第111章：老年人健康生活需講究

慢走路

人到老年以後，骨關節呈現退化改變，韌帶僵硬，常出現腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現，難以保持身體平衡與穩定。因此，老人走路要慢步緩行。

以上是我們為你解答的關於老人健康生活需講究的問題，相信看完上文你一定對老人健康生活需講究有所瞭解了，希望對你有所幫助。

老年人健康用藥原則

1、切忌滋用藥物。不能認為什麼草藥是得越多越好。越貴越好。其實適得其反。用藥越多。藥物使用後的不良反應也隨之增力。

有人在治感冒時.將幾種感冒藥同時使用。認為這樣可使感冒好得快。其實。幾種藥爪復應用.使用址相對增大。有可能中毒。

2、嚴格控制用藥劑雖。人對任何東西的需求都有一個“度“。多了不行。少了也不行。同樣。在藥品的用量問題上也有個二度.，荊址太大就可能中毒.劑雖不足則輔助管理不見成效。

中老年人的用藥量一般是:60一69歲可用成人壇的3/4.70一79歲可用成人量的3/5.80歲以上可用成人員的1/2,

3、不能亂吃補藥。隨著年齡的增長，五臟六腑漸衰。氣血不足.適當用些補藥這是很有必要的.尤其隨著生活水平的提高。人們都願意“花錢買健康。花錢買長壽。”

4、古人云:“藥補不如食補“.要真正補養。最好先從調理飲

食人手.如確實需要藥補。要根據自身的特點。有針對性地適當補充，氣虛補氣。血慮補血.陰虛補陰。陽遨補陽.倘若盲目濫用，則會出現適得其反的結果，如中藥人參，鹿茸，蜂皇漿都是滋補中的珍品，但是若融資以不當，會引起食慾減肥，胃脘脹痛等。

老年人健康的十大標誌？

也許有許多的老年人認為養生保健十分簡單，只需進補就能夠達到作用，而其實並不然，同樣是老人有一些身體健康十分的硬朗，有著美滿的晚年生活，而有些卻躺在病房裡接受各種的手術輔助管理，為什麼差別這麼大呢？其實養生需要從多個方面來互相配合完善。那麼今天我們就圍繞老年人的健康話題來展開一系列的討論，今天專家提出了老年人健康的常見標誌可供大家對照，希望老年人有問題了能夠及時發現並且儘快輔助管理。

統計資料表明，健康的老年人，常具備以下生理特徵：

一、起居恆

保持生活規律，按時起床入睡，睡眠質量良好。

二、飲食穩

保持三餐定時定量，不挑食、偏食，無煙酒嗜好，注意營養衛生。

三、後門緊

大便正常，無溏便、便秘，肛門括約肌緊張度好，肛腸道無特殊病患。

四、前門松

小便通暢，無淋漓不盡和阻滯之感，說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。

五、腰腿靈

經常運動，且心情舒暢，表現為肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。

六、牙齒堅

中醫認為齒為骨之餘，腎主骨生髓，牙齒口腔健康，說明腎的功能就好。

七、聲息和

說話聲音洪亮，心氣平和，呼吸平穩，每分鐘呼吸16-20次，說明肺臟功能正常，抵抗力強。

八、形勻稱

能保持體形勻稱、體重適中，是健康的基礎。調查資料表明，90歲以上長壽老人中，無一例肥胖者。

九、眼有神

眼實質為大腦的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反應靈敏，無呆滯感覺，說明精氣旺盛，大腦及臟腑功能良好。

十、脈形小

心跳次數保持在正常範圍（60-80/分），表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

以上的十點你清楚掌握了嗎？對於老年人來說，健康的身體是十分重要的，從現在開始要愛護自己的身體，保持三餐定時定量，不挑食、偏食，飲食的吸收是十分重要的，配合健康有規律的適當鍛鍊，你就會擁有良好的體魄，其實對於養生保健我們依然還有更加廣博、更加科學的內容等待著我們來探索學習，維護健康狀態說難不難，說易並不易。

