、國家大事、做人準則、道德規範、待人接物、家庭生活、出門購物等等，都是糊塗不得的。
當然，對雞毛蒜皮的小事，無足輕重的傳言，以及碗碰碟兒的矛盾，倒是可以“糊塗”些。
總之，該明白的一定要明白，該糊塗的也不可不糊塗，要具體問題具體分析。不能什麼都裝糊塗，以糊塗討輕鬆;也不能把明白的頭腦逼成糊塗，以糊塗求長壽。誰這樣做，誰就會弄巧成拙，討不到輕鬆，求不得長壽，反而自討煩惱、苦悶，損害身心健康。因為，人老了，精神不能老，處世更善於達觀，這既是健康長壽的標誌，也是促進健康長壽的條件。
若要瀟瀟灑灑活一生，就得明明白白度晚年，只有這樣，才能老有所養，老有所學，老有所為，老有所樂。
老年人別把小病“養”成大病
很多人受傳統觀念影響，不願到醫院就醫，尤其是老人，以至於小病養大。記者從四中心醫院瞭解到，除夕夜至今，老年慢性病患者突發心腦血管、肺感染等疾病的比例居高不下，約佔急診就診人數的30%。家住天津市河北區75歲的劉大爺既往有腦梗塞病史，長期臥床。節前，看到兒女們為過節奔波勞累，已經出現咳嗽、咳痰的他再不忍心給孩子們平添麻煩，只是讓子女買了些止咳藥自服。
哪知症狀非但不見好轉，反而越發嚴重。除夕之夜，老人出現了嚴重的痰堵、胸悶、憋氣、口唇青紫的表現，不得已家人將其緊急送往四中心醫院急診科救治。確診為肺感染，經吸痰、抗炎等輔助管理後大爺的症狀明顯好轉。但念及“正月不能住院”的老令兒，剛見好轉的劉大爺又吵著要回家過年。據接診的四中心醫院副主任醫師劉君玲介紹說，劉大爺這種情況連日來非常多見，突出表現為兩種，一是有病“扛著”，可以在家服藥，但堅決不到醫院檢查輔助管理。
二是到醫院輔助管理後，稍見好轉即要求出院，“趕”回家過年。劉主任說，其實很多疾病及時、規範輔助管理能夠很快恢復，迷信老令兒往往會貽誤輔助管理的最好時機，甚至會付出慘痛的代價。提醒老年人，破除迷信，莫把小病養大，尤其是既往有冠心病、高血壓、糖尿病、腦梗塞病史的患者，出現不適一定要及時就醫；
另外，要遵從醫囑規範用藥，要注意起居、飲食、鍛鍊與隨診,以降低發生危險的幾率。
老年人別熬夜看世界盃
4年一屆的世界盃讓全世界球迷為之瘋狂，不少球迷從此過上了日夜顛倒的生活。據專家介紹，凌晨2時至3時是心肌梗塞的高發時段，如果過於激動極易發病。因此老年人最好不要熬夜觀看世界盃比賽。
看世界盃本身是一種愉悅身心的活動，但千萬不能因為精彩的比賽給您的身體造成傷害。所以在這裡提醒所有的老年球迷，珍惜自己的生命，科學觀看比賽。建議老年球迷看白天的重播，如果看現場直播，有心臟病、高血壓的老人可事先吃點兒藥，看的時候也要有節制，同時密切注意血壓和心臟的變化。
老年人別讓久坐傷害健康
在秋季裡，隨著氣溫的下降，不少的老年人會減少外出活動的時間，而且在家中，也不習慣進行運動，所以，多數老人會坐在沙發裡看看報紙和電視，但是，大家是否知道，這種狀態對於老人健康是非常不利的。
一杯清茶，一張報紙，在沙發上一坐就是幾個小時;一碟瓜子，一盤點心，在電視機前一坐小半天;幾個朋友，一副象棋，在棋盤前廝殺3～4個小時……很多老人天天就這麼生活著，長時間不起身活動一下。
這樣久坐不動對老人健康是極其有害的。
張老師終於送走了他人生中最後一屆學生，開始了退休生活。既然退休了，當然不用每天早早起床，更不用披星戴月地批改學生的作業了。每天閒著沒事，張老師就坐在沙發上看看報紙、電視，有時候一坐就是一上午。這樣的日子張老師大概過了兩個月，兩個月後的一天，在看了一下午的電視後，張老師準備起身去做飯，可是突然覺得雙腿麻木無力，一點感覺都沒有。
女兒下班回家後，看到母親坐在沙發上使勁兒捶腿，問明原因後趕緊把母親送往醫院。經過檢查後，醫生表示沒什麼大問題，主要是坐的時間太長，肌肉血液流量減少，供氧不足，肌肉功能受到影響，所以才會使雙腿麻木無力。
醫生告誡，很多老人都出現過這種情況，主要原因就是坐的時間太長。醫生還奉勸老年朋友，沒事多走動走動，不要總是坐著，長時間保持一個姿勢，對健康是非常不利的。
有關專家解釋，老年人的身體機能本來就已經進入了衰退階段，不管是呼吸肌的力量還是肺組織的彈性，相較於年輕人來說，有了很大幅度的降低。如果總是坐著不動，心肺功能就不能得到充分的鍛鍊，這樣就加快了心肺功能的衰退過程;長時間坐著不動的人，熱量消耗相對比較少，心臟幾乎不用做功，心肌也會變得收縮無力，這樣一來，動脈硬化、高血壓等疾病就容易找上門來;腿總不活動，就會導致下肢靜脈血流緩慢，使血液淤滯，形成下肢深靜脈血栓，站起來活動，血栓就會脫落，然後隨著靜脈迴流到心臟，再到達肺動脈，從而就會導致肺栓塞。
為了不讓衰老有機會更早地找上自己，除了要站起來多走動之外，還可以做做擴胸運動，以延緩肺功能的衰退。具體方法是：當你已經坐了一兩個小時，站起來，走到院子裡，將雙臂打開，做擴胸運動。每次做上三五分鐘。
老年朋友們，如果你已經下了1個小時的棋，或者是打了2個小時的牌，這時候最好做一次“提踵”運動。所謂的“提踵”運動，就是不斷地將兩腳的腳跟抬起，使下肢血液可以順暢迴流。
生命在於運動，不管在家中還是在外面，只要有時間，我們完全可以找一些適合的運動多動動，這樣才是正確的保健方法。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。