第 15 章
第15章：老人高血壓糖尿病 要及時預防輔助管理
老人高血壓糖尿病 要及時預防輔助管理
中國已經步入老齡化社會，老年人的群體健康是我們關注的熱點問題，因為老年人有著自己獨特的身體素質，老年人易患很多的疾病，最為常見的疾病就是糖尿病和高血壓，對於這樣的疾病，老年人要注意保健，下面我們就一起來看看如何保健吧！
高血壓患者要常測血壓、注意飲食
高血壓是中老年人最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。不過，高血壓也是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病事件，可顯著改善患者的生存質量，有效降低疾病負擔。
專家建議：心血管內科副主任醫師李立鵬介紹，高血壓患者一經確診，應堅持常測血壓，並要規範測量，應早晚各一次，一次測量2-3遍，取平均值，持續5-7天來觀察血壓情況。早上應在早飯前、服藥前來進行血壓測量，晚上應在晚飯前、服藥後測量，測量期間，忌咖啡、茶葉和碳酸飲料。一般來說，早上血壓會高一些，晚上會低一些，這樣，患者便可以對一天當中的血壓狀況有個全面的瞭解。
高血壓患者在飲食上要堅持兩個少、三個多。兩個少指的是，少吃鈉鹽，就是我們平時烹調用的食用鹽。第二個就是少吃脂肪，也就是我們烹調用的油和各種食物當中含有的脂肪。三個多指的是，第一多吃蛋白，蛋白既有營養也可以保持健康。第二個就是要多吃一些蔬菜，第三個就是多吃水果。同時根據自身情況選擇適合的運動來減少體重、增強體力，精神健康也同樣重要，高血壓的患者要注意保持好心態，控制自身情緒。
糖尿病患者要控制飲食、適量運動
糖尿病屬於內分泌代謝系統疾病，常見於中老年人，肥胖者發病率高，常伴有高血壓、血脂異常、動脈硬化等疾病。起病隱襲，早期無任何症狀，或僅有輕度乏力、口渴。血糖增高不明顯者需做糖耐量試驗才能確診。
專家建議：糖尿病科主任醫師桑曉燕介紹，糖尿病病人飲食輔助管理很重要，要學會適當的吃，科學的吃。糖尿病患者，不在於吃什麼，而在於吃多少量。桑曉燕說，首先要注意控制飲食總熱量，嚴格控制糖分和脂肪攝入量，吃飯要定時定量，每餐飲食按照計劃分量進食，不可任意增減。還要少吃油炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物，多食用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖安全、無副作用。
加餐可以吃點水果，以補充維生素。血糖不理想時，可以吃黃瓜、西紅柿，並適當減少主食量，烹調多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、滷等方式。同時還要做到營養平衡，不偏食，不挑食，維生素、纖維素、礦物質都要適量攝入。
經常保持適當運動對於糖尿病患者很有好處。桑曉燕介紹，增加體力活動可改善機體免疫力，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。老年人要選擇符合自己自身條件的運動項目，如散步、快走、扭秧歌、打太極等，運動時間不要太長，控制在半個小時左右，同時要注意個人安全的防護，入秋後，早上溫度比較低，不提倡太早出門晨練。
另外，到了這個季節，一些老年人有晚上泡腳的習慣。糖尿病患者泡腳一定要注意水溫，糖尿病患者末梢神經反應比較遲鈍，可能水溫較高時沒有察覺，等感覺燙了時可能已經出現了燙傷。燙傷對糖尿病患者不容易癒合，容易形成糖尿病足，所以在泡腳的時候，家人應替其試試水溫。
老人高血壓高發試試這些降壓食物
以城市為中心，患有高血壓的人是越來越多了。與此同時，用食療來輔助管理高血壓的人也逐漸增多。食療方法這麼多，粥方面的有什麼呢？喝粥不僅對腸胃好，還有利於人體吸收其中的營養，尤其適用於腸胃虛弱的人和中老年人。加點藥材或食物在粥裡，煲出來也更美味。今天就一起來看看高血壓的食療粥吧。
高血壓的症狀究竟有哪些呢？
第一、肢體麻木：高血壓的症狀表現為肢體的麻木，一般是高血壓患者的手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的高血壓患者還會出現，頸部和背部的肌肉的緊張和痠痛。
