第165章：老年人冬天洗澡 5大注意事項需警惕

2.時間不宜過長。

長時間把全身浸泡在熱水中，因體表毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發生中風和心肌梗死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。因此，洗澡時間不宜拖得過長，以免發生意外。此外，老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢等。

3.搓擦用力不宜太大。

有的人洗澡時，喜歡用毛巾等用力搓擦，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚這個自然“防線”的功能，招至細菌、真菌從皮膚的微小破損處侵人體內引起癤腫、癬類等皮膚病。同時老年人的皮脂腺有不同程度的萎縮，不宜用含鹼過多的肥皂，否則會降低皮膚的酸性，有利於細菌繁殖，對健康不利。

4.飯後不可立即洗澡。

因為老年人牙口不好，加之胃腸消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，在飯後洗澡，全身的血液較多地充盈於表皮毛細血管，使腹腔血液供應相對減少，常會加重消化不良，影響吸收，導致營養不良。飢餓時洗澡也不適宜，因這時易導致低血糖發生。

5.需提防自身疾病。

有些老年人患有嚴重冠心病，洗澡前應服用藥物預防，可選速效救心丸5～6粒，咬碎含於舌下（不要吞嚥），很快就可生效。如出現胸前區憋氣、悶痛，應再次含用速效救心丸，但一次用藥數量要增加到10粒。患有高血壓病的老年人在洗澡前半小時服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥品作用可維持4～5個小時。

老年人冬天的暖胃民間做法四季保健

立冬後，氣溫驟降，很多老人容易腸胃不適。暖胃輔助管理學名詞。系溫法之一。輔助管理胃寒證的方法。症見胃脘脹滿，疼痛綿綿，得熱則減，遇寒加劇，口泛清水，或食後作吐，腸鳴漉漉，舌淡苔白滑、脈沉遲等，據臨床統計，秋冬兩季胃病發病率幾乎佔到全年的50%。中醫認為，老人本身就脾胃虛弱，再加上冬季感受外界寒邪，容易出現胃冷痛的症狀。

在中醫看來，用些簡單方法就可有效緩解胃脘冷痛。

喝熱姜粥。高良薑10克、乾薑5克、大米50克。大米洗淨後加水熬粥，快熟時，加入高良薑、乾薑，至米熟粥成即可，溫熱服食。高良薑暖胃止痛，乾薑溫中散寒，二者都含揮發油，可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛。

茴香外敷。取小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫熱，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度，既要防止燙傷皮膚，又要使胃部有溫熱感。一般，熱敷10分鐘即可緩解胃痛，可以一直熱敷到不痛為止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃腸神經，增加胃腸蠕動，排除胃腸道內積存的氣體。

桂枝浴足。桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗腳盆中，兌入適量涼水，使水溫微燙，泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經經氣，使得寒邪得散，胃痛得解。

以上三法對急性發作的胃脘冷痛均有明顯輔助管理效果。有慢性胃病的老人要注意胃部的保暖，最好多穿件馬甲或肚兜，以保護胃脘部。平時要注意忌食生冷寒涼的食物，胃寒者應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜、胡辣湯等。

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老年人冬天穿鞋最好要選大一號的

一到冬天，老人總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著。殊不知，這樣做反而不利於保暖。在冬天老人如果想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。

俗話說：“寒從腳下起”，因此一到冬天，人們總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著。殊不知，這樣做反而不利於保暖。專家提醒，冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。

冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後，雙腳會感到更冷。另外,鞋襪裹太緊，還會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。

此外，冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。對於老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤為重要。姜良鐸指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三釐米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。

如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。另外，鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿後腳部出現紅腫、水泡等，也提示你要及時更換鞋墊。

老年人冬季保暖工作是必須的，但是保暖要科學合理，尤其是腳部，老年人選擇鞋子的時候要選擇大一碼的。

老年人冬天適當開窗通風有利身體健康

冬季寒風習習，許多家庭選擇關門閉窗，但是長時間不通風的話，對老年人的身體健康是十分不利的，所以老年人冬季時可以適當開開窗通通風，但是在開窗時要注意一些事項。具體要注意的事項有哪些？現在為您介紹三個注意點。

1、每天最好開窗通風3次。

每次通風1520分鐘，分別在早、中、晚。據測算，在無風或微風條件下，80平方米的房間開窗約20分鐘，就可使致病微生物減少60%左右。開窗時段以9時11時、14時~16時為佳。若住處臨街，則應爭取在車少的時間開窗。

2、兩種情況不宜開窗。

一是霧霾天，霧霾中的顆粒物被人體吸入後，會黏附在呼吸道和肺葉上，易引起炎症;二是家有重病患者。

3、室內溫度控制在16℃~22℃。

低於16℃易引發感冒。老人最好在開窗前披一件外套，或暫時到其他房間休息。

儘管冬季的氣候是十分寒冷的，但依然要堅持每天開窗通風，這樣才能有助於室內氧氣充足，才不會出現缺氧的情況，而如果長期呆在空氣不流通的房間裡，老人易感到煩躁不安、尿量減少，更嚴重的是促進了細菌和病毒的繁殖生長。

冬季寒冷，雖然說抗寒保暖很重要，但是適度的開窗通風還是很有必要的，對於老年人的身體健康也能起到一定的有利作用。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。