第187章：老年人冬季防凍瘡三點需注意

堅持鍛鍊能促進全身血液循環，提高身體對寒冷的適應性。不妨在每天洗手、洗臉、洗腳的時候，輕輕揉搓皮膚至微熱，這樣可以促進血液微循環，消除微循環障礙，達到“流通血脈”的目的。

二、乾燥保暖

瘡最容易發生在氣溫驟降時，所以易生凍瘡的人要特別注意保暖，尤其是往年發生過凍瘡的部位。手套、鞋襪、帽子都要寬鬆舒適。如果愛出腳汗，就要選用舒適、吸汗能力強的鞋墊，以保持雙腳的乾燥。

三、積極輔助管理

有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防，並在日常飲食中多補充一些維生素A、維生素C及礦物質。

凍瘡雖然反覆無常，但也不是不可醫治的。平時一定要注意保養，一有長凍瘡的趨勢，必定要立馬採取必要的措施，特別是老人恢復的慢一定不能拖延。大廚藝小編祝大家一定要擺脫惱人的凍瘡。

老年人冬季除了保暖要注意哪些方面

我們都知道老年人冬季要注意保暖，但是在冬季需要注意的事情還是很多的，那我們看看除了保暖之外，老年人冬季保健要注意什麼?

1、適時進補，強身健體，維護健康狀態

從冬至開始後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節恰當進補，對增強機體免疫力，調養虛弱病症等是極為有利的。老年人多為肝腎陰虛，冬季是溫補腎陽的最佳季節，因此在冬季進行補腎助陽，可使肝筋得到滋養，心陽得以充足，肺氣得以滋潤。

2、積極參加體育鍛煉，避寒防病

冬季為了室內保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病;因此，老年人應加強體育鍛煉，以增強機體抵抗力和免疫力。

3、早睡晚起調養精神

老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。晚起亦非懶床不起，一般情況下老年人早晨應在太陽昇起即起床，這樣可避嚴寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。

老人在冬季起床後可因地制宜適當進行體育鍛煉，應選擇適合自己的鍛鍊項目，如打太極拳、跑步、登山等，有助於提高機體的抗病能力。

老年人冬季需要提防哪些疾病？四季保健

大部分的老年人由於生理機能的不斷倒退，免疫力也會不斷的下降，抵禦能力也會隨著身體的衰弱而變弱，冬季正是病邪乘虛而入之時，因此，老年人要特別注意環境的變化，及早防範，以免殃及身心。古方中醫專家提醒：老年人冬季需要提防的疾病主要有下面幾種。

一、中風中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼;二要適當補充營養，增強體質;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。

二、心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。

三、流感老人冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若輔助管理不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。

來源於：古方中醫網求醫問藥專題

老年人冬季預防疾病 多吃紅薯山楂

老人冬季吃什麼防病?這個是一個值得大家來探討和研究的問題，一般老年人晚年吃什麼和身體健康有很大的關係，老年人應該吃以下幾種食物，紅薯山楂，為什麼呢？因為紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發生，山楂對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。

現在的生活條件越來越高，作為子女總是想把父母的生活安排好，讓他們安然度過晚年，時下正值冬季，也是疾病的高發時期，老年人身體器官的功能都在減弱，因此更需要注意，那麼老人冬季養生應該吃些什麼呢?下面看看中醫專家的說法。

1、紅薯可長壽少疾病

紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質，還有胡蘿蔔素和維生素C。據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。

紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發生，還可預防中風等心血管疾病，紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用，將鮮紅薯搗爛，擠汁塗搽，便可輔助管理溼疹、蜈蚣咬傷、帶狀皰疹等疾患。

2、多吃山楂防疾病

山楂裡含氨基酸，維生素，還有微量元素，有人統計100克山楂就含有維生素C89克，相當於胡蘿蔔裡的八九倍，另外山楂裡還含有纖維素，它可以促進腸蠕動，幫助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促進蛋白脂肪的分解，有利於食積，幫助消化。

而且專家說山楂對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用，如果你覺得把山楂當水果吃有些單調，那麼你也可以把它做成菜比如山楂肉乾等。山楂加上丹參代茶飲可以緩慢的緩解高血壓，高血脂，胸悶等等這些不適的症狀。

3、老人吃魚好處多

多吃魚對老年人養生很有好處。由於魚脂肪裡所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質。醫學教，育網|蒐集整理金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症，保護大腦的血液供應。

老年性痴呆症，就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補充這種脂肪酸，從而可預防痴呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預防動脈硬化和心肌梗塞。

老年人冬季飲食須知的法則

進入冬季是疾病的高發期，正確飲食可有效預防疾病。祖國醫學認為，冬季是自然界萬物收藏的季節，人們要注意防寒保暖，斂陰護陽。特別是老年人因自主神經功能下降，體溫調節功能減退，基礎代謝率低，導致防寒能力較差。

一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物，如生薑、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物;怕熱的老年人則相反。如脾胃不適的老人，則不要吃肥膩、油炸、質粗堅硬的食物。

另外，老年人每日三餐吃七八分飽即可。平時多吃一些含優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類製品等;多食富含維生素、微量元素和膳食纖維的新鮮蔬菜和水果;多喝水，最好堅持每天清晨飲一杯水，對冬季保健大有裨益。

溫馨提示：上述這些就是老年人冬季飲食須知的法則的相關介紹，希望大家在平日生活中注意做好預防工作。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。

老年人冷春季節如何保健？四季保健

天氣偏冷，人的免疫力下降，很多人喜歡待在溫度偏高的空調或暖氣房裡，時間過長也會導致身體乾燥上火，同時誘發多種疾病。因此，在“冷春”的日子裡，人們更要注意守護自己的健康。最近很有可能持續寒冷，人們不能急著過春天，尤其注意要捂嚴實一點兒。

寒冷的天氣，對老年人來說尤其是個挑戰。由於氣溫持續偏低，人體耗氧量劇增，心臟加重工作負荷;寒冷天氣，冠狀動脈容易痙攣收縮，附著在血管壁上的栓塞會脫落而導致管腔阻塞。而且，老年人相對於年輕人來說血管的伸縮功能更為脆弱，因而易引發各種疾病。最近就診的65歲的朱老先生就是一個典型病例，當時他跟老伴一起在家裡看電視，卻突然腦袋一歪暈倒在沙發上。

這是因為天氣比較冷，他的高血壓又發作了。

這裡給老年朋友開出一劑“護體藥方”。預防的關鍵是，特別注意頭部和腳部的保暖，以促進血液循環;洗澡時要避免室內過於悶熱，洗澡時間不宜過久。老年人平常還要注意自己的血壓，如果本來就患有高血壓等疾病，要堅持服藥，有什麼情況立即到醫院就診。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。