第二、頭暈：高血壓患者出現頭暈症狀，有些是一過性的，常在突然下蹲或者起立時出現，有些是持續性的，頭暈是高血壓的症狀主要表現，其頭部有持續性沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎，基底動脈供血不足時，可能出現與內耳眩暈症相類似症狀。
第三、全身症狀：高血壓的患者症狀表現在全身，通常表現為頭暈痛，並且情緒特別容易激動和注意力不集中的症狀，有的患者還會伴有頸部的板滯。
第四、煩躁、失眠、心悸：高血壓發生以後，患者往往表現為性情急躁、遇事敏感，愛激動，這些也是高血壓的症狀表現。一般而言，高血壓多表現為心悸、失眠，失眠多為入睡困難或早醒、惡夢紛紜、易驚醒，高血壓患者出現這些症狀，與大腦皮層功能紊亂以及植物神經功能失調有關。
降壓食物有哪些：
1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品
大力水手愛吃菠菜，所以他力大無窮又威猛，這還真不是哄騙小朋友的，菠菜確實是一種非常健康的綠色蔬菜，患有高血壓的中老年人不妨多吃一點菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物，親近這些食物，讓高血壓疾病遠離你。
2、脫脂牛奶
牛奶是非常適閤中老年人的健康飲品，患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點綠茶之外，還可以選擇牛奶來飲用，而且最好是脫脂牛奶，能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。
3、香蕉和玉米
香蕉不僅可以預防便秘，還能夠緩解高血壓呢，而玉米也是非常利於高血壓人群保健的食物，用玉米鬚來煮水喝，可謂是降壓的理想民間做法。
老人高血壓？五款保健茶能有效對抗壓
隨著生活條件改善，人們的生活水平也在不斷的提高，但是老年人高血壓患者卻呈增長趨勢。低血壓吃點好的補補，比較容易輔助管理。但是高血壓患者人群就不是那麼簡單了。那麼，高血壓患者該怎麼辦呢？尤其是老人。給大家推薦幾款可以輔助管理高血壓的保健茶，一起來瞭解下吧。
1、菊花山楂茶
菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水衝沏，代茶。每日1劑，常飲。
功效：能清熱，降壓，消食健胃，降脂。
適應症：適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
2、龍茶散
綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。
功效：能清熱瀉火，平肝降壓。
適應症：適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
3、決明茶
高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。
功效：本方能清頭目，通大便。
適應症：可輔助管理高血壓引起的頭痛目昏等症。
4、芹菜紅棗茶
芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。
功效：能平肝養血，清熱利尿，理胃中溼濁，除心下煩熱。
適應症：適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
5、菊槐茶
菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。
功效：能平肝祛風，清火降壓。
適應症：適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
老年高血壓患者如何保健
1、要控制發福。超重是發生高血壓的一個危險因素，肥胖者的高血壓犯病機率是正常人的2-6倍，並且與脂肪的分佈有很大的關係。
2、堅持適宜的體力活動。體力活動少的人發生高血壓的危險為體力活動多的人的1.5倍。老年人不宜進行劇烈運動，可以選擇簡化太極拳和散佈等慢運動，每天堅持步行，運動量達到就可以了，
3、保持規律的生活習慣。定時睡覺起床，多培養自己的興趣愛好，書法繪畫陶冶性情，有益於身心健康。
4、選擇合理的保健品。從預防入手，沒病防病。合理的保健品可以補給人體所需要的許多物質，補充人體，延長人類的壽命。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。