第79章：老人保健之養肝法則四季保健

對於老人來說，每天攝入食物總量中應有1/3是蔬菜水果，每頓飯應有一到兩種蔬菜，而水果則該放在兩餐之間吃而不是飯後，這樣有助於保持血糖的穩定。水果最好是富含維生素C的，如橘子、木瓜、因為，維生素C可以幫助老人更好的吸收鐵，避免發生貧血。

四、零食點心最好隔天吃

零食多是用糖和脂肪的形式身人體提供能量的，有的還含有不少鹽分，其它營養的含量很低。老人對甜食的需求量很小，大約點到一天飲食的1/5。如果每天吃2-3種零食，那每種只能吃兩三口。

五、食慾不好喝酸奶

好多老人有這樣的一個誤區，認為牛奶是小孩子的專利，上了年紀的人並不需求，家裡買了牛奶都只是給孩子喝，這就錯了。對於老人來說，喝牛奶也應該成為每天必修的功課。缺鈣是老年人健康最大的敵人，而牛奶中的鈣是最容易吸收的，它可以延緩骨骼的衰老。此外，它還含有蛋白質、維生素A，強化奶中，還含有可以促進鈣吸收的維生素D。

老人的飲食注意6忌

1、忌硬

人到老年，牙齒鬆動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬和油炸或過幹食物。

2、忌多

老年人應該少吃多餐，避免暴飲暴食的現象，如飲食過多，會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收紊亂現象。

3、忌寒

老年人多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養身。

4、忌偏食

老年人飲食應多樣化，合理搭配，注意補充含鐵、鈣豐富的食物，鐵是合成血紅蛋白的主要成分，缺鈣易發生骨骼膠鈣和骨質疏鬆。

5、忌長期吃素

老年人由於熱量消耗減少，食慾減退，或出於減肥和防治高血壓的目的，而禁葷吃素。這是不智之舉，對身心健康有害。植物食物中所含的錳元素，人體很難吸收，而肉類食物中雖然含錳元素較少，但容易被人體利用。所以，吃肉是攝取錳元素的重要途經，因此，老年人不宜吃素。

以上的老人保健之養肝法則就為大家介紹到這裡，平時老人一定按照合理科學的方法進行養肝，不要偏食，不要盲目的、想當然的去做任何一件自己覺得對的事情，萬事三思而後行，才可身體健康，生活倍棒。真心的希望老人的晚年生活能夠幸福安康。

老人保健之口臭的形成春季保健

應該在我們的生活中，都離不開老人，老人是我們家庭的一份子。大家是否發現，當有些老人給我們說話時，嘴裡會發出一種比較難聞的氣味，這就是今天我們給大家介紹的話題，即老人口臭。當老人患口臭時，我們總會盡量保持一定距離，這無疑對老人來說也是一種傷害。下面，一起來瞭解下老人保健之口臭的形成?

老人的口臭是怎樣形成的?

1、口腔中有齲齒、殘冠或殘根等。

食物碎屑附著在這些病變部位，經過口腔中細菌作用，食物殘渣發酵後會產生口臭。只要將齲齒、殘冠或殘根輔助管理後，口臭就會消失。

2、口腔中有牙周疾病。

特別是慢性牙周病形成盲袋，產生了慢性溢膿而發出臭味。這時應輔助管理牙周病，消除盲袋，才能消除口臭。

3、口腔中發生了急性炎症。

如急性牙周膿腫、第三磨牙冠周炎等，口腔中均有一些急性炎性分泌物，也會發生口臭，將這些疾病改善相關困擾，炎症消退後口臭也就消失了。

4、老年人牙周組織產生生理性萎縮。

牙齒跟牙齒之間會有一定的縫隙，在吃東西咀嚼的時候會有部分時候被塞在牙縫內，在口腔內被細菌發酵之後就會產生一種臭味，所以一定要保持口腔的衛生，早晨起床和晚上睡前都要刷牙，飯後記得漱口，消除口腔內的食物殘渣，就可防止口臭的發生。

5、消化道疾病。

老年人消化功能減退，常有消化不良或消化道返流性疾病，可將胃內存留食物所產生的氣味從口中呼出，這也是產生口臭的重要原因。只要將消化道疾病改善相關困擾就會消除日臭。提高胃腸道中雙歧桿菌，可以輔助管理口臭。大豆低聚糖、異麥芽低聚糖、低聚果糖等雙歧桿菌因子，對於輔助管理口臭效果很好。

