第12章：老人騎車鍛鍊有助於心臟健康

老年骨折已成為社會問題困擾眾多家庭，很多老年人骨折後放棄了輔助管理，專家認為：“老人骨折不及時就醫、輕易放棄手術輔助管理，長期臥床引發併發症更容易致命。”

86歲的李大爺，因不慎摔倒造成髖部骨折，在哈爾濱醫院經骨外一科、麻醉科、心內科、呼吸內科、神經內科等多科協作配合，成功地進行了右人工股骨頭置換術，於近日痊癒出院。

日前，李大爺在家頭暈摔倒，當即感覺右髖部疼痛劇烈，右髖關節無法活動，右下肢短縮外旋畸形，家人將其送至醫院骨外一科，經過檢查診斷為右股骨頸骨折。骨外一科主任組織科內醫護人員認真研究了老人的病情，因老人先天嚴重駝背畸形，患腦梗病史四年，且心肺功能較差，考慮到老人今後的生存質量，經與其家人商量決定為其進行人工股骨頭置換術。

就這樣在麻醉、呼吸、心內等科室的協作下，克服了高齡老人心律失常、低氧血癥、低氧腦病、呼吸困難、哮喘嚴重等麻醉和手術禁忌，成功地完成了手術。術後，在骨外一科醫護人員的共同努力下，李大爺順利地度過了老年圍手術期，一週後，老人就能下地進行行走訓練。

無獨有偶，5月的一天，95歲的宮大爺在家摔倒，造成左股骨粗隆間骨折。醫生根據病人心臟功能差、患泌尿系統疾病和腦梗等老年病的具體情況，為老人制定了合理的輔助管理方案，為老人進行了髖關節人工關節置換術。一週後，宮老爺字即能下地練習行走。

醫生介紹，目前，隨著人口老齡化日益凸顯，老年骨折已成為社會問題困擾眾多家庭，很多老年人骨折後放棄了輔助管理，一些醫院也因老年人心肺功能差的生理特點及併發症等問題，不願冒此風險，所以，許多高齡骨折患者失去了最好的輔助管理時機，甚至有些高齡骨折患者死於骨折帶來的合併症。

老人骨質增生吃什麼好 骨質增生的老人飲食注意事項有哪些

骨質增生主要是老人的骨頭缺少一定的營養，所以想要讓這種疾病得到康復在平時生活中多吃一些有利於自己骨頭的食物，我們骨頭所需要吸收的營養就是該物質，所以在平時生活中要多吃一些鈣物質豐富的食物，這樣有利於老人能夠輔助管理好自己的骨質增生。

一、多吃富含鈣的食物

鈣與我們的骨頭密切相關，所以患有骨質增生的老人在平時生活中要多吃一些富含鈣的食物，並且可以在睡前的時候吃一些鈣片，這樣可以幫我們的身體能夠更好的吸收鈣物質，並且老人一定要多注意運動，骨質增生很有可能會在運動的時候讓老人受傷，所以定要多注意一下。

二、多吃一些水果和蔬菜

水果和蔬菜對老人的身體是非常有好處的，患有骨質增生的老人在平時生活中要多吃一些水果和蔬菜，幫助自己的身體補充一些微量元素，並且水果蔬菜中含有的維生素對人體是有非常大的幫助的，老人骨質增生一定不要一直補鈣，還要注意其他物質的補充，所以在平時生活中水果和蔬菜是不能夠少的。

三、多吃一些抗氧化劑的食物

骨質增生的老人要多吃一些富含抗氧化劑的食物，像一些番茄或者是香蕉的，因為這些食物能夠幫助老人在運動的時候減少傷害，如果在運動的時候不小心受傷也可以快速的康復，所以這一種食物也是要多進行補充的。

老人的身體是非常虛弱的，患有骨質增生的老人身體是更加虛弱的，所以在平時生活中如果家中有患有骨質增生的老人一定要多注意他們的安全，平時多注意他們的飲食，給他們多吃一些能夠幫助自己骨頭變強壯的食物。

