第176章：老年人冬季出遊注意細節

旅途中，一定要保持老人的睡眠習慣。有一個舒適充足的睡眠質量，白天最好不要喝太多濃茶，睡前在條件允許下用熱水泡腳緩解疲勞、幫助睡眠。有助於第二天有一個精神飽滿的旅途。

老年人冬季取暖注意事項

在日常生活當中，有很多的老年人都會感覺到比較寒冷，尤其是在冬季，現在雖然已經打春，但是天氣依舊很寒冷，平時大家需要注意取暖的方法，而且要注意調理事項，很多的老年人，要注意取暖的問題，老年人冬季取暖注意事項有哪些？

1、不推薦老人選擇小太陽，因為小太陽屬於局部加熱，離得遠便沒有效果，取暖效果一般。此外，老人皮膚敏感度降低，離小太陽過近，時間長了容易造成燙傷。床單等用品離得過近，時間長了也容易引燃發生危險。

2、電暖風雖然小巧，價格便宜，加熱效果也不錯，但因為有噪音，也並不適合老人使用。

3、最好選擇帶有遙控設計的取暖器。

4、紅外線取暖設備放射遠紅外線電波，柔和，適合老年人使用，尤其是老人多數腰腿不好，可以藉助這臺遠紅外線設備烤烤腰腿。

5、冬天多活動，一來能鍛鍊身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。

6、如果在運動後出現頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀，說明這項運動的量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動項目。

7、每天曬一會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，還可誘發許多疾病。

8、由於大多數老年人怕冷，在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會造成皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18℃～25℃時，是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。

9、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運動，甚至造成窒息另外，缺氧也易誘發心腦血管病。

溫馨提示，平時大家需要注意老年人的身體變化有效地進行飲食，不要盲目的大量喝酒，這樣對身體的危害很多，並且在日常生活當中，需要注意自我調理方式，有效地進行保健，選擇專業輔助管理方法，有助於緩解疾病，平時大家需要注意老年人的調理。

老年人冬季如何保養手

冬季天氣不好，很多的人都會出現皮膚疾病，嚴重的影響到了人體健康，大家需要注意這種現象出現，而且要注意手的護理方法，合理進行飲食，避免造成更多影響，以免帶來更多的不利後果，而且要注意一些保養手的方式，那麼冬季如何全面保養手？

老年人冬季如何保養手

1、每週一次手護理

①晚上睡覺前，將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，然後進行10～20分鐘的按摩，加速血液循環，促進皮脂腺分泌，再將潤手霜或乳液放在微波爐內，用低度微微加熱，塗在雙手上，戴上薄棉手套睡覺。

②在手背均勻地塗一層去角質霜，去除老化角質。然後塗上手膜，或者將化妝棉浸透滋潤精華素均勻地敷在手背上，戴上塑料手套或者裹上保鮮膜後，再用熱毛巾包好，15分鐘後除掉沖洗乾淨，再塗上護手霜。

2、幹家務活保護手

①廚房中的清潔劑化學成分高，鹼性大，會吸掉手上大量的油脂，使手看上去很衰老，橡膠手套是隔絕化學物質侵襲、保護雙手肌膚的簡單工具。

②在摘菜或開瓶起罐時，也要儘量使用工具而不要用指頭和指甲，以免損傷手部皮膚。

③不要把手長時間浸泡在水中，因為乾燥的空氣會把手上的水分帶走，使手越發的乾燥。

④在提過重東西或搬運粗糙物品時，須戴上厚實耐磨的勞動手套。

⑤接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉、液體之類時，須戴橡膠手套。

⑥每次在做家務前，將護手霜或手部滋養霜在雙手上塗上厚厚的一層，帶上專用塑膠或橡膠手套，充分利用時間為雙手做隔離空氣的保養。

⑦接觸洗潔精、皂液等鹼性物質後，護手小竅門是，用幾滴檸檬水或食醋水塗抹在手部，去除殘留在肌膚表面的鹼性物質，然後再抹上潤手霜。

3、軟化角質去死皮

在溫水中滴入適量橄欖油，把雙手完成浸入，保持15分鐘，可改善皮膚乾燥粗糙現象，使角質軟化，然後可均勻的塗抹常見做法的滋養霜，充分按摩，這樣可以更加充分的軟化角質。

4、按摩加滋養雙手

①取適量的身體護理磨砂膏均勻塗抹雙手，然後輕輕按摩整個手掌及手腕，尤其是指甲周圍容易產生硬皮及倒刺的部位，可趁機修剪指甲，指甲不易斷裂。

②手背接觸陽光的概率要比手心高許多，而且手背遠遠沒有手心耐曬，傷害是慢慢積累的。白天塗抹防曬霜，晚上針對手背塗抹滋潤手霜，是最基本的呵護。

5、閒時多做健美操

①從手背指尖開始按摩到手指根部，動作要從容而柔和。然後螺旋形按摩手掌，並用指關節輕按手心上的穴位。最後用食指和中指夾住手指，從根部向指尖螺旋狀旋轉拉伸，每一根手指都按摩到。

②把雙手平放在檯面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，儘量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷。雙手高舉過頭，握緊拳頭，然後儘量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。

大家應該注意這些護理方法，有效的去死皮，有助於手的滋潤，日常生活當中大家需要注意一些軟化角質去死皮的方法，可以塗抹護手霜，全面的進行保護皮膚，避免手術的刺激，而且，在摸其他東西時，可以帶上橡膠手套，全面的進行護理皮膚，以免造成不利後果。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。