第193章：老年人切勿猛回頭

老年人切勿盲目補鐵

老年人常因各種原因導致貧血，但有的人誤認為貧血都是缺鐵引起的。因此，盲目服用補鐵藥物，大量食用含鐵豐富的食物或各種補鐵保健品。日常的合理膳食完全可以滿足人體對鐵的需要，如果不是因為缺鐵導致的貧血，不要盲目補鐵。

如誤服大量硫酸亞鐵，或食用鐵器煮的海棠、山裡紅等酸性食品，可能導致急性鐵負荷過重;如長期給非缺鐵性貧血患者補充鐵劑或高鐵飲食，則會出現慢性鐵負荷過重。即便是缺鐵性貧血患者，補鐵也要適可而止，並不是補得越多越好。否則會引起噁心、嘔吐、腹瀉、昏迷等急性鐵中毒症狀，嚴重者會致人休克、死亡。

雖然貧血患者中缺鐵性貧血者佔多數，但除此以外，還有巨幼細胞貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血等，如果不論貧血原因就盲目補鐵，不僅不利於病情改善，還能危害身體健康。

據瞭解，成年人一般每日從食物中攝取鐵量為10～15毫克。老年人因消化功能減退，可能會影響對食物中鐵量的吸收。另外，患有各種消化道疾病，如胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎、腸道腫瘤等疾病，同樣易使鐵的吸收減少，進而出現缺鐵性貧血癥狀。不過，對於非缺鐵因素引起的貧血，沒有必要大量補鐵。李昕權主任說，人體內鐵的代謝處於平衡狀態，從食物中攝取的鐵與丟失的鐵保持動態平衡。

成人需要的鐵，約95%來自衰老的紅細胞釋放出的血紅素鐵，僅5%來自於食物，每天從食物中攝取的鐵，足夠補償所喪失的少量的鐵。

由此可見，老年人發生貧血，先要查清引起貧血的病因，然後對症施治，不可盲目補鐵。李昕權主任強調，正常情況下，用食物補鐵是最安全有效的，當患有營養不良性缺鐵性貧血時，除按醫師指導用藥外，多食用含鐵高的食物是最好的“補血”佳品，比如：血豆腐、豆製品等。

老年人切忌憑感覺判斷病情

人老了，也許他的一生生的病比我們多幾倍都不止，因此許多老年人也容易憑經驗或是感覺來判斷自己的病情。許多疾病在潛伏期或早期乃至中期，常會缺乏明顯的自我感覺症狀，尤其是老年人，隨著身體各器官的逐漸老化，生理感覺也會變得遲鈍，使一些重病不易被覺察。

因此，老年人不能單憑感覺判斷病情的輕重。譬如，以下幾個方面的表現就往往易被忽略。

1.發燒：發燒是許多疾病常有的症狀。可是老年人由於機體反應遲鈍，在患有肺炎、膽囊炎或一些感染性疾病時，常常不出現高燒，有時僅出現低熱，有的體溫甚至會低於正常。所以根據體溫高低來衡量病情輕重是不可靠的。

2.疼痛：疼痛是許多疾病的主要症狀，但老年人患心肌梗死時，可以沒有劇烈的心前區疼痛，而表現為胃痛、牙痛甚至無痛。有些老年人患闌尾炎或急腹症時，腹痛也可能不劇烈。可見，如果僅依靠疼痛來判斷病情輕重也是不行的。

3.食慾：老年人味覺和嗅覺功能逐漸減退，消化功能減弱，吃東西本來就不那麼香，一旦患了肝炎等以食慾不振為主要表現的疾病，也容易被忽略。

4.嗜睡：一些老年人患了重病會出現意識障礙而嗜睡，此時切不可以為老年人糊塗而掉以輕心。

5.頭暈：有些血壓高患者有頭暈症狀，血壓降下來後就不頭暈了。因而有些高血壓患者憑感覺服用降壓藥，頭暈不適就加大劑量。其實，頭暈並不只是血壓高的症狀，血壓過低也會出現頭暈不適，繼續服用降壓藥非常危險。

6.無感覺的隱匿疾病：如糖尿病、膽結石、高血壓等疾病，一開始也都沒有明顯症狀，只有依靠儀器才能被發現。

經過以上的介紹，相信廣大老年朋友們不會再憑經驗或感覺來判斷疾病了嗎，當身體出現什麼異常症狀時一定要及時地去醫院檢查，爭取及時確定病因，及時進行輔助管理，這樣才有助於您恢復健康。

老年人切記動作不要過猛養性

回頭，這一極為平常的動作，對於一部分老年人卻有可能發生意外。因為老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等病症，大腦供血有一定程度的不足，若突然回頭向後看，頸部轉向，頸動脈受到壓迫，管腔變窄、變細，血流減少、減慢;此外，頸部扭轉時，頸部的交感神經受到刺激，使腦部血管發生痙攣，腦部供血減少，大腦缺氧，使人出現頭暈、耳鳴、噁心、嘔吐等症狀，甚至會驟然昏倒。

因此，老年人切莫猛回頭，如背後突然發生了什麼事情，需要轉過頭來時，動作儘量放慢，漸漸轉頭，以免發生意外。

老年人切記春季生活的五忌四季保健

春天，萬物復甦，給生活添了無窮樂趣，但也給人們帶來了不少疾病。為了健康長壽，建議老年人切記春季生活五忌。

一忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要有助於充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。

二忌懶於活動。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內汙氣，增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

三忌衣著不當。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

四忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒胃和防治感冒的雙重作用。

五忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內燻醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。