為此，老年人在進入老年後就應該注意口腔的問題和腸道的問題，注意自己的個人衛生和生活習慣。

以上就是為大家闡述的是老人保健之口臭的形成，相信很多看過之後會一目瞭然的，大家平時還可以要老人定時漱口，還注意個人的基本衛生。平時注意一下自己的飲食，少食一些辛辣的食物。多鍛鍊自己的身體，多呼吸新鮮空氣。希望大家都有一個愉快的老年生活。

老人保健之吃人參益處和方法四季保健

說到春季，很多小朋友們對此抱有很大的期盼感，特別希望春節趕快到來。是的春節是我國的傳統節日，也是我們家庭團圓的好日子。一般在這個特殊的節日了，人們還會互送禮物來孝敬老人。那麼，今天在這裡我們想說的是：老人保健之吃人參益處和方法。

關於人參補益和長壽

人參對人體的作用是全方位的：能強身、強心，能促進造血;能增強大腦功能，增強免疫功能，增強內分泌功能;能抗氧化、抗衰老、癌症風險管理、抗輻射等。對免疫功能低下者、心功能衰弱者、內分泌功能減退者最為適宜。有病治病，無病保健。是我國民間常用的補品，用於補氣補血，補腎強心，補益五臟，大補元氣，維護健康狀態。

長期服用人參的老年人，健康長壽的多。臨床不止一次地看到晚期腫瘤病人，已經全身衰竭，處在生命的彌留之際，昏迷不醒，滴水不進，甚至輸液都已停用，如果是長期服用人參的病人，有的病人心臟搏動還可以維持三天三夜。

關於人參補氣

中醫氣的概念較複雜而含糊。氣有元氣、中氣、宗氣、髒氣（又稱五臟之氣）、腑氣（又稱六腑之氣）、心氣、肺氣、肝氣、脾氣、胃氣、脾胃之氣（又稱後天之氣）、腎氣（又稱先天之氣）、經絡之氣、二焦之氣等概念。

氣是什麼?氣是人體的能量或力量、生命之能、活動之能、臟腑功能、新陳代謝功能、內分泌功能、生血生精功能、免疫功能、血液流通功能等。人參補什麼氣?人參對人體之氣大多能補，能補益元氣、中氣、宗氣、臟腑之氣、心氣、肺氣、肝氣、脾氣、胃氣、腎氣。人參還有氣血雙補功效。對新陳代謝功能、內分泌功能、生血生精功能、血液流通功能等均具有增強作用。

元氣又稱先天之氣，是人的生命之氣，腎氣也是先天之氣。中醫有時將元氣和腎氣混為一談，稱腎元之氣。長期服用人參的正常人和病人，元氣充沛，中氣充足，五臟六腑功能健全，生血生精功能旺盛，先天後天者氣充實，氣血運行正常，不易感染感冒，能延衰老，健康長壽。

老人怎麼吃人參?

1、人參不可濫用。人參是一種補氣藥，如沒有氣虛的病症而隨便服用，是不適宜的。體質壯實的人，並無虛弱現象，則不必進服補藥，妄用該品。

2、最適合老年人服用的人參是紅參，它的主要功效：提高人體免疫力、抗疲勞、抗輻射、抑制腫瘤、調整人體內分泌系統。紅參適合於老人、久病體虛者。

3、有些人認為人參是一種補品，以為吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。其實如誤用或多用人參，反而導致閉氣，而出現胸悶腹脹等症。

4、一定要注意季節變化，一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好，而夏季天氣炎熱，則不宜食用。

5、人參並非萬能的抗衰延年藥物，絕非單純靠吃人參就可以健康長壽的。

6、老人每天吃參的量最好不要超過6克。

7、有口腔潰瘍、經常感到口乾舌燥、手心腳心發熱等症狀的人不適宜。

8、食用人參後若有口舌生瘡、嗓子疼等症狀，可以吃點生地緩解。

9、對於亞健康狀態的人群，在不清楚個人體質的情況下，可以吃點相對溫和的西洋參、黨參或太子參。

10、無論吃哪種參，都不能過量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會上火。

老人保健之吃人參益處和方法，就為朋友們介紹到此。老人在吃各種補品時都要好好注意下方法，儘量在醫生的建議下食用。而人參作為一種名貴中藥也備受親睞，雖然人生的好處很多，但不是適合所有的老人，尤其體弱多病的老人不宜食用。平時老人多注意一些人參進補的禁忌對身體還是有好處的。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。