老年人健康的天敵瘦肉精養性

現在的老年人都十分的注重健康，對於吃方面也十分講究，但很多時候往往在飲食方面有一些讓人注意不到的因素存在而危害到身體健康，例如“瘦肉精”就是其中一種。

“瘦肉精”是一種白色或類似白色的結晶體粉末，無臭，味苦，全名叫“鹽酸克倫特羅”，是一種可用作興奮劑的藥物，並可用於輔助管理哮喘。由於本品化學性質穩定，加熱到172℃時才能分解，因此一般的加熱方法不能將其破壞。這種藥物胃腸道吸收快，人或動物服後15-20分鐘即起作用，作為獸藥或禽畜飼料添加劑，則屬於違禁品。

“瘦肉精”進入動物體內後主要分佈於肝臟。肌肉中含量較肝臟低很多。人攝入後在體內存留時間較長，其不良反應主要有：

心臟：可引起心率加速，特別是原有心律失常的病例更易發生心臟反應，可見心室早搏、ST段與T波幅壓低;

肌肉震顫：引發四肢、面頸部骨骼肌震顫。交感神經功能亢進的病例更易發生。

“瘦肉精”中毒有什麼症狀?

人吃了瘦肉精殘留量高的豬肉，內臟可出現致病中毒症狀：面紅口渴、皮膚過敏性紅色丘疹、心情煩躁不安、失眠、手指震顫、足有沉感、嚴重時不能站立。肌肉顫動伴有疼痛。心動過速，乏力、噁心嘔吐、耳鳴、頭痛、頭暈等系列代謝紊亂、障礙性中毒症狀。主要是心慌、肌肉震顫、頭痛以及臉部潮紅等。輕度者不會有大問題，但是對心率失常、高血壓、青光眼、糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病的患者有較大危害。

吃了瘦肉精後，怎麼辦?

專家建議：食用豬肉後一旦出現面色潮紅、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、心慌、四肢發抖等症狀，請立即把病人送往醫院對症搶救，並將吃剩的食品留樣，以備檢測。如果進食後症狀輕微，只要停止進食，平臥，多飲水，靜臥半小時後會好轉。

如何避免買到瘦肉精豬肉?

專家建議市民，買豬肉要注意以下兩點：

1.消費者要到正規市場、超市去買豬肉，不要貪便宜買私宰肉。過去瘦肉精出事，都是發生在一些工地和大型的聚餐，廚房貪便宜買私宰肉造成的。

2.正常的沒有餵過瘦肉精的豬肉，通常都顯得肉白，瘦肉率不高。一般含瘦肉精的豬肉肉色異常鮮豔;切成二三指寬的豬肉比較軟，不能立於案;瘦肉與脂肪間有黃色液體流出，脂肪特別薄;瘦肉顏色鮮亮，後臀較大。

老年人健康的標誌

老年健康的標誌，可總結為十個“得”、六個“正常”和三個“不”。

十個“得”：說得準、聽得懂、看得清、算得出、走得動、站得直、吃得下、便得暢、睡得好、想得通。

六個“正常”：體重正常（體重指數18.5～23）、血壓正常（<140/90mmHg）、血糖正常（空腹<5.6mmol/L）、血脂正常（低密度脂蛋白<100mg/dl;高密度脂蛋白：男>40mg/dl，女>50mg/dl;甘油三酯<150mg/dL）、血尿酸正常（男<7.0mg/dl，女<6.0mg/dlL和心電圖正常。

三個“不”：上樓胸不悶、步行氣不短、走路腿不痛。

老人如果有不符合以上標準的情況，應及早去看醫生，爭取醫生對你的生活方式提出建議及病情的診斷輔助管理。無論出現什麼情況，都應該正確對待，保持良好心態。另外老年人定期體檢也非常重要，因為有的病在早期可能無症狀，一旦出現症狀，問題可能就較嚴重了。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。