第 9 章
第9章：給爸媽寫封家書幫老人實現心願
給爸媽寫封家書幫老人實現心願
給老人寫一封充滿感情的信，陪老人吃一頓團圓飯，傾聽老人的一次長談……即日起，全市24000多名慈善義工將免費為老年人提供“溫暖服務”，還將為老年人送去精彩的文藝演出和慰問品。昨日，市慈善總會在全市範圍內啟動“慈善敬老月”活動。昨日下午，市慈善總會會議大廳裡異常熱鬧，200多位慈善義工代表參加“慈善敬老活動月”啟動儀式。
據介紹，目前我市約有24000名慈善義工，活動期間，市慈善總會將組織慈善義工，共青團員、少先隊員通過寫一封家書，吃一次團圓飯，傾聽老人一次長談，接孤寡老人回家過一次節，給遠在他鄉的老人打一次電話，幫助老人洗一次澡，理一次髮，清理一次室內外衛生，實現老人一個心願等點滴小事，把慈善敬老活動開展到每一個角落；
組織衛生醫療、心理諮詢等方面的專業義工隊伍，開動市慈善體檢中心流動體檢車、慈善醫療衛生車，深入35所重點資助鄉鎮敬老院，為2000名老人義診，開展心理諮詢、健康知識、衛生知識、飲食知識輔導，並免費進行健康體檢一次；活動期間，市慈善總會還將向全地區所有鄉鎮敬老院免費贈送電影光碟一部，為72所鄉鎮敬老院集中供養的3393名“五保”老人每人免費照一張藝術照，慈善義工藝術團、慈善電影放映隊還要深入農村鄉鎮敬老院慰問演出（放映）20場以上的節目（電影）。
給老人一個安全的家庭
痴呆老人的居室應該溫度、溼度適宜，空氣新鮮。每天晨、晚，各通風20~30分鐘以減少室內空氣中的致病微生物。由於老人的視力有所下降如80歲老人需要的光線強度是20歲年輕人的3倍。所以，在老人的居室裡應安置充足的照明燈。房間的佈置也應簡單傢俱陳設不要經常更換位置，以便於老人行走和識別。
同時，可以利用鮮明、悅目、暖色的標誌，來區別居室內各個房間的功能，幫助記憶力差的老人找到臥室、廚房和衛生間。家中大型的日曆、掛鐘可促進老人對時間的定向感。痴呆老人因認知、判斷、記憶能力喪失或降低，需要他人幫助以避開危險。家中的熱水瓶、電插座板、刀、剪、玻璃器皿及其他可能對老人造成傷害的物品應放置在隱蔽、不易拿取的地方。
有煤氣罐的廚房應上鎖，居室及走廊的地板必須防滑，不可找蠟。地板避免反光和幾何圖形裝飾，以適應老年人的視黨，不致因摔倒而造成骨折，或因視力混淆而發生危險。老人因智力障礙、記憶力下降、空間定位能力喪失會出現漫遊、走失，為了便於查找，在老人所穿的衣物上應標明姓名、年齡、地址、電話等。
給老人養生保健提供七建議養性
在大廚藝小編我看來，年齡大了不一定就體質會差，對於老人來說，如果平時多注意養生保健，那體質自然就能變得更健康，還可以延長壽命。所以，老人應該多注意自身保健。接下來，我們給老人養生保健提供七個小建議，老人們可以照著去做。
老人養生保健
老人養生保健的七個建議
1、少吃鹽
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。
2、少吃20%
意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上--這些地區的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。
3、多吃蔬菜
以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助於縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當做配菜，也可以用豆製品、豆角，以及堅果等食物來代替。
4、放慢節奏
每頓飯都自己做確實很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車裡吃。應該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。
5、愛上健康食品
口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓練的。很多研究都發現，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。
6、站起來
長壽的人們都不會把運動當做一件短時間的工作。相反，他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯後散散步。自己做家務，不要請小時工;多用樓梯，少用電梯。
7、走出去
長壽地區都以牢固的社會與家庭關係而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會有很多健康生活的朋友--研究顯示，好的習慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區活動裡去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志願組織，這些社會關係都會有助你長壽的。
這七個老人養生保健建議，雖然看似堅強，卻有不少養生道理，只要老人可以按著去做，那健康就能得到更多保障。在這裡大廚藝小編我要提示老人們，好體質是要靠自己養出來的，所以，如果你想少生病少吃藥，就要做好日常養生保健。
給老人找個伴侶動物？
現在的老年人，在兒女沒有時間的陪伴下，多半都是很孤獨，也是很無聊的，有些老人可以自行排解這些寂寞，可是有些老人並不是這樣的，所以為了老人們的身心健康，我們要給老年人找個動物伴侶！
近日，國內首個伴侶動物對空巢家庭老人健康影響的研究結果在京發佈。由北京師範大學心理學院與伴侶動物研究資訊中心進行的此項研究證實，餵養伴侶動物的空巢老人無論在身體和心理方面都更加健康，伴侶動物對身心健康確有積極影響。
據主持該研究的北師大心理學院鄭日昌教授介紹，所謂空巢家庭是指子女（孫子女）不與父母同吃同住，最短回家探望時間為一週，家中只有老人常住的家庭。目前國內城市中的空巢家庭超過30％，我國至少有2340萬名65歲以上的空巢老人，人口預期壽命的延長和生育率的下降還將使空巢現象更為突出，而越來越多的空巢老人已選擇通過養伴侶動物來豐富感情及生活內容，伴侶動物扮演了很重要的角色。
在此次國內首次就這一課題開展的大規模學術研究中，研究人員通過對700多個空巢家庭多年的調查追蹤最終得出結論，餵養伴侶動物的空巢老人在就醫次數、身體健康程度、生活滿意感和心理健康狀況等方面的表現都更為出色。該研究為採用伴侶動物協助輔助管理提供了基礎依據
飯後，帶上心愛的伴侶動物，到公園，或是街上，河邊走上一走，那是何等的愜意啊，這樣的生活，是多麼的美好啊！但是也要注意安全哦！
給老人挑鞋需要秉持三原則
以前的老人喜歡穿布鞋、草鞋，雖然很土可是卻很健康，現在的鞋子雖然款式多卻不太適合老人穿，那麼老人選鞋子有哪些需要注意的呢？給老人選鞋有3原則。
美國洛杉磯骨科醫院的腳和踝關節中心曾有研究指出，鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因。美國骨科醫師協會（AAOS）曾指出，65歲以上的老人，1/3有足部問題。臺灣《康健》雜誌最新刊文，介紹了老人挑鞋的訣竅。
不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝，甚至摔倒導致骨折的案例。因此，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。老人鞋不合適主要有幾下幾個特點：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。
挑鞋子有三原則
1、老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一釐米，預留足夠的空間讓腳趾活動;鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都；不行
2、老人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度，並且至少2-3釐米高，才有助於分散腳底的壓力。
3、此外，老人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，儘量避免塑料等材質，最好是用粘扣、鞋釦等固定，因為鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老人被絆倒的風險。
試鞋子有訣竅。老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬鬆一點沒有關係。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機；多數老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿;老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鍾，來回走動一下，再做決定；站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度，如果腳很容易翻過去，建議不要購買；
蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或後踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。