第 183 章
第183章：老年人冬季流鼻血警惕高血壓
老年人冬季流鼻血警惕高血壓
很多的老年人，一旦進入到了冬季，就會發生經常流鼻血的事情，冬季流鼻血的原因是因為天氣乾燥的原因，還有就是老年人體內沒有充足的水分，這樣就會導致老年人流鼻血，老年人應該多喝水，多吃蔬菜，有助於減輕病情。
現年60歲的陳老先生自入冬以來常常流鼻血，本以為是冬季氣候乾燥所致，於是自己喝了些清火茶應對。可近日，陳老先生夜裡睡覺時也能感覺鼻血淌出，而且不易止住，百般困擾下之下陳老先生只好前來耳鼻咽喉科就診。
入冬以來，像陳老先生這樣的患者並不少見，往往一天就能接診4、5位。林子萍說，鼻出血是最常見的人體出血，因為鼻腔中血管密佈，當外界空氣進出鼻腔，很容易就對鼻腔內“脆弱”的粘膜產生衝擊，引起粘膜糜爛就容易造成或輕或重的鼻出血。入冬以來，空氣乾燥、寒冷，外界的溫度和溼度逐漸降低，人體鼻粘膜分泌的液體揮發較快，鼻腔作為呼吸通道門戶，其裡面的粘液、灰塵等就容易混合形成“鼻屎”，引起乾澀、發癢等不適感，外界一些汙染的顆粒也容易吸入鼻腔，對鼻腔粘膜形成不良刺激，所以當活動、起床洗臉、觸揉鼻子甚至打個噴嚏，都可能引起鼻腔出血。
林子萍介紹，一般而言，由上呼吸道感染引起鼻腔內毛細血管破裂的出血在青少年中較為普遍，往往出血部位偏前，出血多時用拇指食指捏緊鼻翼能起到暫時止血作用。如較長時間擤鼻涕時出現“內有血絲”的狀況，建議做鼻部CT檢查，小心有無腫瘤存在。鼻出血的情況不容小覷，。對中老年人來講，頑固性、難治性鼻出血往往是高血壓的一個信號，例如陳老先生的情況就是一個典型例子，林子萍介紹，高血壓引起的鼻出血以鼻腔後部出血多見，出血量大，夜間出血多見。
因為鼻腔後部血管彎曲度較大且彈性較差，凌晨血壓出現生理性波動，很容易導致血管破裂出血。高血壓除引起的鼻出血外還可引起眼底出血，腦出血。危害相當大。所以中老年人頑固性鼻出血，應監測和控制血壓。
那麼如何預防鼻出血呢?林子萍告訴廣大患者，冬季空氣乾燥，取暖的同時要改善室內空氣乾燥狀況，可以使用加溼器或房間內放一盆水等辦法來解決，暖氣也不應太足。當感覺鼻腔乾燥時，可以使用生理鹽水噴洗鼻腔。
另外，中老年人一定要嚴格控制血壓，並注意預防感冒和其他呼吸道疾病。同時，更要注意休息，少抽菸、少喝酒及少吃辛辣、燒烤等食物，均衡營養，多吃蔬菜水果，多飲水。
老年人冬季疾病多發 做好保健工作
冬季天氣寒冷，陰氣重而陽氣弱。老年人在這個時間段是最容易生病的，因為冬季的時候老年人穿的是比較多的，很多的老年人經常會感覺生活起居不方便。也有很多的老年人受不了一些寒冷，很多老人會擔心“過不了這個冬”，可見冬季養生保健的重要性。因此，針對冬季氣?及老年人的身體特點
早睡晚起，心要靜
冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態樂觀，精神愉悅。
勤曬太陽，多補鈣
冬季，日照時間短，陽光較弱，陰水不化，會導致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光?照射，這樣有利於維生素D的轉化及鈣質的吸收，對於防治骨質疏鬆具有重要的意義。
藥粥補身，要保暖
冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養;多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體禦寒能力，滿足身體對保暖的需求。
運動適度，防意外
冬季老年人進行一些戶外活動或者運動是十分必要的，但是一定要適度。冬天鍛鍊應該選擇一些力所能及的項目，比如打太極、散步等。
老年人冬季的養生八忌
說到老年人的養生方法是一定會與年輕人不同的，特別是在冬季，老年朋友們需要重視的養生常識和養生禁忌都需要格外的重視，那麼，在冬季，老年人群都有哪些養生禁忌需要了解和學習呢？
1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可改善相關困擾。
2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
6、忌矇頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時輔助管理，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸菸、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
科學的養生方法才能幫助我們達到健康的目的，身患疾病的老年朋友們更需要嚴格遵守上面的養生禁忌，否則很可能會引來病情的加重以及引發更多的疾病困擾。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。