第180章：老年人冬季手腳脫皮怎麼治？

4、用醋浸泡

用煮開後的醋泡手腳，每天泡2-3次，7天一療程，效果不錯。

5、貼創口貼

創可貼有止血護創之功能，先用溫水將腳洗淨擦乾，然後用創可貼對準裂口貼上，數天後見效，裂口和疼痛逐漸消失，隨之恢復正常。

6、塗維生素

E丸把維生素E丸，用針扎一個眼，把油擠患處塗抹（一個丸可用多次），每次洗過手抹，癒合後也要常抹。

7、套塑料袋

將用過的8釐米大小的乾淨塑料袋（如奶袋），對角剪開，取帶底部的一半（呈三角形的一個兜兒）。早晨，將塑料兜兒套在腳後跟處，穿上襪子，每隔2-3天套一天即可。

大家應該注意一些蛻皮的方法，要注意全面進行調理身體，有效地進行保健，要注意自己的衛生情況，同時也要注意護理事項，全面進行飲食，有效地進行塗抹藥膏，老年人應該注意一些常見的輔助管理方法，這樣才能維持身體健康，避免帶來更多的影響。

老年人冬季拔罐需要注意的方面有很多

目前拔罐療法成為老人針灸輔助管理中的一種重要療法。但是冬季拔罐有很多的注意方面：

首先，拔罐的房間一定要溫暖。

室內溫度應在20攝氏度以上，位置選擇避風向陽處。尤其是需要進行大面積部位拔罐的患者，更要注意室內保溫。如果溫度不夠，可以適當減少拔罐時間，不使身體暴露太久。其次，拔罐完畢及時穿衣，可以適當喝點熱水，暖暖身體。

不要立即洗澡，因為此時皮膚毛孔處於張開狀態，洗澡會加重著涼。拔罐2小時後就可以洗澡了，洗澡水溫也宜高不宜低。最後，秋冬空氣乾燥，家中開啟暖氣、空調等會加劇乾燥，患者皮膚也容易乾燥缺水，因此拔罐時最好在罐口抹一點潤滑劑，以免皮膚劃傷。

最後要提醒大家的是，一般拔罐時間10-15分鐘即可，老年人拔火罐時間減半，否則容易灼傷皮膚，繼而誘發皮膚感染。拔罐不宜長期選擇同一部位，否則會損傷皮膚，應多選幾個部位，以增加相關效果。拔罐時如出現不適，應立即停止。

老年人冬季易口乾 注意口腔衛生是關鍵

口乾是一種老年人常見的疾病症狀，尤其是在氣候乾燥的冬季，因此，冬季老年人宜防口乾症。

現代醫學研究認為，冬季引起老年人口乾（特別是夜間口乾）有以下常見原因：人們隨著年齡增長，口腔組織和體內其他器官組織一樣，不斷地發生變化。研究證實，人過“花甲”之年後，口腔黏膜變薄，表面粗糙;同時，唾液腺萎縮，唾液量分泌減少，致使口腔黏膜失去潤滑，從而出現口乾、口澀症狀。

冬季，防治老年人口乾症，尤其要注意口腔衛生，三餐以後適當飲水，服用B族維生素藥物，增加蛋白質飲食，可以改善唾液分泌，減少口乾。

中醫對口乾症的輔助管理以養陰生津為主，如玄參、北沙參、麥冬、生地、玉竹、石斛等，有一定效果。還可用枸杞子30克，在晚睡前，用溫開水洗淨，慢慢嚼服，取其陰陽雙補，有一定相關效果。

老年人預防口乾症，要注意喝一些水，當然喝水就要在合適的時間喝合適的量才可以。

老年人冬季晨練切忌熱起身四季保健

冬天是心腦血管疾病的高發季節。時間生物醫學的研究顯示，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。老年人冬季晨練切忌熱起身凌晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血;而當清晨人從“半休眠”狀態甦醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。

為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了“生物鐘”節律的變化，再緩慢起來。其間，可在床上先左右後輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動，以確保起床及其以後的平安。

老年人冬季晨練小常識!

習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛鍊身體，但是需要注意冬季不同於其他季節。

鍛鍊時間--冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛鍊的最佳時間是上午10點鐘左右。

鍛鍊場所--不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊（有霧時不宜在室外進行鍛鍊），如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。

運動項目--根據老年人的自身狀況選擇適合自己的運動項目，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

其他事項--老年人由於體質較弱，體溫調節能力差，鍛鍊時著裝臃腫出汗多會傷風感冒，要隨著活動的增加而酌情脫減衣服；鍛鍊的度以自我感覺舒適即可，過量運動可導致骨質損傷；另外，運動後不要立即洗熱水澡，由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。

不要帶病鍛鍊--冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛；如果老年人近日頻繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、發熱或胸悶等（為氣喘病的信號），不要進行劇烈的室外體育鍛煉，只能進行散步、做操等輕微活動。

老年人晨煉時不宜作的動作--不宜頭朝下倒立；不宜作較長時間的低頭、後仰動作；不宜驟然前傾身體、彎腰；不宜作翻跟頭、劈叉等大動作；不宜屏氣、不宜作快速反覆下蹲起立動作；不宜快跑等。

老年人冬季晨練注意趕晚不趕早

近來天氣越來越冷，可是老年人鍛鍊的熱情卻沒有減少，每天清晨都還是能看到小區裡有老人在鍛鍊。專家認為，冬季是老年人心腦血管病的高發期，冬季晨練趕早不趕晚。那麼如何才能避免在鍛鍊中發生意外呢？

