第80章：老人保健之聽力下降的原因四季保健

到目前為止，高血糖引起聽力損失的機制尚不明確，主要認為是高血糖、高血脂連鎖反應引起血液滲透壓紊亂綜合徵：

1、一方面出現內耳迷路淋巴液滲透壓變化，影響到內耳的供血與供氧及內耳淋巴液的正常循環，導致感音系統病變。

2、另一方面糖尿病損害了耳蝸神經細胞，導致患者神經細胞代謝失調，從而導致神經傳導速度減慢。

由於自然衰老，經濟和教育程度，慢性疾病都可能成為造成老年人聽力下降的元兇。如果其中有我們可以竭力避免的一定要避免。不要圖一時的方便，導致後面一系列的問題。

以上就是今天為朋友們介紹有關老人保健之聽力下降的原因知識了，老人平時飲食儘量少油少辛辣，合理搭配用餐，積極做好養生。多做一些疾病的預防工作，不要等到疾病來臨才肯重視，那樣的話已為時已晚。平時老人儘量減少去公共場所的機會，以免引發不必要的疾病。

老人保健之頭疼的緩解妙招春季保健

在社會中，我們常常會有一些老人有著這樣或者那樣的問題，是的，隨著生活節奏的加快，工作壓力越來越大，頭痛成為一種十分常見的老人疾病。那麼，一旦老人得了頭疼，希望朋友們一定注意不要胡亂吃藥，今天我們就重點介紹一下：老人保健之頭疼的緩解妙招，一起來關心下吧。

1、聳聳肩使你的頭皮放鬆

沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。

做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。儘量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。

2、擁有節奏的呼吸來緩解自己

當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。

做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。

3、迅速緩解頭疼

將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的輔助管理方法。

但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。

4、用手指進行按摩輔助管理

在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。

做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆，再重複做。

5、用規律性的鍛鍊來預防頭疼

輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和輔助管理頭疼的關鍵。

綜上所述，就是我為朋友們介紹的老人保健之頭疼的緩解妙招了，所以在日常生活中千萬不能胡亂吃藥，自己隨便吃的止痛的藥，看似當時起效了，但是根本不能有效的規範管理病情。相信很多人都有這樣的體會，這都是治標不治本，以上的這些方法你不妨試試。

老人保健之異常出汗的症狀四季保健

在現實生活中，老人的年紀也大了，身體的各種機能都有所下降，身體一年不如一年。所以這時候就會出現各種各樣的毛病。平時老人一定要注意自己的養生，做好自己的保健工作，積極有效的預防疾病的發生。那麼，今天我們想介紹一下：老人保健之異常出汗的症狀。

老人異常出汗的三大症狀

首先要排除是否疾病所致。一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結核等都會導致異常出汗，並伴隨明顯的相應症狀。這種情況下，必須及時控制病情，而後多汗情況就能解決。當然，更多的情況是沒有明顯疾病症狀的異常出汗，概括起來有以下幾種。

一、按出汗時間分

1、一種是白天出汗過多。無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如練習太極拳、八段錦等。

2、另一種是晚上出汗。睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

二、按出汗部位分

1、頭汗過多。若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥;若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有溼熱的表現，應注意清淡飲食。孩子睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象;但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭髮稀少等表現，要及時診治。

此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。

2、手足心多汗。如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

3、心窩、胸口多汗。多見於一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差，多夢的表現，屬於思慮過度，導致心脾虛，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身。

三、按氣味辨別

1、正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或溼熱證有關，屬肝熱，這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用;若腥臭明顯，應找大夫診治。

2、此外，若在悶熱的環境中，出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，一般屬於中暑先兆，應及時轉移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間內可恢復正常，症狀不能恢復或嚴重者，要及時就醫。

除上述情況，還有一些出汗表現，如汗液顏色的改變，有黃汗、紅汗、黑汗等，這種情況需由醫生綜合判斷後診治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，則預示著病情的兇險。

以上就是老人保健之異常出汗的症狀了，中醫認為，只要是正常的出汗就可以調節體溫，從而體內的髒物就很容易排除，從而達到人體陰陽的平衡。一旦失去平衡，身體就會出現異常的出汗。所以，中醫常常根據出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。

老人保健之禦寒吃什麼春季保健

在寒冷的冬季，老人一般都是怎樣吃飯的呢?都是吃什麼呢?很多人都不知道究竟該吃什麼好。其實，大家知道，老人本身的抵抗力就很差，在這樣寒冷的日子裡其實是最容易受傷的，所以禦寒便成了必不可少的一部分。那麼老人保健之禦寒吃什麼。

1、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

2、黑豆

黑豆含有蛋白質以及豐富的脂肪，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

3、狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

4、香菇

香菇含有酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，還有豐富的維生素和礦物質。蘑菇有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

5、糙米

糙米是含硒元素最多的一種食物，冬季老人吃糙米能夠提供甲狀腺健康代謝和免疫體系所需的硒元素。

6、牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

7、山藥

山藥具有益氣養血暖手腳的作用，中醫認為，手腳冰涼與體質虛弱有密切關係，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼症患者。

8、黑木耳

黑木耳對於老人腰腿痠軟，肢體麻木的症狀有很大的相關效果。黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。

以上就是老人保健之禦寒吃什麼，說到吃很多人都已經流口水了吧，相信很多人都經不起這樣的誘惑。老人可以通過合理的膳食可以強身健體，還可以防寒。老人平時還要多注意自己的身體的鍛鍊，減少去公眾場合的機會。平時要及時增減衣物，還要進行有效的基礎鍛鍊。

老人保健之捶背好處多多春季保健

隨著老人的年齡的不斷的增長，老人的身體素質也不斷下降，老人的免疫能力也會很低。我們作為子女的有時可以給老人捶背揉肩，因為經常性的捶背真的有利於老人的身體健康，可以強健老人的身體，也是老人維護健康狀態的方法之一。下面介紹一下：老人保健之捶背好處多多。

捶背的優點

1、夫婦互相捶背，能使雙方神經系統處於最佳狀態，有助於維護健康狀態，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。

2、不僅可以防治腰痠背疼，對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病，捶背還有一定的輔助輔助管理作用。

3、對於長期臥床的老人，每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，從而防治墜積性肺炎。

4、捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利於提高工作效率。

5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。使你能睡一個好覺。

捶背的方法

通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日1-2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

捶背時要注意以下幾點：

1、是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以不感到痛為宜。

3、是根據自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。

4、是對於患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞，只要持之以恆，一定會達到健身的效果。注意，捶背必須每天堅持才能見效。

相信看到文章的老人或者其家屬，會有一些全新的認識，這篇文章只要能能幫助到老人，我們就算完成了使命，真心的替老人感到驕傲。平時老人在鍛鍊身體之餘，做好自我防禦的準備。老人保健之捶背好處多多，今天我們就為朋友們介紹到這裡，感謝您的支持。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。