老人骨質增生喝牛奶行嗎 老人骨質增生的原因有哪些

一、老人骨質增生喝牛奶行不行

老人骨質增生可以喝牛奶。骨質增生和牛奶是無關的，牛奶含鈣，鈣不會讓骨刺生長的。腰椎骨質增生的輔助管理有中醫和西醫輔助管理，又可分為保守輔助管理，手術輔助管理和介於保守和手術之間的輔助管理方法。

骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬，豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。注意營養結構。如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。泡腳：輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處,用冰按摩腳底也有幫助。

由於中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏鬆、骨質增生(骨刺)等效果都是非常不錯的，中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽菸，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。骨刺就是所說的骨質增生，常是由於骨骼退化性改變引起的，所以大部分長骨刺的患者都有一定的缺鈣現象，應該多補充鈣質，平時除了可以多喝點牛奶還可以熬點骨頭湯，注意適量的運動。

二、老人為什麼容易骨質增生呢

1、坐立行走姿勢不對：這個是腰椎骨質增生年輪患者常有的疾病，長期保持一種姿勢，得骨質增生的概率非常之高。睡眠姿勢也是一個很大的誘因。骨質增生病出必有因

2、年齡衰老也是一個很大的原因：特別是老年人，人老了，骨質會發生變化。越年老，腰椎磨損就越為嚴重，基本上60歲以上的老年人都有腰椎骨質增生或頸椎骨質增生，再或者膝關節骨質增生的情況。主要是椎間隙狹窄等退變老化所形成的。骨質增生最終原因竟是缺鈣引起

3、外傷也是造成骨質增生的一個重要因素：特別是中老年人，腰椎骨質增生多與外傷有關，需要特別注意。

4、長期勞損：也是導致腰椎間盤突出的一個重要因素，腰椎的長期勞損，經常搬重物，拿重的東西，反覆這樣，容易造成腰椎骨質增生的產生。而且長期不能，就會造成腰椎骨質增生變大，後果就會更加嚴重了。

骨質增生不是病，是一種退變的情況，應該屬於一種正常的的自然規律。不必特別的擔心，所以正確認識骨質增生的病理原因，對症下藥，骨質增生是可以有效輔助管理的。

三、骨質增生吃什麼食物好呢

宜食含鈣食物：骨質增生患者在日常飲食上應該多吃些富含鈣、維生素D的食物，這些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶製品，甘藍、白菜等綠葉蔬菜，鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜、海帶等海產品，以及粟子、燕麥、芝麻等，需要做好這些飲食之間的合理搭配工作。骨質增生多進食高鈣食品確保骨質代謝的正常需要，鈣攝取量每日成分鈣不少於1200毫克，因此應該多吃富含鈣質的食物，必要時要補充鈣劑，鈣劑的選擇應該在醫生的指導下進行。

宜食抗氧化物食物：骨質增生患者還需要多吃的食物就是富含抗氧化劑食物，這些食物就是新鮮蔬菜水果等，具體應該注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、鳳梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、馬鈴薯、番茄等富含維生素的食物均是可以多吃的食物，這些食物促進人體對鈣的吸收。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的，比如勿吃橘子、橙子等柳橙類水果，辛辣刺激性的食物也是不能吃的，禁菸酒、咖啡，除此之外還需要注意的就是蛋白質的攝入要有限度。

骨質增生患上可以吃的食物真的是很多的，多吃蔬菜、水果、粗糧等含粗纖維的食物，應該多吃堅果，這樣是有助於營養補充，此時患者還需要注意的就是必要時要補充鈣劑，並且要多多的曬太陽，這樣均是有助於鈣質補充工作的。

四、老年人骨質增生如何預防呢

物理療法：對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由於外傷引起的骨關節疼痛，不要急於用熱療的辦法，否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或幹活。如果有這樣情況的話，那麼必須改變自己的生活方式。

飲食與體重：骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。

鍛鍊：鍛鍊問題要一分為二地看，正確的適當的鍛鍊，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛鍊包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛鍊則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

骨質增生是指椎骨邊緣或關節邊緣、關節面及骨突處骨小梁增多和骨密度增高。因有時其形狀象口唇或象鳥嘴，故叫做唇狀突起或骨贅，也叫骨刺。現代醫學稱為增生性骨關節病。是骨科的一種常見病和多發病。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。