古人喜歡“聞雞起舞”，如今老人們依舊喜歡晨練。但清晨對老年人來說並非運動最佳時間。很多時候不僅健身效果難以有助於，還會危及健康。因為冬天室內外溫差較大，人的血壓容易上升、心跳加快，對身體各項機能本來就在走“下坡路”的老年人來說，有引發心血管疾病的風險。此外，清晨是一天中空氣汙染較嚴重的時段，並不是老人們常認為的“新鮮空氣”。

老年人運動一定要堅持適度原則，要學會觀察自己運動後心率，計算方法是170減去年齡，這是運動後心率的安全線，如果超過這個數值，就要引起注意了。也就是說，一名70歲的老人，他運動後心率最好不要超過100，否則會增加心臟負擔。還有就是要注意自己運動後是否出現胸悶、心慌、氣急等體感，若有的話，說明運動過量了，要立即停下來休整，不要逞強堅持，避免引發意外。

鍛鍊要循序漸進、持之以恆，在冬季可選擇一些舒緩的運動，儘量避免短時間的劇烈體能消耗。此外，晨練要避免空腹，但也不能吃得過飽；運動前要注意熱身，避免肌肉拉傷;運動時長也要有所控制，最好不要超過1小時;霧霾天氣可以暫停鍛鍊，否則對健康危害更大。

冬季的空氣其實並不新鮮，太早去鍛鍊空氣質量其實很不好，老人鍛鍊不要只貪早，稍微晚點鍛鍊身體更好，冬季鍛鍊還應注意保暖。

老年人冬季晨練要防止意外！

入冬以來，貴陽市頻發老年人因晨練骨折、猝死等病例，醫生提醒老年人冬季晨練時要注意防止發生意外。貴陽市第一人民醫院門診部主任張元明介紹說，歷年冬季急診病人統計資料顯示，冬季運動傷害比其他季節高出三成，肌體處於老化的老年人成為高損傷群體。在臨床中，老年人冬季運動最容易引起關節扭傷，發生軟骨、半月板損傷，而且損傷後恢復較慢，心腦血管疾病突發等情況也不少見。

張元明提醒老年人，冬季鍛鍊一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況。首先，鍛鍊前一定要做好準備活動，準備活動的時間以10分鐘為宜；其次，運動時要從慢到快，循序漸進，避免用力過猛；第三，要注意預防凍傷和感冒；第四，一旦出現頭暈、頭痛、心悸、噁心等症狀，要立刻停止運動。如不能緩解，應及時找醫生處理。

老年人冬季服藥需注意哪些禁忌

大家在日常生活當中要注意老年人的身體變化，有很多的老年人會出現一些疾病，遇到疾病之後，會造成身體受到影響，平時大家需要注意合理的進行用藥，避免造成更多副作用大家需要注意服藥的禁忌事項，一次最多服用5種藥物，老年人冬季服藥需注意哪些禁忌事項？

老人服藥禁忌多一次最多服用五種

能不用就不用

俗話說，是藥三分毒。雖然藥物對病會起輔助管理效果，但是也會把更多的毒素留在身體裡。所以，老人應遵從，能不用就不用原則。

自古中醫就講“藥食同源”，我們日常生活中的食物並不僅僅是飽腹作用，不同的食物也有特殊的相關效果。老人可以適當看一些養生書，對於自己身體不適感，先分析原因，然後通過一些食物達到調理作用。

另一方面，很多疾病都是不良的生活習慣所引起，所以最首要的就是改正不良習慣，能很好的減少疾病。

遵醫囑服藥

老人的疾病以慢性病居多，藥物都是需要長期服的，而且是西藥。服藥時都有最小劑量和最大劑量，服藥前一定要問清楚用量，切不可擅自調量。這類的藥物也不可隨意停用，即使你覺得已經好轉，也一定要問清楚醫生後停藥。

用藥先重後輕

老年人因病多，用藥的品種也多，發生副作用的機率非常大。所以老人用藥應服從少而精的原則，每次最多不可超過五種。如果老人身上有多種疾病需要用藥，可以根據病情先重後輕的原則合理用藥，待病情得以控制後，再用其他的藥物。

明確服藥時間

每個藥物都有最佳的用藥時間，掌握好這個時間能把藥物的效果發揮到最大，還能減少不良反應。不同的藥服用時間不同，所以老人在開藥時可以用紙筆記清楚服藥時間，不同的藥物需要有間隔，以免影響藥品作用。

保健品不能治病

體弱的老人對健康的期望非常大，他們容易被誘導購買一些“能治病”的保健品。首先一定要知道保健品是不能治病的，就算要補身體，最好的方法也是食補，而本身體弱的老人更要謹慎，盲目用一些補品會增加身體代謝的負擔，很有可能加重疾病。

藥物雖然可以治病，但是副作用也不小，所以老人服藥一定要注意一些禁忌，並且在服藥前一定要仔細閱讀說明書，注意服藥的時間及用量。

平時大家需要注意服藥的一些問題，全面進行調理，藥物雖然能輔助管理疾病，但是副作用也很多，平時應該全面的進行調理身體，不要盲目的使用一些保健品，並且在日常生活當中，也要注意堅持進行輔助管理，要正確的面對一些疾病。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。