第158章：老年人養老該與子女同住嗎

老人該和子女同住

首先老人年紀大了，身體也不像以前那麼好，如果子女不在身邊，萬一出了什麼事，都找不著人。其次現在的子女每天早出晚歸，回到家連做飯的時間都沒有，如果老人在家，每天能照顧日常生活，既能改善子女的營養，也能讓老人獲得滿足感。而對於已經有兒女的，老人還能幫忙照顧，讓子女安心工作，雖然老人會辛苦點，但是什麼能比每天見到自己的親人更幸福的呢。

韓國2013一項數據調查顯示：有73%的60歲以上老人不願與子女同住，反而他們願意選擇休閒活動來充實自己，如跳舞、練太極、看書等。如果老人單獨住，不僅能增進與子女的感情，還能在有限的時間裡，豐富自己的生活。平時子女們也要多抽時間回家看下老人，多陪老人聊聊天，這樣老人就滿足了。

二、養老院老年人如何養老

生活中的健康小常識直接關係到我們的身體健康，倘若我們平時多加註意，就會減少很多疾病的發生。那麼，我們該如何注意這些小常識。

一、飯後漱口：飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣，為了更好的保護牙齒表面保護層，北京養老院專家建議老人飯後半小時喝一杯牛奶，牛奶溫和，且可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

二、不要憋尿：有些老人行動不便，習慣憋尿。其實憋尿對人體的危害很大，可能損害膀胱，引發尿路感染，誘發排尿性暈厥，甚至可能引發膀胱癌。

三、溫水服藥：吃藥離不開喝水，專家建議老人服藥選擇40度左右的溫水，藥物一般對胃都有刺激性，溫水服藥是把刺激降到最低。

四、儘量不要吃甜食：老人上了年紀不易食用過多的甜食，特別是高血壓、糖尿病患者，儘量不要食用。健康老人吃過多的甜食容易引起肥胖，繼而引起高血壓、高血脂等疾病。

五、不要蹺二郎腿：蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。

六、空腹不宜吃水果：老人腸胃功能減弱，空腹不易吃水果，容易使腸胃產生不適。

七、飯後不易松褲帶：可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

三、8個不利於養老的壞習慣

一、老了才養。許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始＂消化＂胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

四、渴了才喝。平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

五、急了才排。許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，有助於每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

七、累了才歇。累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

四、失獨老人如何養老

1、關註失獨老人情感需要。政府和社會應該鼓勵社工投入到失獨老人養老問題的解決中，給予失獨老人足夠的感情關注，而不能僅僅停留在物質資助層面。應該從社區層面，以社區為單位對失獨老人進行幫助，社區工作人員數量應該適當增加，建立較為專業的養老服務隊伍。

2、完善養老機制。政府要建立失獨老人養老專項資金，按照失獨老人的困難程度為老人提供基本的生活需要。雖然，2007年，人口計生委、財政部聯合發出通知，決定從當年開始，在全國開展獨生子女傷殘死亡家庭扶助制度試點工作。隨後，各地制定不同的扶助實施標準。但是，國家政府部門給予的經濟扶持，遠遠不能解決失獨老人的養老問題。

國家相關政府部門應該針對失獨家庭的特殊情況，制定相應的養老資金扶助制度，解決失獨家庭養老資金匱乏的問題，使失獨老人能夠安心養老。

3、助人自助，以小組的方式呼籲失獨老人間的相互照顧。

4、相關法律法規的完善。對於失獨老人養老問題的解決，歸根要建立相關法律法規。從法律層面上對失獨老人群體進行保護。法律的制定應該充分徵求廣大失獨群體和社會學、社會工作專家的意見，提出真正能保障失獨老人權益的法律。

5、養老結構與政府的合作。政府應該和社會養老機構合作，為失獨老人承擔風險，鼓勵和支持養老結構接納失獨老人。

老年人養胃六項注意

老年人養胃六項注意一、不吃夜宵很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間為人體補充營養。其實，這是一個錯誤的做法。夜晚，人體的大部分組織器官都進入了“休整”狀態，包括胃。如果人此時吃東西，會使胃被迫緊張地工作，重新分泌出大量的胃液來消化食物。由於此時大腦已經處於“休息”狀態，所以這時胃液的分泌是處於失控的狀態，這會造成胃液分泌過多。

而過多的胃液會腐蝕胃黏膜，使胃黏膜發生糜爛、潰瘍。因此，人們應儘量避免晚上吃東西。那些喜歡吃夜宵的人可以把每天的三頓飯變成四五頓來吃，且晚飯可以吃得稍微晚一些。這樣既可以避免夜間吃東西，又不會有飢餓感。二、吃飯時應保持輕鬆的情緒人在吃飯時的A不良情緒可以導致其體內的植物神經發生紊亂。

而植物神經紊亂又會造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力降低等，同時可導致食物在胃內的停留過久，造成胃疲勞。因此，人們在吃飯時可說些愉快的話題或聽聽音樂等，以使自己在進餐時有良好的心情。三、飯後注意休息人們常說：“飯後百步走，活到九十九”。如果這句話的意思是：吃完飯後人們就馬上出走。

那麼，這種觀點是錯誤的。飯後，食物集中在胃裡，此時的胃部需要大量的消化液和血液來消化食物。因此，人們在飯後即使只是散散步，也會使血液遍佈全身各處，造成胃部的血液供應相對減少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人們在飯後應靜坐休息半小時左右，然後再進行其他活動，這樣食物才能得到充分的消化和吸收。

四、實行分餐制，預防傳染病說起胃病，就不得不提到幽門螺桿菌。大量的研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺桿菌感染引起的，它甚至還是胃癌的罪魁禍首。幽門螺桿菌可通過消化道進行傳播，並寄生於人的胃及十二指腸的黏膜中。人感染幽門螺桿菌後其胃黏膜會逐漸失去保護作用，引起胃組織的發炎和壞死。因此，我們在日常飲食中應儘量實行分餐制，以便降低感染幽門螺桿菌的幾率。

尤其是有胃潰瘍患者的家庭，更應該實行分餐制。五、做好胃部保暖胃的外面沒有較厚的肌肉和脂肪，是人體受保護最少的器官之一。所以胃很容易受到外界氣溫變化的影響。當胃受到冷空氣的刺激後，胃酸的分泌量就會增加，會引起胃腸的痙攣性收縮，從而會導致患者出現胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。所以人們在天冷的時候一定要做好胃部的保暖工作。

六、每天喝一杯甘藍汁在世界衛生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍排在第三位。這是因為人們常吃甘藍可以促進胃細胞的活動，降低胃部癌變的可能。另外，甘藍所含有的維生素U有抗潰瘍的作用，能保護胃黏膜。胃病患者若每天飯前飲用250克略加溫的新鮮甘藍汁，可以起到緩解胃痛、促進胃及十二指腸潰瘍癒合的作用。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。